跑步機進家，科學安全使用是關鍵

●張正修

“醫生醫生，快救救孩子吧，他的手被跑步機卡傷了……”白白嫩嫩的小手上，被跑步機蹭傷的痕跡非常明顯，家長既心疼又后悔，不該一時不注意讓孩子受了傷。

6歲的小果果，偷偷打開跑步機開關。機器啟動后，小果果不慎摔倒，手被卷入跑道，導致左上臂、左手腕關節處受傷。

近年來，越來越多家庭為強身健體購置了跑步機，因此受到意外傷害的兒童也在逐年增多。

跑步機安全事故多

跑步機不僅會對兒童造成傷害，對成人跑步者造成的傷害頻率更高。跑步前不熱身、跑步時注意力不集中、跑步時間過長等都很容易造成跑步機事故。

跑步機造成的外傷，最常見的部位是手背和上肢，這是因為，跑步機運行時履帶處于快速運轉狀態，摩擦力大、接觸面溫度高，再加上粗糙的跑道表面和強大的運作力量，如果不慎摸到，或是將手伸進履帶下方，就容易造成較深的傷口。另外，跑步者如果在跑步機上跌倒時，由于跑步機還在運轉，可能導致肩部受傷和頭部創傷。

對于有鍛煉需求的人來說，跑步機是有效的健身器材，只要避免一些錯誤的做法，就能減少危險的發生。提醒大家使用跑步機時注意安全，有小孩子的家庭，尤其要做好安全教育和監護。

跑步機傷，手術治療優勢多

從解剖學上看，跑步機造成的傷口一般能達到真皮網狀層或者更深。面積稍大一點的傷口，大多需要植皮手術才能恢復。在接診患者時，醫生通常會根據患者情況給出治療意見?？傮w而言，相比于保守治療，手術治療的優點是療程短，瘢痕相對較輕，痛苦也相對較小，不容易影響肢體功能。很多家長擔心給孩子做手術風險大，選擇保守治療，一旦治療不當，就可能形成疤痕攣縮，嚴重的甚至會留下終身殘疾。

前不久，有位年輕姑娘手背擦傷后不敢做手術，選擇保守治療，錯失第一次手術時機。等瘢痕形成后，手指活動功能已經受限。患者做了二期手術，但因為瘢痕導致局部結構紊亂，沒能達到一期手術的效果。

跑步機這樣用才安全

使用跑步機前，一定要對自己的身體情況進行評估，尤其是老年人和未成年人，都不建議用跑步機來健身，不妨選擇一些比較平緩的有氧運動。

1.跑步前要做好熱身準備，跑步時掌握正確的姿勢。

2.恒速跑步相對來說比較安全，但如果進行間歇訓練或需要不斷調整速度的訓練時，為了防止受傷，變速要循序漸進，以防身體失衡。

3.停止也是需要技巧的，可不是說停就停，否則容易產生眩暈感。畢竟，在跑步時，只有你是動的，其他場景都是靜態的，如果突然停下來，眼睛和大腦無法瞬間適應，就會頭暈。正確的方法是一點點的降低速度，降到走路的速度并持續幾分鐘，讓身體適應當前的速度。當然，身體素質好的可能并沒有眩暈感，但是大多數人初期使用跑步機都會有這種感覺。

4.在健身房跑步，最好和身邊同在跑步的人保持安全距離，避免摔倒時碰到旁邊的跑步機。

5.不少上班族選擇在晚上健身，健身前不吃飯，這樣對身體很不好。建議最好在運動前2小時吃晚餐，以保證運動過程中的能量供給，同時避免因為食物沒消化而給腸胃造成負擔。