郭蘭英的養生秘訣

■光 茫

郭蘭英出生于1930年，是我國著名的女高音歌唱家，其演唱的《我的祖國》《南泥灣》《繡金匾》及《人說山西好風光》等家喻戶曉，成為民族歌曲的經典之作。如今這位老藝術家已90歲高齡，依然精神飽滿、身體健康，她獨特的養生方法值得借鑒。

運動養生郭蘭英認為，如果把人的健康比喻成大廈，運動就是它的地基。她早年身體不太好，為了適應工作，曾拜師學習太極拳，經過長期的歷練，打下了較好的身體基礎。生活中，她將一些家務勞動，如拖地等編成“家庭鍛煉功”。年紀大了，她除了常做一些練功動作外，還與社區的姐妹們一起扭秧歌。平時能走則走，少坐車。她還學過中醫和針灸，每天清晨起床后在床上雙手交叉按摩腳心的涌泉穴，這對保健大有好處。

郭蘭英特別提醒老年人，選擇運動項目要注意三點：一是不要太激烈，古人說“宜小勞而防大?！?，太激烈會傷害身體健康；二是時間不要過長，以半小時為宜，強度以微微出汗為好；三要持之以恒，不要三天打魚兩天曬網，否則沒有效果。

飲食養生郭蘭英說，“人的飲食應以清淡為好。”她平時喜歡土豆、青菜、蘿卜等家常菜肴，飲食清淡。出生在山西的她用餐時還常飲半小碗老陳醋，不僅開胃增食欲，還幫助消化吸收。她有早餐必喝茶水的習慣，花茶、綠茶、紅茶都喝，認為茶能清油解膩、消食利尿，還有助于抗衰老。她早上起來還喝點淡鹽水，這個習慣是學戲時師傅教的，喝了一輩子。淡鹽水具有排毒、潤腸通便等作用。但需要注意的是，高血壓患者應嚴禁晨起喝淡鹽水。

音樂養生郭蘭英說，“唱歌能使人心肺功能好，可與游泳、劃船媲美，也是養生的一種好方法。”雖90多歲了，有時她還會登臺演唱。她說：“音樂豐富了我的人生，音樂也給我帶來了快樂與健康。這雙重收獲讓我十分享受?！?/p>

心態養生郭蘭英認為，一個人要想始終保持旺盛的精力，必須豁達、樂觀地對待人生，要“躲”氣，不要“多”氣。遇到生氣的事，要很快地自我消化掉，或找個朋友聊聊天宣泄一下，千萬不要沒完沒了地生氣，那是和自己過不去。郭蘭英的好心態，還源于她寬廣的胸襟。她說：“我還能為人民做點事情，雖然我90歲的人了，但我能做什么就做點什么，盡我最大的努力?！?/p>

如今，耄耋之年的郭蘭英心態仍然年輕，有時還在舞臺上和青年人一起舞動。她特別注重打扮，在她看來，“老來俏”是健康的需要，能讓心態陽光，更有活力。心理學家認為，瀟灑大方的儀容常使人感到年輕，這種“還我年輕”的心理，會給老年人帶來愉悅感和滿足感。