電子競技選手賽前心理狀態的影響因素及其對策

王鈞永 林若崴

(1.海南師范大學體育學院 海南?？?570100;2.福建體育職業技術學院體育保健系 福建福州 350003)

當今，網絡信息技術的進步促使電子競技行業發展邁向新臺階，經濟產業價值與受眾群體數量紛紛創出新高。伴隨電視網絡轉播技術的提升，電子競技賽事越來越多地受到追捧與關注，而電子競技選手比賽發揮水平的高低會直接影響電子競技賽事的精彩程度［1］。從過往競技體育比賽情況來看，運動員在賽場上的技戰術表現，容易受賽前心理狀態的影響［2，3］。而對于電子競技而言，選手因心態問題出現一系列操作失誤，導致比賽失利的狀況更是層出不窮。因此，該研究將針對電子競技選手賽前心理狀態的影響因素進行分析，探討改善選手賽前心理狀態的對策。

1 關于賽前心理狀態

國內外對賽前心理狀態的研究有著諸多方面的成果，其中國內對足球、跆拳道、乒乓球、體操等諸多優秀運動員的賽前心理狀態進行了研究。郭錦銘［4］從對體操運動員賽前心理調控的研究中發現，對運動員賽前心理狀態進行良性的干預引導，能更大概率地取得比賽勝利。唐洪淵［5］在對跆拳道運動員研究中發現，針對不同等級運動員賽前心理狀態調節方法也應存在差異，根據對應水平進行個性化的匹配。國外對賽前心理狀態的研究基本上是以心理學相關指標測試為基礎，如對運動員的心電圖、腦電圖等進行相關測量，通過相關儀器的檢測結果來反映運動員神經系統的變化，并以此來說明與運動員神經系統緊密關聯的心理狀態情況［6-8］。

電子競技與乒乓球在臨場表現狀態存在相似之處，因二者都需要選手在短時間內作出正確有效的操作決策，以主導比賽，并最終邁向勝利。喻晶［9］對乒乓球運動員出現賽前焦慮的原因進行了探索，發現乒乓球運動員主要是由于自身安全感下降而感受到威脅，還有對于比賽結果期望值過高和賽場不確定性等因素而出現賽前焦慮。由此推測，電子競技選手可能同樣存在諸如賽前焦慮等賽前心理狀態不穩定的情況，因此電子競技選手的賽前心理狀態應得到重視。目前，國內相關研究較少，因此該研究分析影響電子競技選手賽前心理的因素并提出對策，具有一定社會意義與行業價值。

2 影響電子競技選手賽前心理的外在因素

2.1 賽事氛圍

運動員的賽前心理狀態出現起伏的程度與賽事級別成正比關系，即比賽的級別越高，比賽的含金量越高，比賽所蘊含的價值就越大，運動員的賽前心理狀態的起伏就越明顯［10］。越是高級別的賽事，越是伴隨著更大數量級的觀眾，使得電子競技選手即將會成為萬眾矚目的焦點，這樣的賽事氛圍會潛移默化間給電子競技選手帶來壓力，逐漸產生的緊張情緒，并給予選手的賽前心理帶來復雜多變的影響。如《英雄聯盟》，中國大陸英雄聯盟職業聯賽（League of Legends Pro League，LPL）的決賽通常選擇在北京五棵松體育館、上海梅賽德斯奔馳文化中心等這類大型體育場館，因為這些大型場館可以容納上萬人現場觀賽。

2.2 他人的評價與期許

對運動員來說，自身賽前心理狀態同樣會受到外界評價與期許的影響［11］。長期日復一日機械性地重復訓練填滿電子競技選手的生活，平均每天長達十幾個小時的久坐訓練，不僅消耗身體，還對精神是一大考驗。而來自他人的肯定評價，能夠給予電子競技選手莫大的內在精神源動力，這才是真正能長期堅守一件事的精神源泉［12］。因此，他人的正向評價會對電子競技選手的心理建設起到積極作用，同時有助于他們保持良好賽前心理狀態。

此外，對于電子競技項目而言，每位選手受到的期許程度會不盡相同，有的運動員會受到他人較高的期許。但若與選手關系較為緊密的角色如父母、教練、隊友等，在賽前對選手展現出過高的期許，往往會給運動員造成較大的心理負擔，間接使得運動員賽前心理狀態出現改變，使得部分運動員不能表現出較好的水平［13］。當然，對于其他選手而言，教練、領導、粉絲群體等對自己過低的期許和較少的關注也容易產生自我懷疑等一系列負面因素。一旦選手發覺自己被忽視，認為自己技不如人且自己是這個集體中可有可無的存在，進而會產生不自信甚至自卑的心理，這種心理會極大影響運動員的表現。此現象對于多人參與的團體比賽來說，造成的影響更是尤為顯著，如《英雄聯盟》《王者榮耀》等觀賞性較高的電子競技賽事均為多人參與的團體比賽，如果出現此類心理狀態，必將極大制約該名電子競技選手的水平發揮。

2.3 家庭因素

家庭對于任何人來說都是十分重要的存在，但對于電子競技選手來說，從事該行業并非都能獲得家庭的理解與支持。通過采訪和紀錄片等影視材料不難發現，對于電子競技選手而言，家人對其本身所從事的行業與工作給予認可，十分有利于電子競技選手身體與心理都保持于較佳狀態，從而使競技狀態達到較高水平［14］。反之，如果家人不支持他們所從事該行業或對他們現有的身份不認可，會導致電子競技選手產生負面的心理狀態，如易引起選手不自信、自我懷疑、情緒低落等相關表現，從而影響比賽時競技水平的發揮。因此，家庭因素對于電子競技選手心理狀態的影響亦須十分重視。

