夏日消暑易陷四誤區

誤區一：吹得涼

? 進入盛夏，“清涼神器”空調成了必不可少的裝備，家家戶戶的空調都開足了馬力。都說“夏天的命是空調給的”，但許多夏天的病也是空調給的。很多人長時間在空調環境下工作和生活，空氣不流通，“空調病”也就容易出現了。

? 醫生提醒，體質較弱的人群、老年人、小孩在空調房里時間過長更容易引發“空調病”等癥狀。久處空調房的人群，要多進行戶外運動，鍛煉身體，增強體魄，通過提高免疫力來預防“空調病”。

誤區二：穿得涼

? 夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達;整夜開著空調睡覺;甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席……這些都是人們常見的行為。

? 但很多人并不知道，這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎代謝減慢，體溫調節功能下降，身體抵抗力變弱，這時開空調、睡地板都會使寒邪更容易進入體內，因此不要一味追求涼快。

誤區三：吃得涼

? 隨著高溫天氣一波又一波來襲，冷飲市場也隨之火熱起來。無論是路邊小商店的冷飲專柜，還是大型超市的冷飲區都頗受消費者青睞，商場附近的冷飲店、鮮榨果汁店生意火爆，顧客絡繹不絕。

? 此外，還有很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮西瓜，用來代替晚餐。專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。

? 專家認為，夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，體內陽氣比起其他時期相對不足。這時，如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。專家提醒，過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣，容易導致秋冬季得病。

誤區四：運動后沖涼

? 夏日適當的運動可以將體內部分“寒邪”和“濕毒”排出體外，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫，但這會讓更多的“寒邪”進入體內。

? 專家表示，人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使濕寒進入體內。另外，運動完后也不要馬上吹空調，因為這樣做同樣會加重體內的寒氣。

（摘自《中國水運報》）