做難一點(diǎn)兒的事情

Lachel

經(jīng)常有人問我，總覺得自己的腦子像生銹了一樣，轉(zhuǎn)不動(dòng)，有什么辦法能讓大腦轉(zhuǎn)起來，提高自己的思考能力呢？

一般情況下，我會(huì)給他一個(gè)最簡(jiǎn)單的建議：試著去讀一些稍微復(fù)雜一點(diǎn)兒、需要費(fèi)腦子的文章或書籍。不用強(qiáng)求能讀懂多少，也不用追求從中得到多少收獲，只要努力讀下去。

這種方法的目的不在于在閱讀過程中獲得啟發(fā)，而在于通過這種方法鍛煉我們的大腦，讓它逐漸習(xí)慣這種“需要?jiǎng)幽X”的模式。由此，當(dāng)我們之后遇到一些麻煩問題時(shí)，大腦就能夠快速運(yùn)轉(zhuǎn)起來。

一旦形成動(dòng)腦習(xí)慣，思考對(duì)你而言就不再是一件需要刻意去做的事情了，而會(huì)變成一種非常自然、無須費(fèi)力的習(xí)慣，你也就能省下更多的精力，專注于要思考的問題本身，不用再?gòu)?qiáng)迫自己跟惰性做斗爭(zhēng)。當(dāng)這個(gè)過程變得熟練、簡(jiǎn)單，成為默認(rèn)模式，你便能掌握它、消化它，甚至進(jìn)化它。

大腦靠什么來理解外部世界呢？靠輸入。

我們每天生活里的一切行為，都是在訓(xùn)練它。你喂給它什么，它就會(huì)成為什么。

你喂給它粗制濫造、無須動(dòng)腦的信息，大腦就會(huì)變得日漸懶惰、懈怠，因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)這樣就足以應(yīng)對(duì)每一天的生活；你喂給它高度復(fù)雜、需要反復(fù)咀嚼的信息，大腦就會(huì)努力改變自己、調(diào)整自己，來適應(yīng)信息的難度，直到得心應(yīng)手。

當(dāng)你的大腦習(xí)慣并適應(yīng)這些高強(qiáng)度的信息之后，再回過頭來看那些無須動(dòng)腦的信息，就會(huì)下意識(shí)地排斥它們，就像曾經(jīng)排斥那些困難復(fù)雜的信息一樣。

終其一生，大腦一直在做一件事情：把需要費(fèi)力去做的事情變成不需要費(fèi)力去做的自動(dòng)化模式。而這種特性幾乎是沒有上限的。你給予它足夠強(qiáng)、足夠持久的挑戰(zhàn)和刺激，大腦就會(huì)自己消化這些挑戰(zhàn)和刺激，通過自我完善和構(gòu)筑，改變自己的內(nèi)在結(jié)構(gòu)和適應(yīng)性。

相信大腦，它永遠(yuǎn)在努力適應(yīng)它遇到的“新情境”。

讓我們從生理學(xué)的角度一窺這個(gè)過程背后的機(jī)制。

大腦有860億個(gè)神經(jīng)元，其中絕大部分在我們3歲左右就已發(fā)育完畢。終我們一生，大腦都不會(huì)再長(zhǎng)出新的神經(jīng)元。那么，為什么我們能夠持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)新知識(shí)、記住新事物呢？

原因在于：大腦會(huì)不斷吸收外界輸入的信息，利用這些信息來優(yōu)化神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)內(nèi)部的結(jié)構(gòu)和效率：那些重要且頻繁使用的信息，大腦就會(huì)給它們單獨(dú)建一條“路徑”，讓它們更容易被激活和提取；那些不重要且較少用到的信息，大腦就會(huì)把它們安排到較偏僻的位置。

這一機(jī)制在25歲至30歲的時(shí)候趨于完善。在這個(gè)階段之前，大腦主要的工作是為外部世界“建模”。所以，我們?cè)谀贻p的時(shí)候，會(huì)感到自己充滿激情，腦子轉(zhuǎn)得非常快，對(duì)一切事物都有旺盛的求知欲和好奇心，就是因?yàn)榇竽X亟須獲取更多的信息，來搭建起這個(gè)基本的模型。

