上線吧！劉宏女孩

“今天你劉畊宏了嗎？”

最近，很多人見面寒暄都是這句話。如果你接不上這個梗，可就OUT了！

在剛剛過去的4月，劉畊宏的名字、健身直播、《本草綱目》毽子操……似乎成了很多人無法繞開的話題。

以前，你也許不知道劉畊宏是誰，但是現在這個名字幾乎一夜之間走進公眾視野，并迅速成為“頂流”。劉畊宏抖音賬號從4月上旬的幾百萬粉絲，一路飆升到如今已有近6000萬人關注。7天漲粉超過2000萬，到4月21日，僅單日漲粉高達939.9萬，直播累計觀看人次5256.7萬。大數據顯示，在過去一個月，劉畊宏發布的30多個短視頻作品，平均播放量超5000萬，其4月22日發布的一條毽子操分解版短視頻，播放量更是達到了驚人的1.05億。

坐火箭一樣的漲粉速度，以前只有劉德華和成龍能達到這個量級，而曾經名不見經傳的劉畊宏如此快速爆火，他到底做了什么？

3月底，上海因疫情防控，絕大部分人只能待在家中。劉畊宏和妻子王婉霏在上海的家里直播跳健身操，夫妻倆用周杰倫的歌曲《本草綱目》編曲的自創毽子操，迅速吸粉，幾乎每天上熱搜，一天甚至上幾個熱搜。

于是乎，好像一瞬間，我們身邊那些以往不怎么運動的女孩們都成了“劉畊宏女孩”，每晚7點半跟著劉畊宏夫婦健身已經成了很多人的生活方式。當然，也有運動基礎不好的姑娘，踢到了手指頭，扭了腰，傷了膝蓋……盡管劉畊宏多次在直播時跟大家強調怎么做才標準，要大家量力而行，但是依然有心急的速成派導致運動損傷。然而，這些都無法阻止大眾健身的熱潮。

其實，早些年劉畊宏已經是“桃李滿天下”，學生遍布演藝圈。他幫助過周杰倫練出一身被懷疑是PS過的肌肉，彭于晏的完美身材也經過他手，吳京在拍攝《戰狼》前也特意向劉畊宏尋求指導。劉畊宏說，自己有很多個身份，但最愿意提起的，還是健身教練。他說，“健身改變人生”，在幫助他人健身的同時，他很開心能改變一些學員的人生，讓他們重回自信。更有眼尖的姑娘們已經注意到，劉畊宏的老婆已經肉眼可見地瘦了，這無疑是個最強的廣告，讓你看得見健身的效果，只要你開始運動，什么時候都不晚。

我本人也是“劉畊宏女孩”，已經健身七年，《本草綱目》跳五遍只是熱個身，因為有基礎，所以跟劉畊宏健身并不覺得辛苦。很多粉絲經常給我留言，問我為什么要健身，怎么才能堅持下去。我想說的是，作為女性，尤其是中年女性，健身是讓我們保持好狀態的最有效方法，負責任地說，本人親測，絕對有效。

過了四十歲，我的身體開始出現各種松弛，這種松弛是由內而外的，中年女性的心漸漸松弛了，年輕時的執拗已經被閱歷打磨得日漸從容，這種內心的從容感是好的，是我們喜歡的。然而，歲月是把雙刃劍，我們的外在同樣也在日復一日地松弛，皮膚和肌肉不再堅挺，肉眼可見地衰老，這是不好的，不受歡迎的。健身，恰恰可以讓我們保持內心的松弛，外在的緊致，這絕對是兩全其美！

2021年中國的健身人群為3億，居世界首位，這個數字在2026年有望達到4.2億。這個數字告訴我們，健身正在改變我們的生活方式。

常年堅持健身的我，最大的收獲在于自信。并非粉絲們說的“是不是因為你做主持人要保持外形才健身的？”“是不是你不吃東西餓得瘦？”體重只是外在的體現，內在的自信才是女性保持好狀態的基礎！試想，這么難的訓練都堅持下來了，還有什么事能難倒你？擁有這樣的心態，工作上會更自信更有力量，面對家人朋友處理人際關系也會更自信，大家更喜歡自信的你，你的生活狀態也會越來越好，這就是良性循環。這些，遠比每天小心翼翼地站在體重秤上計較長了幾兩肉重要得多！

中年女性的焦慮感多半來自青春的流逝，這是任何人都無法阻止的，日漸衰老是我們必須面對而且必須接受的現實。雖然我們無法阻止衰老，但是我們可以讓自己活得更漂亮！健身這件事絕對可以幫到你！

如果你看了這篇文章，打算開始健身了，那么我要恭喜你，因為你為了成為更好的自己已經邁開第一步了！接下來，就是堅持下去！

不需要給自己太大壓力，更不需要把目標定得你根本完不成，目標定得太高，容易打退堂鼓，畢竟馬甲線不是一天練成的。你還可以不定期地小小給自己來個獎勵！比如，一段時間的健身任務你完成很好，可以給自己買身漂亮的運動裝，或者拍張美美的健身照發個朋友圈接受大家的贊美，這些小確幸會讓你更有動力堅持下去！

一開始，也許你還需要咬牙堅持，需要鼓勵，需要自我催眠，但是相信我，長此以往，如果你每天都有那么一點兒小小的進步，那么健身會成為你不需要說服自己的習慣，有一天你也可以驕傲地“炫腹”，露出小蠻腰，穿上比基尼，接受別人無比羨慕的目光。

當然，最重要的是，自我享受這個變得更好的過程，內心的自信和踏實才是讓我們幸福的根基。這種安全感是金錢無法替代的，也不是哪個男人可以替代的，那是來自我們女性內心的自我愉悅和滿足感！

自律才有自由，自律才更幸福！上線吧！劉畊宏女孩！

作者簡介

曹琳琳：遼寧廣播電視臺都市頻道品牌民生新聞欄目《新北方》記者、主持人。“琳琳跑兩會”已經連續播出12年，以琳琳為符號打造的人物板塊《我在沈陽，琳琳有約》，已專訪前故宮博物院院長單霽翔、藝術家瞿廣慈等500多位嘉賓。曾擔任全國首家“零點書店”項目負責人。已出版親子故事書《給太陽講故事》《太陽大冒險》。653FD5BC-4D93-42AB-81A1-8B4D196A9A28