2.4 社交因素

與人相處是社會大眾所不可避免的日常行為，故與他人的關系能夠直接影響電子競技選手的心理狀態。而情感關系又是其中影響較大的因素之一，因其能在短時間引發個體心理狀態的巨大起伏。深入電子競技行業資訊中進行挖掘，因情感狀況變化影響電子競技選手的比賽發揮，從而導致大賽失利的案例屢見不鮮。因此，為確保正常的比賽競技狀態，關注并引導電子競技選手更好地處理情感因素則顯得尤為必要。

2.5 網絡媒體因素

隨著電子通信技術的迅猛發展，網絡媒體的普及率越來越高，其已成為大部分社會群體的常用溝通方式之一。而如今網絡媒體的功能日益豐富，人們對于社會各行業所發生的大小事件皆可在第一時間知曉。對于受眾人群較廣、關注度較高的行業或賽事，網絡輿論與討論度水平亦是能達到較高峰值。電子競技行業的受眾群體與參與人數呈逐年升高趨勢，而電子競技賽事又是電子競技行業中受關注人數較多的版塊。并且，電子競技選手在比賽中發揮情況能在短時間反映于網絡媒體輿論。若選手發揮水平較差，網絡負面輿論給選手造成的壓力不容小覷。而當選手的心理承受能力較弱時，相關的負面網絡輿論則會極大影響選手的心理狀態，選手時常會因承受不住眾多網絡負面輿論而出現心理焦慮、消極沉悶、精神萎靡等狀況，嚴重者甚至會出現生理上的反應，如惡心頭暈、食欲不振、無法正常展現肢體協調運動等。因此，現代化網絡社交媒體對選手的影響絕對不應忽視。

3 影響電子競技選手賽前心理的內在因素

3.1 睡眠

電子競技選手普遍睡眠時間為5～6h，相對成人正常一天所需8h睡眠時間存在差距。已有研究指出，當人體連續多日缺少睡眠1～2h，便會出現“微睡眠”狀態［15］?！拔⑺摺爆F象的出現，代表著運動員已處于身體與心理均疲勞狀態，并且人體并不能控制“微睡眠”狀態發生的時間，若此狀態發生在比賽過程中，將對比賽成績造成極大負面影響。而且，睡眠不足還會導致心理焦慮，因此睡眠問題在電子競技行業正引起越來越多的關注。

3.2 職業狀態

目前，電子競技行業80%以上的職業選手具有職業傷病。選手除身體相關疾病外，如腕管綜合征、脊柱退行性病變等，還伴隨有早期倦怠等心理相關病癥。由于電子競技選手平均一天訓練12～16h，長時間的久坐與同一姿勢保持導致身體傷病的出現，同時，精神長時間高度集中，易出現精神倦怠和精神萎靡，在身體和精神雙重負荷下，運動員的心理狀態會受其影響，產生較大程度的波動，很難一直維持平靜的狀態，影響其技戰術水平的發揮。

4 調整電子競技選手心理狀態的對策

4.1 積極性休息與體能訓練

電子競技選手應在每局訓練過后主動休息片刻，可伸展放松手部和緩慢彎曲手腕，每間隔一段時間做握拳活動，在放松的同時，以達到加強訓練自信的心理暗示作用。另外，電子競技選手還應進行身體體能訓練，通過增強相關肌群的肌肉力量與耐力來改善運動員的身體素質，同時，適當強度的體能訓練能夠維持神經興奮性，以提高其專項訓練效果。此外，也應定期進行核心肌力訓練，使選手下腰背不適得到明顯改善。

4.2 拓展訓練

拓展訓練能夠促進隊伍凝聚力，使得隊員之間的關系提升，讓他們在最大程度上成為親密無間的伙伴。電子競技選手之間不光是隊友，也是朋友，更有可能成為摯友。賽場局勢瞬息萬變，隊員不可避免地出現緊張情緒，這時隊友適時的開導與提醒，能有效緩解比賽的壓力。哪怕是一句簡短的玩笑話，都能夠使電子競技選手當事人的情緒得到釋放，進而心態平穩，穩定操作，發揮出應有的水平。

4.3 心理輔導

眾多電子競技戰隊都配有心理醫生或心理咨詢師，及時有效的心理輔導對于選手的自我肯定尤為重要。電子競技賽事出現逆轉的情況時有發生，這時被逆轉方的戰隊電子競技選手很容易出現心理狀態不穩定的情況，如果不及時進行心理疏導，極易影響接下來的比賽，從而極易導致比賽失敗。因此，心理醫生或心理咨詢師及時的心理干預和輔導，往往能讓電子競技選手回歸正常狀態，繼而發揮出應有的水平。當然，也不僅是專業人士能夠進行心理輔導，教練、領隊或隊友的鼓勵話也會對選手產生十分積極的影響。

4.4 其他

電子競技選手日常應進行適量強度的體力活動。當選手于白天進行適量的體力活動時，晚上則更容易到達深層次睡眠。此外，應調整電子產品的光線，尤其關注電子競技選手的眼部健康。電子競技選手不得不長時間與電子設備的熒屏接觸，即電子競技選手的眼部經常受電子產品散發出的光線照射，不論是太刺眼，或是太昏暗的光線都將大大影響選手的眨眼頻次，使得選手更容易進入精神疲勞，進而影響賽前心理狀態。