一套『舌操』能護心
2022-07-04 11:20:55
文萃報·周五版 2022年38期
中醫認為，舌的組成結構、功能活動與心臟關系密切，適當做“舌體運動”可起到清心瀉火、激活心臟和其他臟腑、行氣活血的作用。怎么運動舌頭可達到護心乃至養護臟腑的效果？以下五步為“舌操”的具體運動方法，方便實用，建議堅持練習。
伸舌 將舌頭向口外緩慢、用力伸出。主要鍛煉舌垂直肌和部分舌外肌功能。
卷舌 舌尖抵至上犬齒齦，沿著硬腭用力向后卷舌。主要鍛煉舌內肌群中的舌上縱肌和部分舌外肌功能。
頂腮 舌尖用力頂在左腮部，復位后同法用力頂在右腮部。主要鍛煉兩側舌內肌群及其舌橫肌和峽部各肌群等。
咬舌 用上下齒輕咬舌面，邊咬邊向外伸，同法縮回口內，咬一下發一聲“da”。主要鍛煉舌內肌群中的舌垂直肌，部分舌外肌和口輪匝肌等。
彈舌 舌尖抵至硬腭后快速在口內上下彈動。主要鍛煉舌內肌群中的舌上下縱肌和部分舌外肌。
以上各運動建議各做36遍，每日堅持3次，可護心健體。
（摘自老年文匯報》）
