你真的不了解你自己

付洋

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每個人都會在某些方面存在強迫行為，日常生活中我們常見的強迫性行為是從家里出來之后要無數次地返回到家中確認門有沒有鎖好，水電有沒有關閉等。當事人難免在這個過程中感到疲憊和困擾，他們想知道解決方案。有人向心理咨詢師求助。其實解決的辦法十分簡單，他只需要把經常讓他擔心的事項寫在紙上，在出門之前一一做檢查，每檢查完一項，便在那個事項后面打一個對號，當紙上的各個事項都對照完畢之后，他就可以放心地出門而無需再中途折返回來了?？捎幸馑嫉氖牵绱撕唵蔚慕鉀Q方案很多來訪者卻嫌麻煩，他們并不想進行以上所列步驟，他們的進一步訴求是在什么都不做的情況下，消除經?？M繞在心頭的顧慮。

然而，并不是所有的強迫行為都會給行為人造成心理困境，有些強迫行為不僅不需要干預，而最好應保留，甚至發揚光大。前世界首富、微軟公司創始人比爾·蓋茨有一種強迫癥，他說如果我翻開一本書，我就一定要把它讀完，否則我寧愿不翻開。一本名為《窮查理寶典》的書中記載道，股神巴菲特的合作伙伴——查理·芒格的一個強迫行為是，他每次與人約好會面，都至少要提前30分鐘到達見面地點，以保證自己決不遲到。演員劉濤說她在家中的時候手里一定要拿著一塊抹布，看到哪里有一點點的臟她就要用抹布將那里立刻清理干凈。

支撐強迫行為的一定是一個非常執著的思維（模式）。通常情況下，我們并不十分清晰地知道它形成于何時，又是在何種情況下形成的，而更為常見的是，我們并不知道我們擁有這種思維，也就是說它常常處在我們的無意識或潛意識當中。所以，那些需要反復回到家中檢查門窗水電的人，即使掌握了超級簡單的解決方案，依然會找到各種各樣的理由拒絕使用這些方法。比如，他們說這樣做還是太麻煩了;我們家里沒有紙筆;我這個人總是提筆忘字……他們的行為清晰地說明相比于無需返回家中，他們更愿意多次返回去;相比于消除擔憂，他們更愿意處在憂慮之中。他們只是還沒有意識到這個焦慮在他生活當中存在的合理性。

心理學家榮格曾經總結道：“當無意識沒有進入到你的意識，那便是你的命運?！?/p>

你是不是也有過類似的經歷，內心里十分想好好學習，提高成績，但是卻一直沉浸在游戲、聊天或娛樂中無法自拔，你很討厭不學習帶來的焦慮感，但是你的行為卻讓自己陷在焦慮里不出來，因此哪怕有的時候你無事可做，拿起書來也覺得沉重異常。其實只要你此刻翻開書認真讀，你的焦慮值就會下降，但是你往往并不會這么做。你的意識告訴你，你很焦慮，這樣不好;你的行為卻還在提高焦慮。顯然你的身體并沒有被意識接管，而是一直處在潛意識（或無意識）的控制下。

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“無法原諒自己”也是一種強迫性思維。它讓我們表現得好像是一個十分負責任的人，但實際上當你沉浸在無法自我原諒中飽受折磨的時候，你是在逃避接下來肯定十分艱難的任務。很多同學在臺上演講或主持，因為忘詞，羞愧難當，短時間的尷尬是在所難免的人之常情，但是當大多數人都忘記了那個場面，當事人自己卻還耿耿于懷，一遍一遍地在腦中再現那個不知所措的場景的時候，他真實的動機很有可能就是用膽怯作為擋箭牌，來逃避未來登臺了。

如果大膽一些分析的話，我們甚至可以推論說，忘詞本身就是逃避登臺的動機而導致的。當然這個動機是無意識的，很難被當事者覺察。他的意識毋庸置疑是想讓自己在人前展示出優秀的一面，但他的無意識卻認為人群是危險的，你要盡快離開這里。

小米公司創始人雷軍在40歲的時候，擁有億萬身家，在他的專業領域也是數一數二的人物，但在一次采訪中，他承認道：“我說這個話可能大家會覺得凡爾賽，但我當時真的只覺得自己都人到中年了卻還一事無成?！睘榱烁淖冏晕以u價，本來已經功成名就、財富自由的雷軍創辦了小米公司，造手機。小米公司在香港上市的第一天就跌破了發行價，投資人把他叫到會議室，像訓小學生一樣訓了他兩個小時。搞得旁邊人都聽不下去了——這可是堂堂一家上市公司的老總啊，難道因為你們投資沒有得到預期的回報，就對他這么出言不遜嗎？

但是雷軍并不會把心力放在顏面盡失這點小事上，他考慮的是怎么樣能把公司做好，讓他的投資人掙錢而不是虧錢。優秀的人往往都有迅速原諒自己的能力，他們不會揪住一個讓他們尷尬的瞬間在腦中無數遍回放，他們的著力點通常都會放在需要完成和做好的具體事情上，而不是放在自我感受上。

需要借助學習狀態才能進入學習模式的同學其實是很難進入學習狀態的，因為他的主要注意力都分配給了他的感受，他所需要掌握的知識并沒有充分地得到應得的專注。而在一直無法掌握并靈活運用所學的內容的情況下，對自己的堅持不動搖都已經十分難得了（像雷軍一樣），怎么還可能產生良好的學習感受呢？

面對荒廢時間后經常出現的懊惱和自責，與需要反復確認門窗水電關閉的強迫思維一樣，客觀上它們都是很容易就能被消解掉的負性焦慮，但當事者卻往往不會采取任何實際而有效的行動。相比于要花大量的精力完成一項艱巨的任務，時不時地出現一絲悔意顯然是一個“舒適圈”。

想學又厭學只是一個表象，這個表象下面的誘發因素因人而異，大家并不共享同一個原因，我上面所得的結論只是可能的原因中的一個。這就像你無法通過發熱一個現象來判斷自己得的到底是什么病一樣。細菌感染可以讓人發熱，病毒感染也可以讓人發熱;流感病毒感染可以讓人發熱，新冠病毒感染也可以讓人發熱;而在新冠病毒中，又分德爾塔和奧密克戎等不同類型的新冠病毒。無論是身體不適，還是心理不適，一定是有成因的，只不過有些時候，找病因需要一個艱苦的過程，而心理問題的原因，即使找到了，人的意識也不一定愿意相信。

孔子說“吾日三省吾身”，這就是一種對意識的訓練，當你能有意識地去捕捉更多的無意識信息的時候，自我了解的旅程才可能開啟。

編輯/苗嘉琳