健康圈子

【幻想稅】

幻想買了某件東西就能擁有美好生活，可買到手后卻因為不能堅持，生活并沒有發生改變。

分析：幻想稅的實質，是我們常常倒果為因。不要幻想花錢能夠讓自己建立起良好的習慣，而是應該先努力去做個內心強大，自律且自省，能夠合理規劃自己人生的人，到了那個時候，你就不會再輕易跟風消費，而會非常清楚應該把錢花到什么地方，對自己更有用。

【社交冷漠癥】

不主動和人交流、打招呼，不愿意花時間和精力去維護人際關系。

分析：他們對別人說的任何話題和別人的任何事都漠不關心。這世界上沒有任何一個人是可以脫離群體獨立存在的，這樣會徹底沒朋友，沒誰愿意和一個“冷漠”的人做朋友。

醫生：不推薦睡硬板床

人平躺在硬板床上時，胸背和臀部構成支點，腰部則處于懸空狀態。在重力作用下，腰部肌肉和韌帶易疲勞，長期會對腰椎產生傷害，甚至會加重癥狀，側臥時也是如此。

腰痛和腰椎退變老化的患者，不建議睡硬板床。腰痛的人需要中等硬度的床墊，給腰部支撐，使腰椎不至于懸空，以保持其生理的曲度。

涂防曬霜要選在出門前半小時

有研究表明，暴曬10分鐘，皮膚會早衰10天。68%的人長出第一道皺紋，就是在夏季。涂化學防曬霜半小時后再出門，才能起到防曬的效果。太陽帽、遮陽傘、太陽鏡等都是不錯的物理防曬法，遮陽帽最好選帽檐7.5厘米以上的，太陽鏡也建議選鏡面足夠大、鏡片深色系的。

這些食物吃得少，孩子視力越來越差

●王旭峰 （首都保健營養美食學會會長）

有些食物如果平時吃得少，可能影響孩子視力。第一，就是富含維生素A的食物，維生素A可緩解視力疲勞，眼睛干澀。如雞蛋黃、動物肝臟;第二類，富含葉黃素的食物，可預防視力退化、視力模糊。如枸杞、玉米;第三，紫色食物，可以養護眼睛。如藍莓、紫薯、紫甘藍，富含花青素，對于視力疲勞，近視的改善都有幫助。

熬夜時心臟“咯噔”一下是預警

●張健（北京胸科醫院心臟中心主任）

有人熬夜時會感到心臟疼或“咯噔”一下，這是心臟在發出預警。人在熬夜后，會感到非常疲憊，心臟一直在超負荷運轉，易導致心臟缺血、缺氧，出現胸悶，心律不齊，心絞痛等癥狀，嚴重的會引發猝死。研究顯示，每晚睡眠不超5小時的人，發生急性心肌梗死風險是6-8小時睡眠者的兩三倍。如熬夜后心臟疼痛持續20分鐘以上，全身伴有出汗，就應及時就醫。

運動真的會讓人快樂

最新研究顯示：只需做30分鐘的中等強度運動（ 例如騎自行車 ）就能立刻改善抑郁情緒，獲得幸福感，且這種改善效果能持續75分鐘以上。值得注意的是，在運動結束后的75分鐘內，相比于休息組參與者，快感缺失的改善水平要更高一些。

為什么一到下雨天就犯困

研究發現，陰雨天犯困有多種原因：1.褪黑激素分泌增加。陰雨天，太陽被烏云遮擋，人體褪黑激素分泌量明顯高于晴天，更易感到疲倦。2.濕度增加。雨天空氣濕度較大，空氣中負離子含量也會提高，負離子具有鎮靜和催眠作用。3.雨滴聲。雨聲的聲頻通常在0～20千赫之間，是天然的催眠白噪音。

心煩失眠喝小米棗仁粥

【 材料 】小米50克，炒酸棗仁10克。

【 做法 】將小米、酸棗仁洗凈后，加水500毫升，大火煮沸后轉小火熬30分鐘即可。每晚睡前1小時喝，連用一周。

【 功效 】小米有滋陰養血、健胃除濕、和胃安眠的功效。酸棗仁具有養心補肝、寧心安神的功效，享有“東方睡果”的美譽。兩者合用煮粥，對心煩失眠有很大程度的改善。

【 小海穴 】按小海，臉色紅潤氣色佳

中國古代醫典中，對小海穴有不少描述，如《甲乙經》中說“風眩頭痛，小海主之。主瘧，背膂振寒”;《銅人》中說它“治寒熱，齒齦腫”;《大成》中說它“主肩詾，肘臂外后廉痛”。經常面部氣色不佳，貧血，在下蹲后站立時容易感到眼前昏黑、有眩暈感的人，長期按壓此處穴位，對于小腸吸收營養，讓氣血循環到臉部，具有很好的改善作用。

【取穴技巧】伸臂屈肘向頭，上臂與前臂約成90度。另手輕握肘尖，大拇指指腹所在的兩骨間即是該穴。

【伍配治病】

◆肘臂疼痛：小海配手三里;

◆頰腫、牙齦炎、咽喉炎：小海配合谷、頰車。

【自我按摩】以大拇指指腹垂直觸壓揉按穴位，每次左右各揉按約1-3分鐘。

【功用】潤腸補氣、活血通絡、清熱消炎。