伊川小米——托起百姓致富夢

好物名片

沁州黃小米、赤峰小米、廣靈小米、朝陽小米、敖漢小米……中國那么多小米的產區，到底哪里的最好吃呢？被廚圣推薦、《呂氏春秋·本味》點贊的最好吃的小米產自中國哪個縣呢？說出來不要驚訝，就在咱們河南伊川縣。

在伊川當地人口中，廚圣是商朝時期的政治家伊尹。在世界上最古老的烹飪著作《呂氏春秋·本味》里，廚圣伊尹對伊川小米作出了八字評價：“飯之美者，玄山之禾。”“玄山之禾”指的正是伊川地區所種植的小米。廚圣將伊川小米譽為最好吃的小米，可見伊川小米的品質之佳。

據悉，洛陽市伊川縣地處豫西丘陵地區，位于我國小米主產區的最南端，富硒帶最北端，是唯一既富含硒土壤，又規模性種植小米的區域。該地區谷子種植歷史悠久，自然環境和地質條件非常適宜谷子種植，是全國春谷小米上市最早的區域，也是河南省谷物種植的優勢區域。2018年，伊川小米品牌被授予國家“農產品地理標志產品”，同年獲得“農業農村部第十九屆綠色農產品博覽會”金獎，2020年入選“全國名特優新農產品名錄”。

從商湯而下，伊川小米見證了歷史的發展、時代的變遷和文明的進步，記錄了伊洛河流域燦爛的農耕文化。今天，勤勞的伊川農民還在這片土地上默默耕耘、辛勤勞作，用最傳統、最自然的方法種植著承載太多歷史積淀的黃澄澄的小米。

如何選到優質小米？

看顏色。好小米顆粒飽滿，大小顏色均勻，顏色為黃色或金黃色，有光澤度；劣質小米發亮，碎米多，顏色黯淡，沒有光澤度。

聞氣味。鮮好品質小米聞起來香，沒有異味，嚼在嘴里感覺微甜。但是劣質小米聞起來發霉或者發酸，放入口中嚼有輕微的苦味，明顯沒有鮮小米的清香。

看手感。好小米不易被壓碎，劣質小米輕輕捏一下容易變成粉末。因為劣質小米是經過霉變處理的，所以更容易壓碎，碎小米也很多。不建議買這樣的小米。

富硒小米的正確食用方法

經常食用富硒小米是非常有益于健康的事情，但是不能過量食用。因為富硒小米含有很多植物蛋白，而蛋白質到人體中會變成氨基酸，但人體所需要的氨基酸比例與富硒小米能提供的氨基酸比例不同，所以有些氨基酸就不能被利用。那么，富硒小米的正確食用方式是什么？

應該用壓力鍋煮。除了小米之外，多數雜糧種皮緊密，吸水速度很慢，用電飯鍋很難煮軟，而那些硬邦邦的糧食粒，可不是每個人的胃腸都能扛得住的。

吃時逐漸加量。吃雜糧時應該逐漸加量，如將雜糧和白米按10%-20%的比例搭配食用，等腸胃適應后再逐漸增加雜糧比例。對沒有糖尿病的人來說，精、雜糧各一半的比例良好，不必追求純雜糧飯。

煮雜糧時多放水。富硒小米飯要煮軟的話，通常需要加入1.5-2倍的水，這樣可以讓淀粉更容易糊化變軟，口感就會柔軟一些。

富硒小米飯要趁熱吃。富硒小米飯剛出鍋的時候柔軟可口的。但不少雜糧中所含的直鏈淀粉比較多，冷了之后就會變得越來越硬，不好消化，吃了容易產氣脹肚。

煮富硒小米加點兒配料。在煮富硒小米飯的時候，加一點兒糯米、棗肉、葡萄干等配料，能讓富硒小米飯更美味，還能引入水果中的鉀、鎂、果膠等有益成分。另外，富硒小米中的膳食纖維，有助于三高群體控制血糖血脂，預防肥胖。

以上就是富硒小米的正確食用方法，正確食用富硒小米有助于身體健康，補充身體營養。

教你一招

小米生蟲怎么辦

方法一：放到冰箱中。如果你家的冰箱中還有空地方，能夠放下小米，那就放到冰箱里吧，因為放在這里足夠安全。

方法二：自然風干后放置到通風干燥的地方。有很多人都陷入一個誤區，認為保存小米一定要在太陽下面晾曬，讓其足夠干燥后保存。但是物極必反，所以，在儲存小米的時候，不需要專門在太陽下面徹底曬干。

方法三：放置在空的塑料瓶中。把小米晾干以后，放置在空的塑料瓶子里，把蓋子擰緊。這樣就再也不用擔心小米會發潮生蟲了。

參謀食譜

原料：小米80克；植物奶750毫升；腰果12-15顆，切碎；葡萄干1勺；龍舌蘭蜜30克或紅糖30克。

做法：先用水浸泡小米1小時后，用煮鍋或奶鍋中火加熱植物奶至微微沸騰，轉至小火。加入泡好的小米小火慢煮至小米軟爛。注意，在這個過程中要不時攪拌以免粘鍋底，煮20分鐘后加龍舌蘭蜜或紅糖充分攪拌，至糖完全溶解湯汁變濃稠。最后加入切好的腰果和葡萄干攪拌一下，讓它們在米糊中均勻分布，即可享用一餐美味的植物奶香小米糊。B7318F16-E9F4-45A8-95E2-32FF93C058F8