心胸寬廣勝于吃藥

我從事中醫藥防治心腦血管疾病和中醫藥現代化研究有40余年，雖年逾古稀，但精氣神還不錯，血壓、血糖、血脂也控制得較好。我認為保持健康與活力，開朗心胸、調節情緒對健康作用大。快樂會刺激身體分泌有益因子，使身體更加健康。不管多忙，我都堅持每天快走7000至8000步，有時還會打太極拳。我還喜歡打排球、下圍棋、游泳等，總之要動起來。詩言志，這也是我的放松方式之一，有感而發，能疏泄情緒。

《黃帝內經》說：“順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節飲食而慎起居，堅五臟而通經絡，避虛邪而安正氣”，這是中醫養生的法寶。我認為，中醫養生首重養神，即清靜養神、形與神俱。借用一句天津的俗話就是：“少心沒肺，胡吃悶睡，活到百歲”，即不要長期被不良情緒所困擾，心情要平和，該忘的就忘掉，對別人寬容一些;不要擇食，什么都吃但不要過量;保證睡眠，做到“心中無事眠自安”。輕松慢跑與快走是較適合中老年人的運動方式，但運動要適量、循序漸進、持之以恒，尤其要注意因人而異、因時而異。

現代人患心腦血管疾病的特別多，我的保健建議是：堅持健康的生活方式，合理膳食，忌煙限酒，調和情緒，適當運動;重視控制高危因素，如血壓、血脂、血糖及同型半胱氨酸的水平，冠心病，頸動脈粥樣硬化及斑塊，外周血管病變等;留意緊張、寒冷時容易出現的心腦血管疾病先兆癥狀，并及時就醫診治。

（摘自《生命時報》）