感冒的真相，你知道幾個

文◎四川達州職業技術學院副主任醫師 蘭政文

感冒的知名度，名列百病榜首，可知其真相者少之又少。正確認識感冒，或許你就能精準應對了。

真相一 “真兇”是病毒，受涼是“幫兇”

說起感冒病因，不少人歸咎于受涼，甚至在兩者之間畫上等號，以為只要做好保暖便萬事大吉了。錯！醫學專家的試驗顯示，無論是待在4℃的室內，還是泡在32℃的熱水中，只要碰上了病毒，患上感冒的概率都一樣。換言之，受涼或低溫環境不會增加感冒風險，決定你是否中招的是病毒，多達100多種，諸如鼻病毒、合胞病毒、腺病毒、埃可病毒、冠狀病毒、腸病毒等。

當然也不是說受涼就毫無關系，稱其為“幫兇”在于可促進感冒的發病。人在低溫環境下會更多地蟄伏于室內，通風條件差，使得病毒更容易傳播。再則，人受涼后會導致鼻黏膜毛細血管收縮，供血量減少，免疫細胞數量下降，免疫力減低，潛入鼻腔的病毒會以更大的概率感染細胞而發病，或使病情加重。至于秋冬季節感冒高發，也與病毒的一大弱點——“怕濕”有關。當空氣濕度達到50%以上時，病毒即可迅速夭亡。而低氣溫季節空氣干燥，恰好為病毒提供了舒適的生存環境，并大大延長了存活時間，其偷襲人體的風險隨之大增。可見，干燥加上封閉的環境，為感冒病毒的蔓延與入侵開了方便之門。

切勿小看感冒病毒的感染力，有時哪怕只有1個病毒顆粒進入鼻腔都足以使人中招。據專家統計，一個人一生平均感冒約200次，每次平均持續9天，一輩子感冒癥狀持續時間平均約為5年之久。

真相二 四種險情及時看醫生

現代醫學認為，感冒是一種通過人體自行抵抗，不必使用外力就能治愈的疾病，又叫自愈性疾病，不提倡用藥，鼓勵通過充分的休息自然痊愈。所以，感冒基本不是“治”好的，而是“扛”好的。但當出現以下情況之一時 ，須及時就醫：

咳嗽時間超過3周，且有喘息或憋悶癥狀。因為這可能是哮喘、肺炎或其他肺病的征兆。

鼻涕或痰帶色，如黃色、褐色、綠色，甚至帶血絲。這可能是患上了支氣管炎或肺炎。

頭部、咽喉或耳部出現疼痛感。這可能是由于得了膿毒性咽喉炎（喉嚨疼痛）、鼻竇炎（頭痛，有時可導致牙痛）、中耳炎（耳痛，聽力下降，分泌物增多）等原因。

胸悶氣短心悸。這可能是并發了心肌炎。不少感冒病毒如腺病毒、柯薩奇病毒等在攻擊人體上呼吸道的同時，也會攻擊心肌細胞而引起炎癥，導致胸悶、氣短、心悸等癥狀，醫學謂之病毒性心肌炎，死亡率高達70%～80%，二三十歲的青壯年人尤易中招。

真相三 感冒沒有特效藥

得了感冒，人們會立馬搬出家庭藥箱，尋找感冒藥。那么，感冒真有安全的特效藥嗎？答案會讓你失望。當你出現咽喉腫痛、打噴嚏、流鼻涕等癥狀時，感冒病毒已經在你的體內潛伏一兩天了。這些癥狀大多需要7天左右才會自行消失。感冒藥物作用很有限，頂多能改善一點發熱、鼻塞、流涕等癥狀，讓你感覺舒服一些而已，既不能縮短病程，更無法消除病原。

感冒的一些不適癥狀，可通過非感冒藥的方式來解決，如咽喉痛可用淡鹽水緩慢漱口（將7.5克食鹽溶于250毫升溫水中，每隔6～8小時漱口1次），也可用含片或噴霧；咳嗽可服止咳糖漿；鼻塞可吸熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液等。

真相四 感冒有靠譜的防范招數

剛才說過，感冒的真兇是病毒，受涼僅是幫兇，所以防范矛頭所向主要是病毒而非保暖。如何做到不接觸病毒呢？一是正確佩戴醫用口罩，可有效阻止病毒潛入呼吸道；二是勤洗手，防止兩手將感冒病毒通過口、鼻和眼睛帶入體內（病毒能在手上存活2小時）。這兩條與時下新冠疫情的防范完全相同。 此外，預防感冒還可以注意以下細節：

科學“清嗓”

感冒病毒主要入侵并隱藏于人的呼吸道中，若能保持呼吸道有足量的黏液，即可依靠黏液——纖毛運動將其清除。辦法有三個：一是多喝水（如在秋冬等空氣干燥季節每天喝水2500毫升），保持黏液稀薄，進而帶動病毒等異物排出；二是借助于加濕器等工具將室內空氣濕度保持在40%～60%之間（感冒病毒“怕濕”，在50%左右濕度的環境中難以生存與傳播）；三是主動咳嗽，即選擇空氣新鮮之處，先做數次深而慢的腹式呼吸（用鼻子深吸一口氣后屏氣3～5秒，用嘴巴縮唇緩緩呼出），再從胸中做2～3次短促而有力的咳嗽動作（可用手按住上腹部，幫助腹部使勁用力咳嗽），并張口咳出痰液。

學會憋氣

當你在公交車、廣場、超市等人流匯集場合，遇到有人打噴嚏或咳嗽時，馬上轉頭并屏住呼吸10～15秒鐘，可將對方可能攜有的病毒拒于體外。

不要熬夜

美國研究顯示：每晚睡眠時間少于7小時的人患感冒的可能性增加3倍；睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好者的20%。

補充益生菌

人體60%～70%的免疫系統分布在腸道內，腸道如同一道隔在外部世界與身體內部間的一道屏障，補充益生菌與益生元可強化這道屏障，進而減少感冒入侵的概率。