自然光可能是改善情緒和減少失眠的關鍵
2022-06-07 11:06:26
家庭醫學 2022年6期
澳洲莫納什大學的研究人員發表在最近出版的《情感障礙雜志》上的一項研究稱，每天獲得足夠的自然陽光會影響一個人的情緒和睡眠質量。
研究人員對英國生物樣本庫的40多萬名參與者的信息進行研究后發現.白天缺乏光照是抑郁癥狀、情緒差和失眠的一個風險因素。
以往大多數圍繞光線和健康的信息都集中在避免夜間光線.因為它會擾亂人體生物鐘。但這項研究強調了獲得足夠的日光以確保我們的身體最佳功能的重要性。研究人員觀察到，白天在戶外光照下的時間越長.抑郁癥狀越少.服用抗抑郁藥物的概率越低，睡眠質量越好，失眠癥狀越少。
研究人員指出.現在人們醒著的大部分時間都是在人工照明條件下度過的。白天光照不足可能是導致抑郁癥患者情緒和睡眠不良的關鍵因素.多接受戶外光照可以幫助改善他們的情緒、睡眠和精力水平。925BFF0D-EC3A-4374-B071-D223DAC7E36D
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