下肢靜脈曲張患者的自我保健

王延群

下肢靜脈曲張是指下肢淺靜脈系統處于伸長、蜿蜒而曲張狀態，與長時間負重、站立、蹲、坐等有直接關系。由于靜脈回流發生困難，下肢靜脈內的壓力增高，靜脈擴張，瓣膜產生閉鎖不全，導致靜脈曲張。因人體沒有自我修復瓣膜的功能，所以靜脈曲張是不可逆的，目前本病尚無特效藥物，保健與預防顯得尤為重要?；颊咂綍r不妨做一些健身運動進行自療，對改善癥狀和控制病情發展頗為有益。

按摩小腿 ①患者坐于床邊或椅子上，將雙腿架在另一張矮凳上，先按摩左腿，將左右手掌貼于小腿外側，從膝關節開始，雙掌夾住小腿往下推，推至踝下再往回拉，如此推拉反復按摩100次，然后換右腿按摩，按上法進行。②將四指并攏，拇指分開，用手掌平推小腿血管曲張部位，來回反復推摩30次。③按捏患側腳趾30次。④用手掌按摩足底部（以涌泉穴為中心），雙足可交替進行，每次按摩100下。

踢腿運動 ①取站立姿勢，兩手叉腰或扶欄桿，先用左腿向前踢，繼用右腿向前踢，交替各16次。②取站立姿勢，左腿屈起向上抬，并用雙手向前抱膝，接著右腿屈起向上抬，動作如前，各16次。為安全起見，活動時可靠墻站立。

甩腿運動 ①站立，雙腿并攏，雙手扶椅背，用腳尖支撐身體，兩腳交替上下踏動16次。②站立，雙手扶椅背，右足獨立，左腿抬起，向前后做大幅度擺動。先向前后甩，再向左右甩，各16次。換足同前法。

抬腿運動 患者可平躺于床上，將雙腿抬起至自己所能達到的最高處，停留一會兒放下，反復數次，有利于促進下肢靜脈血液回流心臟，減輕下肢靜脈內壓力。

快速步行 快速步行是靜脈曲張患者極好的運動方式。因為在快速步行時，腓腸肌的運動量加大;同時，由于局部微循環的加快，使曲張靜脈的新陳代謝也加快，靜脈能較快恢復正常。

踏足運動 站立時遇有空閑，即可進行踏足運動。將足掌前部貼地，后半部離地，反復抬起放下，次數可以不限。此法有助于足部血液回流。