有問必答 有求必應(yīng)

夏先生問：跑步后易出現(xiàn)腳踝疼痛，是怎么回事？

健康365專家、山西省人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)與運(yùn)動(dòng)學(xué)科主任張宇明解答：初步診斷是不是扭傷導(dǎo)致的，如果沒有外傷，可能是跑步姿勢不當(dāng)特別是落地動(dòng)作錯(cuò)誤就會(huì)造成腳踝疼痛，甚至引起腳踝受損。在跑步前要注意跑前熱身，每次跑步前要有5～10分鐘的熱身，跑步結(jié)束后有5～10分鐘的拉伸。跑步后適當(dāng)按摩雙腳、泡腳或熱敷等能改善局部血液循環(huán)，幫助緩解疲勞感，有助于緩解腳踝疼痛。

楊女士問：吃飯后總是打嗝是怎么回事？

健康365專家、山西省中醫(yī)學(xué)院中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化科主任陳小冰解答：如果是頻繁的打嗝有可能是腸胃方面的問題，最好到醫(yī)院檢查一下，看看是否由疾病引起的。如果是正常打飽嗝可以采用幾種方法緩解：1.屏住呼吸。2.吞咽東西。3.吃飯不要太飽。4.不要狼吞虎咽。5.遠(yuǎn)離那些會(huì)產(chǎn)生氣體的食物，如碳酸飲料、堅(jiān)果、紅蘿卜、白蘿卜、洋蔥等等。

沈女士問：膽固醇高該怎么調(diào)理？

健康365專家、原山西醫(yī)科大學(xué)第二臨床醫(yī)院門診辦主任楊國聞解答：日常飲食應(yīng)該以清淡為主，可以多吃一些高蛋白、高纖維素的食物，少吃高脂肪食物。還要注意少吃肥肉、動(dòng)物肝臟等食物。對(duì)于長期膽固醇高的患者，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，定期服用相應(yīng)的藥物。在日常生活中，要注意控制體重。主要從飲食以及鍛煉兩方面入手，飲食一定要注意控制熱量。每天飯后堅(jiān)持散步或者跑步，要根據(jù)自己的身體健康狀況，選擇科學(xué)合適的運(yùn)動(dòng)方式。

健康365服務(wù)中心成立于2011年7月22日，是山西省科協(xié)全面貫徹落實(shí)國家《全民科學(xué)素質(zhì)提升行動(dòng)計(jì)劃綱要》精神，服務(wù)全民健康素質(zhì)提升，而創(chuàng)建的熱線呼叫快速反應(yīng)服務(wù)平臺(tái)。

服務(wù)中心開通24小時(shí)服務(wù)熱線96365，由省內(nèi)百余名優(yōu)秀醫(yī)療專家組成專家服務(wù)團(tuán)隊(duì)，用戶撥打服務(wù)熱線，即可享受權(quán)威專家精準(zhǔn)解答服務(wù)。特聘中國工程院院士、國內(nèi)著名呼吸內(nèi)科專家鐘南山先生擔(dān)任健康365首席顧問。

為有效滿足公眾健康需求，服務(wù)中心通過在媒體開設(shè)“健康專題專欄”、健康365網(wǎng)站、“健康365微講堂”微信公眾號(hào)等，公開解讀健康熱點(diǎn)問題，普及健康知識(shí)。同時(shí)，還常年組織專家深入基層社區(qū)、學(xué)校、企事業(yè)單位等，廣泛開展健康科普講座、義診服務(wù)等活動(dòng)，形成線上線下相結(jié)合，多元化立體式健康服務(wù)模式。