暑期至，你準備如何度過？

記者_劉煜 編輯_楊冬妮 設計_李陽

不僅僅是中國的學生，每一學年，全世界各國學生都擁有寒暑假兩段較長時間的假期。在不同文化背景的影響下，每個國家的學生會選擇不同的方式來度過暑假，同時，處于不同學習階段的學生與不同院校的學生也有著各式各樣的暑期安排。

中外暑期各不同

北半球國家的暑期通常為6月下旬或7月中上旬至9月1日，南半球國家一般在1月。這段時間是孩子成長過程中非常重要的一環，尤其對于不少中國家庭而言，盡管在放假期間，暑假也往往與補習相搭配，望子成龍望女成鳳的父母們為了讓子女們在這段“黃金時間”里實現彎道超車，動輒花費上萬的補習費為孩子們安排補習課程，曾幾何時“中產家庭過不起暑假”的微博話題更是登上熱搜榜，部分家長曬出暑期補習班明細，奧數、英語、編程、游學、夏令營等五花八門的課程讓人眼花繚亂，每一門的費用都不低，其中很多父母表示月薪3萬元可能都撐不起孩子的一個暑假。據《21世紀經濟報道》稱，中產家庭暑假養娃2—5萬是標配。

2022年，在“雙減”政策背景下，為嚴防校外培訓舊態重演，保障廣大中小學生度過一個愉快充實的假期,在暑假來臨前教育部印發了《關于做好2022年中小學暑期有關工作的通知》（以下簡稱《通知》）。嚴禁個別地區、個別學校利用暑期組織集體補課、講授新課或提前開學。同時，《通知》強調，各地要充分利用暑期鞏固學習成果，指導學校科學安排學生暑期學習生活，指導學生制訂學習計劃，做好復習和鞏固。積極開展暑期托管服務并統籌資源開展社會實踐，充分利用公共文化設施，在暑期面向中小學生組織豐富多樣的社會實踐活動，鼓勵和倡導各類公共文化設施向中小學生免費或優惠開放，為學生提供有益的活動項目，豐富學生暑期生活。除此之外，還倡導家長合理進行家庭教育指導，構建親密和諧的親子關系，防止其沉迷網絡游戲。《通知》提醒，要根據學生特點，布置差異性作業且每天的書面作業量要適度，提倡布置運動性、親子性、實踐性、探究性作業。

在韓國，補課是絕大多數中小學生的日常，不同于中國的是，韓國全面禁止補課的政策已在2000年時被廢除。這使課外輔導現象愈演愈烈，為考上名校，不少家長從小學起便給孩子報上了各類補習班，不僅是平日，在暑假更是連平時不補習的孩子也會單獨“開小灶”。2020年3月，韓國70%的補習班在新冠肺炎疫情迅速蔓延期間仍正常開課，熱鬧程度令人咋舌。此外，隨著韓國高考制度的改革，考試成績不再是各校招生的唯一標準，各大名校更加注重學生的綜合素質，這也催生了鋼琴、跆拳道、美術等特長類培訓班的出現。不同于中小學生，韓國大學生會利用假期做兼職掙新學期的學費，減輕父母的負 擔。

而假期里美國的學生通常會做一些興趣培養和社會實踐，學校也會組織夏令營、社團活動、競賽活動或是志愿者活動。暑期生活和社會實踐是美國大學招生的一個重要指標，所以很多學生選擇在暑期做義工或是兼職打工。據統計，美國12歲以上的青少年，60%以上參加過義工服務，這使他們的溝通能力得到提高，培養對社會的責任感以及吃苦耐勞的品質。

“玩中長知識”是德國孩子暑假的主題，德國各州教育法規定，假期學校是不布置作業的，代替暑假作業的是每個城市的“暑假活動冊”。活動冊由各城市政府主管教育部門的城市青少局牽頭，由各教育中心以及社會機構承辦。暑假活動冊通常會設置數百項活動，有體育項目、游戲、舞蹈、騎馬、糕點制作、登山等活動，還有參觀奧迪汽車公司、消防隊、發電風車、聽作家講故事等新奇的活動。學生只需花十多歐元買張暑假活動卡就可以參加。許多父母還會把孩子送到童子軍磨難訓練營，培養孩子們獨立生活的能力，還進行爬山、劃船和游泳等鍛煉意志力的活動。

英國學校的暑假于每年7月下旬開始，通常約為六周。英國的中小學生在暑期安排很豐富，父母將孩子送到暑期中心做一些實踐活動，如騎馬、足球、游泳、畫畫等，通常各類項目會按照孩子的年齡和活動內容進行分類，這樣孩子們可以與同齡人接觸，培養與團隊成員的溝通與協調能力。英國一項在線調查表明，暑假期間最受家庭歡迎的活動包括公園（68%）、電影院（67%）、外出就餐（62%）、家庭野餐（62%）、購物（58%）、博物館（54%）、主題公園（53%）、家庭電影之夜（52%）、烘焙（47%）等。研究發現，在暑假時，孩子們通常更喜歡生活中的簡單事情，33%的受訪者表示他們的孩子最喜歡野餐，而29%的受訪者更喜歡在公園里玩耍。

