常食鴨肉益康壽

◎孟昭群

“尚未出爐已飄香，三分已醉味芬芳，入口爽脆沁肺腑，食過多時留余香。”網上流傳的這首膾炙人口的詩，說的就是烤鴨的味道，把鴨子還未出鍋就滿屋飄香、食后余香不絕的感覺形容得惟妙惟肖。烤鴨早在明代就已成為北京官府人家的席上珍品，后來逐漸成為風靡全國的風味名菜。

鴨屬脊椎動物門鳥綱雁形目鴨科動物，是由野生綠頭鴨和斑嘴鴨馴化而來。鴨肉鮮嫩味美，營養十分豐富，不僅享有“京師美饌，莫妙于鴨”“無鴨不成席”之美譽，而且中醫學稱鴨為“滋補上品”，因為鴨肉具有較高的營養價值，富含蛋白質、維生素以及鈣、磷、鎂、硒、鐵等多種礦物質和微量元素，能補充人體所需要的多種營養物質。鴨肉富含脂肪酸，其化學成分近似橄欖油，有降低膽固醇的作用，對防治心腦血管疾病及動脈粥樣硬化十分有益。鴨肉還富含煙酸和鉀，能調節心率，對心臟有好處，尤其對高血壓、心臟疾病患者有一定的保健作用。

鴨肉所含的B 族維生素和維生素E 較其他肉類多，能有效抵抗腳氣病、神經炎和多種炎癥，還能抗衰老。

人們經過夏季酷熱的侵擾，體質虛弱，食少眠短，大便秘結，多數人形體偏瘦，秋季滋補又不宜過分肥膩，更忌燥熱，因而鴨肉就成為了人們秋季首選的食療滋補佳品。

中醫學認為，鴨為水禽，吃的食物多為水生物，故其肉性寒，味甘、咸，歸肺、胃、腎經。有補虛清熱、除濕解毒、滋陰養胃、補腎利水等功效。適用于虛勞骨蒸、咳嗽、水腫、熱毒、瀉泄、貧血、虛勞吐血等癥的食療。鴨肉有滋陰潤燥、宣肺止咳的功效，適量吃鴨肉對肺燥咳嗽、干咳痰少有一定的緩解作用。

鴨肉還有養陰補腎、利尿消腫的作用。常吃鴨肉對于各種水腫，尤其是對陰虛浮腫、營養不良性水腫、妊娠期水腫、慢性腎炎水腫，有清熱利尿、補脾消腫、保護腎臟的作用。

經常食用鴨肉可以清熱去濕，養陰潤燥，尤其是老年人因臟器“老化”，功能衰退，抵抗力弱，適應性差，更易傷其燥，因此，平時如能經常選食一些鴨肉粥、鴨肉湯等，對養陰清燥、和胃健脾、潤肺生津、祛病保健、抗衰防老大有裨益。

民間認為鴨是“補虛勞的圣藥”，常食鴨肉可防治老年性肺結核、慢性支氣管炎、脾虛水腫、慢性腎炎、大便燥結、糖尿病等。

鴨肉不僅肉質細嫩、味道鮮美，而且烹飪簡便、做法很多，無論燒、烤、炸、燉、煮、炒、蒸等，均可做出各式各樣的美味佳肴，如紅燒鴨肉、清燉鴨湯、啤酒燒鴨、醬爆鴨、青椒炒鴨肉、熘鴨條等。鴨肉若與其他食物搭配，滋補效力倍增。如鴨肉同海參燉食，可補五臟之陰和虛癆之熱；與海帶共燉食，可軟化血管，降低血壓，對動脈硬化和高血壓、心血管疾病有較好的作用；與竹筍燉食，可治療痔瘡下血；同粳米煮粥吃，有養胃、補血、生津的功效，對病后體虛者大有裨益。鴨肉一般人均可食用，尤適于體內濕熱，脾虛胃弱，水腫食少，營養不良，咽燥口干，自汗盜汗，便秘尿少，遺精早泄及女子月經不調者食之更為有益。特別是在干燥的秋季，更應首選鴨肉作為食療進補的佳品。

值得注意的是鴨肉性偏寒涼，平素身體虛寒，或因著涼引起食欲減退、胃部冷痛、腹瀉清稀，腰痛及寒性痛經等，則應暫不食用鴨肉為宜。慢性腸炎、感冒患者應禁食。

另外，鴨肉忌與甲魚、兔肉、核桃、木耳、蕎麥同食。鴨肉雖好，但不可過量食用。