手機使用不當有損健康

■欣怡

隨著智能手機的普及，現在“低頭族”越來越多，很多人成了“手機控”，無論走路、坐車、吃飯，還是睡覺，幾乎手機不離手。醫生提醒，使用手機時間過長、姿勢不正確，會對健康造成不利。

睡前看手機，小心內分泌紊亂深夜本就到了睡眠的時刻，人體的各個系統應得到休息。如果這時身體還在運動，循環系統還在運作，長此以往就會導致體內的激素分泌異常，致使內分泌紊亂，輕者長痘、皮膚變差，重者會發生糖尿病等代謝性疾病。因此睡前要減少看手機的時間，注意休息。

低頭久看手機，頸椎傷不起長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。人在低頭時，頸部受到較大壓力，導致頸椎前屈度發生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩等。已患有頸椎病的人，長時間低頭，突然抬起頭時，還容易因暫時性腦缺血引發頭暈、惡心等癥狀，更嚴重的還可能導致中風。故應減少低頭看手機的時間，如果要看，最好將手機放在與視線相平行的地方。

半躺玩手機，腰椎易受傷人體半臥位時，后腰懸空，腰椎會因缺乏支撐而導致原有弧度改變，若椎間盤所受重力不斷增大，久之易誘發椎間盤退變突出。因此，看手機時要注意坐姿，寧可平躺也不要半臥久坐。

玩手機不注意衛生，可引起腸胃疾病

有些人在吃飯甚至上廁所的時候都在看手機，殊不知這樣做很不衛生。手機使用頻率較高，在不同場合都機不離手，如果不經常消毒殺菌或者不洗手，手機上易沾染各種病毒和細菌，如果人體不慎受到感染，就會引起感冒、發燒，或者消化不良、痢疾、便秘等胃腸疾病。因此，使用手機時要定期用酒精全面清潔機身屏幕，使用手機前后要勤洗手。

盯手機太久，誘發近視或干眼癥經常近距離長時間盯著手機屏幕，眼睛得不到休息，容易導致視力模糊、眼睛干澀難受或控制不住流眼淚，從而誘發近視或干眼癥。干眼癥會對眼角膜造成損害，甚至出現感染。因此，要嚴格控制盯屏幕的時間，每天最好限制在2小時以內，且每隔40分鐘左右就讓眼睛休息10分鐘。

玩手機太久，小心腱鞘炎腱鞘炎一般好發于中老年人，但臨床發現，對于玩手機游戲引起的腱鞘炎，年輕人占大多數。這提醒大家，不要貪玩觸屏手機。如果一定要玩，應避免一直采用同樣的手勢太久，最好半小時左右就停下來，向反方向牽拉手指，讓手指肌腱得到休息。

過度依賴手機，小心變“傻”人在心理和精神上如果過度依賴手機，如不間斷地刷微信、微博，看抖音、直播等，沉浸在無盡的網絡世界，會有大量的無效信息進入大腦，削弱大腦對有用信息的處理能力以及對現實世界的反應能力，從而讓人變“笨”。而要擺脫這種依賴，就必須控制自己的欲望和行為，在非必要的情況下盡量遠離手機。