而在這個(gè)階段之后，大腦中外部世界的模型基本已經(jīng)建立起來了，那么，它的主要工作就變成了“修補(bǔ)”。所以，為什么我們時(shí)常覺得，一個(gè)人到了三四十歲之后，在變得更加成熟的同時(shí)，也會(huì)變得更加固執(zhí)，不再那么容易聽進(jìn)去別人的話，也不再容易去理解別人、考慮別人的立場(chǎng)。很大程度上就在于，他內(nèi)心的世界模型或多或少已經(jīng)固化了。

但這是否意味著，我們?cè)?0多歲之后就無法再通過學(xué)習(xí)提高自己了？當(dāng)然不是。

大腦的可塑性是非常強(qiáng)的。你持之以恒地去鍛煉它、刺激它，它就會(huì)一步步地完善已有的心智世界，讓它朝著你想達(dá)到的訓(xùn)練目標(biāo)再接近一點(diǎn)兒。

只不過，你越早訓(xùn)練它，它成型的時(shí)間就越早；你越晚行動(dòng)，它的速度就會(huì)稍微慢一些，成型的時(shí)間晚一點(diǎn)兒而已。

所以，如果要讓我分享一個(gè)簡(jiǎn)單又有效的行為習(xí)慣的話，我想，會(huì)是這一個(gè)：每天都做一點(diǎn)兒困難的事情，別讓自己總沉浸于舒服之中。

這就是“終生學(xué)習(xí)”的本質(zhì)和含義：我永遠(yuǎn)假設(shè)這個(gè)世界是復(fù)雜多變的，我所經(jīng)歷的每一次困難和挑戰(zhàn)，都會(huì)增加我的經(jīng)驗(yàn)值，成為完善自己的養(yǎng)分，讓我變得更強(qiáng)韌，讓我的心智世界跟現(xiàn)實(shí)世界之間的差距變得更小。

當(dāng)然，做難一點(diǎn)兒的事，并不意味著你要給自己施加太大的壓力，適度是非常重要的。如何把握好這個(gè)度呢？我的經(jīng)驗(yàn)法則是：1.從完成一個(gè)“最小成果”開始；2.在自己感到疲憊時(shí)停下來。

舉個(gè)例子：你想學(xué)習(xí)某個(gè)領(lǐng)域的知識(shí)，但毫無經(jīng)驗(yàn)，很多基礎(chǔ)內(nèi)容都看不懂，怎么辦呢？你可以先給自己找到一個(gè)“最小成果”，也就是找到讓自己能明確感受到離這個(gè)領(lǐng)域又近了一小步的事情，它可以是掌握一個(gè)術(shù)語，可以是弄懂一個(gè)入門級(jí)概念，也可以是試著解答一個(gè)最簡(jiǎn)單的學(xué)術(shù)問題……

圍繞著這個(gè)最小成果，集中精力去攻克它，通過查閱資料、請(qǐng)教他人、進(jìn)行主題學(xué)習(xí)，直到能夠用自己的話把它講清楚為止。不要帶著還沒弄懂的信息貿(mào)然去進(jìn)行下一步學(xué)習(xí)，這樣，你只會(huì)背上越來越多的問題，越發(fā)迷茫疲勞，直至徹底失去興趣。

在這個(gè)過程中，你應(yīng)該保持一個(gè)讓自己感到較為舒適、不需要刻意維持的強(qiáng)度。你要做的是讓自己每天都保持行動(dòng)，保持“手感”，不必追求短時(shí)間內(nèi)一定完成，但一定不要半途而廢。

而能堅(jiān)持下去的關(guān)鍵是什么呢？通過每天都做些難一點(diǎn)兒的事，讓自己逐漸適應(yīng)、習(xí)慣這樣的思維方式和生活方式，說不定僅僅在一段時(shí)間之后，你可能會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，很多原本看似很難想清楚的問題，如今也沒那么難思考、理解了；原本以為一輩子都無法解決的事情，我竟然也做到了。

此刻，你已經(jīng)把那個(gè)曾經(jīng)生銹的自己，打磨得锃光發(fā)亮了。