編輯部內耗研究室

內耗來源：拖延

對策：KPI督促我進步

從小到大，我都被拖延癥困擾。小學時，我腦海里的勤奮小人和拖延小人就在天天打架，但我還是能拖延到假期最后一天開始動筆寫假期作業。上班后，有了KPI考核的壓力，我就盡可能地把事情往前做，提前半天或者一天去完成，這也是一種進步吧。

——壯壯

內耗來源：悲觀型人格

對策：與內耗做朋友，生活亦如常

我的“精神內耗”源于遇到每一件事，第一時間想到最差的結果，憂慮明天要怎么辦。這種“精神內耗”困擾了我很多年，我嘗試過很多方法，但似乎都不太有用。我現在的方法就是：躺平。接納各種情緒，內耗就內耗吧，一切順其自然，反正我的生活也在繼續。

——Momo

內耗來源：手機刷太久

對策：關掉手機

前段時間我要搬家，天天在某寶和某東上看居家用品，越看越猶豫不決，從花色到尺寸，后來變成了家居用品大欣賞……明知道這樣瞎看不如去實體店溜達一圈，但還是不停地瞎看，不知不覺一兩個小時過去了，看到大半夜失眠也是常有的事兒。

思來想去，內耗源頭還是手機刷太多了。后來我裝了個鎖屏軟件，一旦開啟，除了接電話啥也干不成，精神內耗才減輕了一些。所以我覺得，要少刷手機，少看無用信息，看得越多越焦慮。

——冬三月?

內耗來源：愿望未達成

對策：行動讓人神清氣爽

夏日的某天，我想回老家，但實在抽不出時間。自那后，每到周末，我都很想家，有天做夢都夢見了媽媽。于是某個周末，我果斷回了老家，往返路上5個小時，在家待了一天半。但是，回來后，就安安心心地做一切事情了。

生活中很多這樣的時刻，想寫的稿子拖著，有難度的工作放在最后……結果在做其他事情時，心中依舊有一塊“石頭”擱在那里。所以，哪件事情讓你產生“內耗”感，就最先去解決它，完事兒后，神清氣爽。

——劉小桃

內耗來源：甲方

對策：越內耗，越要吃開心

我最大的精神內耗，源自我的甲方。對方提出的“可愛”需求，有時讓我有一種“心梗”的感覺，但我還不能反駁，只能回復“好的，我想想辦法哦”。時間久了，能把我憋出內傷。但狠狠地吃頓好的，化內耗為食欲，吃完我就開心了。周一早上，又是一個元氣滿滿的打工人呢。

——ANAN

自我感覺沒內耗（令人羨慕）

我沒啥內耗，我是白羊座，白羊座就是典型的一根筋星座，糾結啥，擼起袖子，干起來。80%的時候，超強執行力都能讓我獲得比較滿意的結果;至于那20%搞砸了的，反正都搞砸了，我也沒啥遺憾。啥都不做，不僅內耗，還啥都沒得到，我至少還贏了80%。

——杜拉拉

情緒內耗就是不甘于平淡，等你躺平了就好啦。

——郝大師?