4 招教你選對廚房里的好醬油

何玉玲 自貢市疾病預防控制中心

● 選購醬油有妙招

在面對貨架上琳瑯滿目的醬油時，消費者往往會犯“選擇障礙綜合征”，到底選哪一種呢？通過大量問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，消費者在選購醬油時通常考慮的是質量和安全因素，即是否為正規(guī)廠家或保質期等情況。其實，只要是在正規(guī)超市、商店購買的醬油都能保證其安全性，但隨著人們對生活質量的要求越來越高，高質量的醬油成為許多家庭的首選。因此，在挑選醬油的時候，到底應該選什么樣子的呢？

看 買前先觀看醬油的等級與顏色。鑒別醬油品質的重要指標叫氨基酸態(tài)氮，它是醬油釀造過程中蛋白質水解產(chǎn)生游離氨基酸的總稱，其含量越高，則品質越好，醬油的風味越佳。根據(jù)氨基酸態(tài)氮含量不同分為4 個等級，特級醬油氨基酸態(tài)氮不低于0.8 克/100 毫升，一級醬油氨基酸態(tài)氮不低于0.7 克/100 毫升，二級醬油氨基酸態(tài)氮不低于0.55 克/100 毫升，三級醬油氨基酸態(tài)氮不低于0.4 克/100 毫升。優(yōu)質醬油的顏色應呈紅褐色、棕褐色、有光澤而發(fā)烏。

搖 拿起瓶子輕輕搖晃，醬油較水流動慢且產(chǎn)生的小泡沫不易消去為優(yōu)質醬油；反之，像水一樣流動，不易掛壁且泡沫較大易消去。

聞 買回家的醬油可以貼著其瓶口聞味道，好醬油有一股濃厚的醬香味，劣質醬油則有一股焦糖味。

嘗 放一點醬油在舌尖細品，優(yōu)質醬油味道鮮美，有咸、鮮、甜等味道，劣質醬油則有些苦澀。

● 普通醬油與有機醬油的差別不在營養(yǎng)

有機醬油的釀造原料只有水、有機大豆（非轉基因）、有機小麥（非轉基因）、食鹽4 種原料，除在生產(chǎn)過程中嚴格控制重金屬、農(nóng)藥殘留、真菌毒素等有害因素外，還要參照標準操作流程和有機國標限量添加一些輔料及添加劑。而普通醬油只需執(zhí)行國家標準，使重金屬、農(nóng)藥殘留、真菌毒素等含量不超過國家標準限值，再添加味精（谷氨酸鈉）、防腐劑（山梨酸鉀）、著色劑（焦糖色素）等增加其鮮味。所以，市場上有機醬油比普通醬油的價格要高出10—30 元不等。但是，從營養(yǎng)學角度來看，有機醬油與普通醬油都含有氨基酸、微量元素等成分，所以營養(yǎng)價值差異不大。如果消費者有購買有機醬油的需要，在購買有機醬油時須注意認清標識，經(jīng)過有機產(chǎn)品認證的產(chǎn)品外包裝上貼有“中國有機產(chǎn)品”字樣的標志，也可根據(jù)標識下面的唯一編號在“中國食品農(nóng)產(chǎn)品認證信息系統(tǒng)”中查詢真?zhèn)巍?/p>

● 有沉淀的未開封醬油可以吃

醬油是發(fā)酵釀造調(diào)味品，有沉淀物屬于正常現(xiàn)象，尤其是長時間靜置產(chǎn)生沉淀是正常的。未開封的醬油只需存放在陰涼處即可；已開封的醬油則需要放置在陰涼干燥的地方，如在夏季高溫天氣，應避免暴曬。為防止其發(fā)生霉變，也可以在瓶內(nèi)加入幾滴食用油，切勿在瓶中混入生水，引入致病菌，否則容易導致醬油變質。若醬油超過保質期、開瓶時間過長或沉淀物量過多，建議不要食用。

● 不要焦慮是否有兒童專用醬油

家里有小寶貝的家長，在選購醬油時經(jīng)常為是否需要單獨購買兒童食用的醬油犯難。其實，國家目前暫無兒童醬油的相關標準，部分生產(chǎn)廠商確實做到了減鹽減鈉，但還有許多廠商打著兒童醬油的旗號，其含鈉量比一般醬油還要高，且出售價格高于該產(chǎn)品市場價格的好幾倍。因此，家長選購時要注意其成分表中每份鈉的含量，不能只看成分表上的數(shù)字，一定要確定每份單位后再比較。有些兒童醬油還添加了鋅、鈣等營養(yǎng)素，醬油作為調(diào)味品，每天的攝入量非常有限，對確實需要補充這類元素的小朋友來說，可以選擇海產(chǎn)品及乳制品補充相應的元素，沒有必要專門購買此類醬油。

● 可針對性食用鐵強化醬油

市場上還有款醬油叫鐵強化醬油，這款醬油的出現(xiàn)是因為我國嬰幼兒及年輕婦女缺鐵性貧血情況較為嚴重，造成部分嬰幼兒大腦發(fā)育遲緩、免疫力低下。圍產(chǎn)期婦女因嚴重貧血面臨死亡的威脅。鐵強化醬油中的鈉鐵是目前全球營養(yǎng)界公認的最理想的用于大人群的補鐵方法。它不僅可以改善貧血人群缺鐵的狀況，對于正常成年男性也可以長期食用，人體會將過多的鐵排泄出去。