夏季反復長痘，如何正確應對

整理｜豆子 圖｜上海江城皮膚病醫院

夏季天氣炎熱，皮脂腺分泌旺盛堵塞毛孔，很容易引發炎癥，特別是疫情防控期間，處于居家隔離、缺少外出的情況下，很容易導致內分泌失調，讓皮膚長出很多青春痘。

針對這個問題，上海江城皮膚病醫院主治醫師吳玉琴指出：“青春痘也叫痤瘡，是一種常見的炎癥性皮膚病。夏季之所以多發，可能跟環境濕熱、情緒焦躁、睡眠不好、飲食護理不當等諸多因素有關，所以，要有效解決這個問題，還需要從多方面入 手。”

不要用手擠痘

長痘了千萬不能擠，否則不僅會留下難看的痘印與痘坑，擠痘不當甚至會造成腦膜炎。輕時擴大炎癥范圍，留下疤痕、色素沉著；重時壓力將細菌擠進血液，在臉部危險三角區的話，靜脈直通大腦，則易感染中樞神經，導致腦膜炎。

及時規范就醫

青春痘的常規治療主要包含以下幾方面：外涂藥膏（維A酸制劑、過氧化苯甲酰凝膠等）、口服用藥（抗生素、異維A酸等）、物理治療和中醫治療。此外，進行中醫治療時需根據辨證論治療原則使用中成藥或中醫療法。針灸、拔罐、耳貼等中醫外治方法均有一定療效。患者在采取中醫藥治療時，需詳細咨詢中醫師或中藥師后服藥，切忌自行服用中藥治療，增加疾病風險。

適當調整飲食

多鋅：鋅可增加抵抗力，促進傷口愈合，含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等。

多維他命：維生素A對肌膚有再生作用。含維生素A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維生素B2及B6，則可參與代謝蛋白質，以及促進脂肪代謝、平復暗瘡。維生素C能有效修復被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收。維生素E的美容作用就不用多說了。

多粗纖維：粗纖維能促進腸胃蠕動，加快代謝，使多余的油脂排出體外，如全麥面包、大豆、筍等。

少肥甘厚味：少食用如動物油、芝麻、花生、蛋黃等油脂豐富食物，避免高糖、高碳水化合物飲食，如薯條、面包、奶制品 等。

少辛辣刺激性食物：辣椒、羊肉等辛辣刺激性食物，易刺激神經和血管，容易引起痤瘡復發。

做好日常護理

常用溫水、含硫香皂洗臉，每日2—3次，可減少皮膚的油膩。女性不需過度清潔皮膚，注意卸妝、潔面必須分別進行，避免堵塞毛孔，形成痤瘡。

多喝水能促進身體的循環代謝，具有排毒功效，減少體內廢物堆積。

堅持運動鍛煉，保持科學的生活習慣，避免熬夜。

夏季陽光充足，外出注意防曬。對于一些人來說，太陽照射會使痤瘡惡化。如需戶外活動需要采取防曬措施。

保持良好心態

夏季天氣多變，濕熱的天氣也容易讓人情緒焦慮暴躁，一定要調整好生活狀態，這點相當重要。青春期在臉上長幾個青春痘很正常，不必過于擔心，焦慮煩躁，反而會加重痤瘡，需要引起注意。

溫馨提示

青春痘（又稱痤瘡）患者切勿聽信“偏方”，不可自行用擠、捏、用針挑破等方法處理痤瘡，更不可自行配置“秘方”敷在痤瘡上，有可能導致嚴重感染，留下疤痕。另外，對于痤瘡患者，禁用化妝品也是不對的，選擇合理的化妝品，如親水性保濕劑、氣墊粉底等，可以避免“雖油又干”的皮膚癥狀，保證痤瘡患者正常的社交。

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吳玉琴

皮膚科主治醫師，30余年臨床經驗，上海江城皮膚病醫院皮膚科特聘專家，上海市中西醫結合學會會員，曾在復旦大學附屬金山醫院（三級甲等）皮膚科從事臨床、教學與科研工作近30年。擁有扎實的理論功底和豐富的臨床經驗，常年主持皮膚病重點科研項目的攻關工作。