相對于參加夏令營和興趣班，俄羅斯的中小學生暑期大多會選擇前往鄉村或郊外別墅游玩。此前，俄羅斯求職招聘網站（superjob）針對如何度過暑假的問題調查了219座俄羅斯城市的1000名中小學生家長。調查結果顯示，25%的俄羅斯中小學生會在家中度過整個暑期；31%的學生前往鄉村或郊外別墅；16%前往海邊或療養中心；有5%的中小學生會選擇在暑期出國；參加學校開設的暑期興趣班的青少年僅占2%；另有10%的俄羅斯家長選擇將子女送往親友家或參加夏令營。部分學校會布置暑期閱讀任務，要求讀完一系列指定書目，除此以外并無其他暑期作業。此外，還有一些俄羅斯青少年選擇在暑期做兼職工作。

暑期關鍵詞——自我提升

1.養成閱讀的好習慣

國外教育學家提出了兩個概念：暑期滑坡（Summer Slide）和暑期學力損失（Summer Learning Loss）。“暑期滑坡”是學生在暑期幾個月中所遭受的毀滅性的學業成績損失。據美國暑期學習協會（NSLA）統計，暑假后的新學期，90%的老師平均要花至少三周的時間來復習上學期的內容。在暑期過后，大多數學生的數學技能會倒退兩個月，而低收入家庭的孩子的閱讀技能通常還會再倒退兩到三個月，這也被稱為“夏季閱讀挫折”。研究表明，暑期閱讀干預可以在一定程度上減少“暑期滑坡”現象，參與暑期閱讀項目的學生在閱讀水平上比不參與學習的基礎組學生多保留至少30%～67%的閱讀能力。

因此，在暑假里選擇一些感興趣的書籍來閱讀，對學生是非常有幫助的。每年夏天，美國各地的大學都會為新生發布推薦的暑期書籍和閱讀清單。包括我們熟知的哥倫比亞大學、杜克大學、加州大學伯克利分校、紐約大學等學校都會在網上分享該校的閱讀清單。除此之外，比爾·蓋茨每年也會向大眾推薦書單，包括心理學、科幻、社會問題等多個方面，這些書將作為暑期充實大腦提升自我的不錯選擇。當然，家長須注意孩子看書時的光線以及坐姿，謹防近視。

2.改進學習方法，提高效率

暑期不可荒廢，利用假期改進學習方法、提高學習效率、養成良好學習習慣很重要，這段黃金時間也能為新學期打下良好基礎。學生可以在家長的帶領下，提前預習未學過的新知識，一旦養成主動預習的習慣，開學后帶著問題聽課，學習自然能夠事半功倍。根據艾賓浩斯遺忘曲線的規律可以得知，在學習過程中，對一種材料達到一次完全正確的背誦后仍然繼續學習的現象，稱作過度學習，適當的過度學習可以使學習效果保持得更好。研究結果表明：過度學習達到50%，即學習的熟練程度達到150%時，學習的效果最好。學習的熟練程度超過150%，會因學習疲勞而發生“報酬遞減”現象，學習的效果就會逐漸下降，出現注意分散、厭倦、疲勞等消極效應。因此，在暑期的學習中，保持適當的過度學習會讓學習效果達到最佳，及時的復習、歸納也會讓記憶加深，形成良好的學習方法，提高學習效率。

3.保持規律作息

由于脫離了平日里每天上學的固定生物鐘，假期里很多學生容易形成晚上不睡早上不起的壞習慣。持續一個多月的話勢必會影響開學后的狀態，所以在假期也要保持良好且規律的作息，讓身體始終保持在平穩的狀態，這樣無論是學習或娛樂都能保持最好的狀態。首先，家長不應過度地放縱孩子，賴床一旦形成便會讓一天都昏昏沉沉，做事變得拖沓，時間也會在不知不覺間溜走。其次，規律的作息會讓人身體變得更加健康，無論是處于生長發育期的青少年還是成年人，熬夜和飲食不規律都會導致身體出現問題，晚睡還可能會降低免疫力、導致情緒不穩定，學習難以集中精力。好的生活規律是日復一日積累而成的，不能因放假而打破以往的習慣，應做到始終如一，每天按時起床、吃飯、做運動，并且要幫學生從小建立起時間觀念，讓事情能夠更有效率的進行。

4.培養自理能力

放假在家正是培養自理能力的好機會，我們經常會聽說一些學習非常優異但生活自理能力較差，而不得不讓父母陪讀，照料日常生活，更有甚者被學校開除的類似新聞。自理能力應當從小培養，家長絕不能過度溺愛，事事包辦。否則即使有超凡的學習成績也無法在社會上立足，融入不到正常社會生活的人終將被淘汰。建議在暑假期間，循序漸進地讓學生開始自己整理衣物、擺放個人用品、疊被子，同時做一些力所能及的家務，學習感興趣的料理，都能提高孩子的自理能力。學習做菜和做家務對于海外留學生來說也非常重要，有時不適應當地菜系的時候，自己燒菜既省錢又能滿足自己的中國胃。初到海外有時還需要自己動手置辦家具或家電，自理能力強的同學總是能快速地應對這些情況，而不是一籌莫展請求他人幫助。

5.培養興趣愛好

假期非常適合培養一門新的興趣愛好，可以從平時感興趣但又沒空去接觸的事物入手，利用放假給自己做一個規劃，比如學習一門新的語言、看一部長篇小說、學習一門樂器、嘗試感興趣的運動，通通都可以在一個月多的時間里實現。如果實在不知道培養哪些興趣愛好，也可以約好友一起爬山、游玩、一起做些有意義的事，或是來一場說走就走的旅行，培養自己熱愛生活的態度，當生活充滿希望和正能量時，做事也將更有動力。