這5個(gè)穴位對(duì)養(yǎng)生保健十分重要

蔣可

中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)歷史悠久，其中穴位養(yǎng)生越來越受到人們的重視。在《中國(guó)公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》里就著重強(qiáng)調(diào)了以下5個(gè)穴位對(duì)養(yǎng)生保健、強(qiáng)身健體的重要性。

1.膻中穴

膻中穴位于兩乳頭連線中點(diǎn)、胸骨之上，屬于任脈，是心包經(jīng)經(jīng)氣聚集之處。此外，一身宗氣也匯合于此穴。膻中穴有理氣開胸、降氣通絡(luò)之功，多用于治療心悸、氣短、胸悶、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病?？捎谜聘鶃砘啬Σ粒酝笩釣槎?。

2.三陰交穴

三陰交穴位于小腿部?jī)?nèi)側(cè)內(nèi)踝高點(diǎn)上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)面后緣，為治療婦科病常用穴。女性由于月經(jīng)、生產(chǎn)、哺乳等，以血為用，又易耗血，因此，情緒易于激動(dòng)，肝氣容易郁滯。三陰交穴能疏理肝脾養(yǎng)血，常用來治療月經(jīng)不調(diào)、崩漏、痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下、產(chǎn)后腹痛、習(xí)慣性流產(chǎn)、乳汁缺乏等。每日按揉50～100次，以有酸脹感為宜。此穴位孕婦慎用！

3.足三里穴

足三里穴位于小腿的外側(cè)，膝蓋骨斜下方。足三里穴是治療胃腑疾病和強(qiáng)壯人體的要穴，胃腸道疾病如淺表性胃炎、糜爛性胃炎、萎縮性胃炎、腸炎等，只要有胃痛、胃脹、反酸、呃逆、便秘、泄瀉等癥狀，都可以按這個(gè)穴位進(jìn)行保健。操作方法為每日按揉50～100次，以有酸脹感為宜。

4.涌泉穴

涌泉穴在足心凹陷處。平時(shí)按揉涌泉穴有助于治療咽喉腫痛、頭痛、眩暈、高血壓等。由于此處最敏感，刺激后有開竅蘇厥、回陽醒腦的功效，若發(fā)現(xiàn)有人猝然昏倒、不省人事，可給予該穴位強(qiáng)刺激，按揉50～100次。

5.關(guān)元穴

關(guān)元穴位于肚臍下三寸，是“男子藏精、女子蓄血之處”，臨床上常用來治療泌尿、生殖系統(tǒng)疾病，如遺尿、泄瀉、帶下、不孕不育、閉經(jīng)、產(chǎn)后腹痛等?？捎貌练?，以透熱為度，每日1～2次;或艾灸，每次10～15分鐘，每日1次。