3個“沒必要”，緩解中年焦慮

文/曾焱冰

記得第一次看脫口秀大會，童漠男說別的媽媽微信名都是“檀香深處”“寧靜致遠(yuǎn)”等，他媽媽就3個字——“沒必要”。別的媽媽焦慮的事情，在他媽媽這里都只有3個字——沒必要。由此想到以前聽到的九字箴言——“沒必要，不至于，算了吧”，其實我們?nèi)粲羞@9個字護(hù)體，真的可以一路打怪通關(guān)，免去很多煩惱和焦慮。

沒必要，是舍棄多余的妄念，舍棄對自己的苛求和不屬于自己的一切幻想。接下來，我們不如一起看看自己生活中有多少“沒必要”。

對人對事沒必要求“完美”

去年我在學(xué)做視頻、寫作、畫插圖和臺歷時有一個很深感悟——當(dāng)我不再“求完美”的時候，事情就都能完成了，而且完成得也并不差。

過去總被一種求完美的心態(tài)糾纏著，任何事情剛一做，立刻蹦出一大堆“我認(rèn)為我應(yīng)該達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)”，然而這些往往是達(dá)不到的，是和外界的一種“比較”，然后就心灰意冷，然后便拖延放棄，不了了之……或者干脆就沒有開始過，總想等準(zhǔn)備好了再做，等學(xué)會了再來，等研究透了再說……一個人和自己和解太難了，這種沒有盡頭的“求完美”，其實是給自己“怕失敗”找的借口，最后結(jié)局只有一個：就是什么也沒有做成。其實，做事情不求“完美”而求“完成”，在做的過程中及時修正、總結(jié)，無論成敗都是一種長進(jìn)，但首先要去“開始”。

英國哲學(xué)家羅素說自己隨著年齡的增長，“漸漸學(xué)會對自己和自己的缺點漠不關(guān)心”，說自己“漸漸地把越來越多的注意力放在外界事物上，例如世界的狀況、各式各樣的知識、我喜歡的人”。確實是這樣，我10 歲的女兒葉子會反復(fù)盯著鏡子中的自己——皮膚不夠白、個子不夠高、唱歌不夠好、膽子不夠大……但到了我這個年紀(jì)，真的就要少把目光停留在自己身上了，開始關(guān)心這個世界，學(xué)習(xí)新的知識，盡量去做想做的事，無論成敗，都會變得更好、更強大起來。

有時給生活做些減法，更容易接近目標(biāo)。我們在生活上不綁架自己，不做“完美女人”“完美媽媽”，可以讓人生更愉悅順暢。

人際關(guān)系沒必要太復(fù)雜

我們總說，一生中值得愛的人就那幾個，真心的朋友也并沒有一個“朋友圈”那么多。人際關(guān)系的斷舍離，是清理人生的重要一步。年輕時什么應(yīng)酬都接著，是怕錯過什么，也怕得罪人。其實，只要好好珍惜那些值得珍惜和尊重的人就好。無意義的迎合、敷衍，不但不會改變什么，也不會得到什么，更無法帶來愉悅，還損耗自己的精力。

知道了“沒必要”，也就學(xué)會了拒絕；劃清了“沒必要”的界限，也就理清了“不至于”和“算了吧”的處事態(tài)度，會更多一些寬容和豁達(dá)。節(jié)約時間，減少無意義的社交；懂得拒絕，沒必要讓自己在復(fù)雜的人際關(guān)系中疲憊不堪；而簡單一點的人際關(guān)系，或許更有利于我們自身的成長。

做事沒必要一味逞強

人到中年，承認(rèn)年齡帶來的身體變化，才能酌情調(diào)整生活習(xí)慣，以更健康、更適合應(yīng)對當(dāng)下身體狀態(tài)的方式對待自己。就像以前和朋友聚會，不醉不歸；現(xiàn)在知道“認(rèn)慫”了，透支的快樂需要用更長時間的難受去還，于是變?yōu)辄c到為止、開心就好。

“怕變老”的人往往會去逞強，會以極端方式對抗年齡，也會讓自己陷入一種“未老先衰”的消極氣場中。而“不怕變老”并不是全盤自由生長，而是接受自己當(dāng)下的狀態(tài)，以科學(xué)方式調(diào)整生活——適當(dāng)運動、正念冥想、調(diào)節(jié)飲食和作息、認(rèn)真護(hù)膚，這些都是讓自己保持“年輕態(tài)”的必要行動，也是“不怕老”的底氣。

其實，隨著年齡的增加，要突破的重要心理關(guān)卡首先是“接受自己變老的樣子，從容貌到體形”，然后要承認(rèn)“心有余而力不足”。這時需要的是智力而非體力，要想辦法“分解課題”，也要“學(xué)會成為一個依賴別人的人”；要學(xué)習(xí)示弱，做不了的事情就承認(rèn)，然后向家人、愛人、孩子或同事請求幫助或諒解。這種示弱不是推脫責(zé)任或偷懶，而是清楚了解自己能力的邊界，擅于分解任務(wù)和請求援助。

雖然人到中年，但每個中年人還都是“一條龍”，無論在家庭中還是工作上，一切都要頂上去。但變老還是要去慢慢接受的，這確實是一個重要的心理突破，接受變化，承認(rèn)能量減弱，列出“沒必要”事宜，“認(rèn)慫”然后才能改變。有時，放過自己，才能讓自己更從容；退一步，才會讓生活條理更清爽，也會得到更多的愛和溫暖。