春季陽(yáng)氣萌動(dòng) 宜夜臥早起

春季陽(yáng)氣萌動(dòng)，生發(fā)的陽(yáng)氣對(duì)全年的健康活動(dòng)起著至關(guān)重要的作用。春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣生發(fā)舒暢的特點(diǎn)，保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣，使之不斷充沛、旺盛，凡有耗傷陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣的行為皆應(yīng)避免。

適當(dāng)春捂

避免傷陽(yáng)氣

初春乍暖還寒，氣溫時(shí)有變化，過(guò)早地脫掉厚衣，一旦氣溫下降，身體難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。春季衣服不要減得太快，需要一些保暖的衣服來(lái)幫助抵御寒邪，保護(hù)陽(yáng)氣。穿衣也不能裹得太緊，否則會(huì)阻滯身體氣血的運(yùn)行，限制身體的舒展，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)。

日夜溫差大于8℃是該捂的信號(hào)，15℃可以視為不捂的臨界溫度。老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。

多動(dòng)少坐

趕走壞情緒

春天陽(yáng)氣最是活躍，如果不愛(ài)動(dòng)，或者工作太忙太累，沒(méi)有時(shí)間和精力運(yùn)動(dòng)，會(huì)間接影響情緒和身體。

春天健康的關(guān)鍵是能“動(dòng)”勿“靜”，行動(dòng)起來(lái)，不要久坐。在春季，應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助陽(yáng)氣生發(fā)，如散步、慢跑、做體操、打太極拳等體育活動(dòng)。在舒展筋骨、放松身體的同時(shí)，通過(guò)與大自然親密接觸，有利于人體陽(yáng)氣的生發(fā)，促進(jìn)氣血運(yùn)行。

晚睡早起

不會(huì)沒(méi)精神

根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，春季起居宜“夜臥早起”，入睡可以較冬季稍晚，但盡量在晚上11點(diǎn)之前入睡。早晨則可適當(dāng)早起，進(jìn)行戶外散步，使人陽(yáng)氣升發(fā)、肝氣疏泄，從而激發(fā)精神與活力。

（張倩怡）