你會莫名其妙地焦慮嗎

少年的li

什么有趣聊什么。

我們熱衷于關注生活中有意思的小細節，好吃的，好玩兒的，最新的網絡熱詞，有趣卻不太正經的冷知識……只要你能想到的，這里都有！快來跟我一起揭秘那些奇奇怪怪的“日常”吧！

不知道大家會不會跟我一樣，經常會陷入一種莫名其妙的緊張感。出門了又折回去家里看看關火了沒，上鎖了沒;總是愛問身邊的朋友，怎么了怎么了;疫情之后又多了一樣，是控制不住自己去刷新疫情數據，刷新班群信息，如果今天還沒有新的消息就會一整天地坐立不安。我們變得越來越害怕錯失掉任何信息，害怕失去對周圍事物的控制感。突然我的腦海里閃過一個詞——“錯失恐懼癥”，我該不會也有吧？

那么，什么是錯失恐懼癥呢？它是指一種持續性的焦慮，具體表現為長期的持續地患得患失。“錯失恐懼癥”就好像一個總喜歡打聽小八卦的孩子，如果不能吃到最新的瓜，他就會變得異常的焦慮。

而且他藏在我們的身體里，時不時就會跑出來讓我們變得胡思亂想，惶恐不安，甚至也會讓我們情不自禁地變得“八卦”起來，這些從各種途徑獲得的消息加上混亂的思維和心情，往往會讓我們走向一個錯誤的思考方向。

雖然我們常說，“哎呀我快焦慮死了！”或者“我焦慮癥快犯了！”，但其實我們并不會這么容易就患上焦慮癥，更多的是在特定時期短暫的焦慮情緒。

在疫情被困的時候，我們會反復地刷新數據，會極盡方式去搜索流調信息，看看我們去過的地區跟確診病例有沒有時空重疊;又或者是在中高考將近的時候，會不停地計算自己的排名和分數有沒有機會進入理想學校;在出門的時候會重復檢查家里的門鎖水電;上廁所洗澡必帶手機……這些都是有特定環境的，是一些外在的因素影響我們產生了短暫性的錯失焦慮，這種焦慮恐懼情緒是正常的心理情緒，可以通過心理的傾訴或者轉移注意力等方式去調節。

這跟真正的焦慮癥是大有不同的。焦慮癥除了會出現緊張的心情還可能會出現一些軀體化的癥狀，比如幻覺，長期持續的患得患失，情緒不穩定，惡心難受等等。這是普通的焦慮情緒和心理疾病的最大區別。如果我們發現自己很難去調節情緒的時候可以嘗試去看心理醫生。但是，千萬不要隨便用網絡上的心理測試！這種問卷表面上似乎滿足了我們想要了解更多的欲望，讓你產生認知錯覺，實際上卻是最不靠譜的，甚至會讓你更焦慮更擔心。

為什么我們會產生錯失恐懼呢？歸根結底是我們沒有安全感和自我歸屬感。隨著信息技術不斷地滲入我們的生活，相比于以前我們有更多的條件去獲取消息，所以對于信息我們也比從前更加渴望，更加焦慮，甚至會影響我們的心理健康。越來越多的廣告或者宣傳告訴我們拉近距離，快速獲得第一手消息有多重要，我們迫切地希望自己有一種“我在現場”的感覺，以至于獲得滿足。

但我們真的需要知道這些嗎？我們會不會是在被牽著鼻子走呢？也許跟信息保持距離會更好。

想要擺脫“錯失恐懼癥”，化被動為主動，不如先做一件事，就是“放下手機，立地成佛”。讓自己佛一點沒什么不好的，放下手機，關掉一些APP，你會發現，其實一天不在線也沒什么人不會因我而著急，少看一天的熱搜這個世界也不會發生翻天覆地的變化。

其次是分散自己的注意力，練習自己獨處。這不剛好疫情隔離在家了，正好可以遠離社交，練習獨處，思考生活。你會發現，沒有手機，沒有天天黏在一起，不去跟別人比較，自己也可以過得很好，甚至更舒服了。

最后就是，當我們覺得自己控制不住地去想去做的時候，可以對自己來個靈魂大拷問“我一定要知道嗎？知道它對我有什么影響嗎？我可不可以不理會？”擺脫“錯失恐懼”的焦慮感，最重要的還是要放下對工具的依賴，相信自己的判斷和決定。

好啦，這期的奇奇怪怪研究所就到這里啦，放下焦慮，放下手機，“佛”一點也沒什么，不用太緊張的。

編輯/王語嫣