居家防疫　按摩保健

陳會蘭

最近，英國牛津大學發表在《自然》雜志上的一項研究表明，“新冠病毒可能導致大腦萎縮，減少控制情緒和記憶區域的灰質，并損害控制嗅覺的區域。新冠病毒對大腦認知功能的損害，使中老年新冠患者大腦提前1～19年衰老”。預防新冠，除保證充足的營養與睡眠、適量運動、減少心理壓力等以提高免疫力及接種新冠病毒疫苗外，居家防疫可按摩幾個保健穴位。

1.列缺穴（手太陰肺經）

定位：前臂橈側緣，手腕內側（大拇指側下），能感覺到脈搏跳動之處。

按摩方法：用拇指指面按壓列缺穴，垂直用力，以產生酸、麻、脹、痛、熱等感覺為宜，之后輕揉局部放松。每穴按壓5～10分鐘。每日1～2次。

功效：疏風解表，宣肺理氣，可止咳平喘。

2.合谷穴（手陽明大腸經）

定位：手背部，第一、二掌骨之間，在近第二掌骨橈側中點處。取穴時以一手的拇指指骨關節橫紋，放在另一手的拇食指之間的指蹼緣上，拇指尖下即是此穴。

按摩方法：用拇指指尖用力掐揉合谷穴，以產生酸、麻、脹、痛、熱等感覺為宜，之后輕揉局部放松。每穴按壓5～10分鐘。每日1～2次。溫馨提示：此穴位孕婦禁用！

功效：可疏風清熱、清泄肺氣、止痛等。

3.足三里穴（足陽明胃經）

定位：屈膝，取外膝眼（髕骨下緣外側凹陷），外膝眼向下3寸（相當于自己4橫指的寬度），脛骨前緣外側一橫指。

按摩方法：用拇指指腹按壓足三里穴，以產生酸、麻、脹、痛、熱等感覺為宜，之后輕揉局部放松。每穴按壓5～10分鐘。每日1～2次。

功效：可止吐、止瀉等。為強壯保健要穴。

4.肺俞穴（足太陽膀胱經）

定位：俯臥位或俯伏坐位，頸部前屈時項部最高骨性突起即第七頸椎，再向下數至第三胸椎棘突下，肩胛骨內側緣與脊柱之間為3寸，兩線的中點即脊柱旁開1.5寸處。

按摩方法：用拇指按壓，以產生酸、麻、脹、痛、熱等感覺為宜，之后輕揉局部放松。每穴按壓5～10分鐘。每日1～2次。溫馨提示：此穴位需要家人幫助按摩，自己不能獨立完成。

功效：養陰潤肺，清熱補虛，是治療肺臟疾病的要穴。可用于治療肺系疾患如感冒、咳嗽、氣喘等。