當心眼睛被光污染

四川省人民醫院眼科 余 曼

近年來， 一種潛在的危險——光污染，正在嚴重損害著人們的眼健康。

25歲的小文一覺醒來，突然感覺眼睛又腫又痛，看不清東西。 她立即趕到醫院，醫生檢查后發現她雙眼結膜充血水腫嚴重，而且出現了角膜上皮脫落，被確診為電光性眼炎。

原來，小文是一名網絡主播，頭天晚上在直播鏡頭前工作到凌晨，為了在直播中更“上鏡”，她一直在使用近距離、大功率的“網紅補光燈”， 亮度極高的燈圈對著臉上一照就是幾小時。

電光性眼炎，往往是眼睛直接接觸強光污染而導致的一種角膜上皮急性損傷， 明顯特征就是發病急，接觸強光后幾小時就可能出現畏光、流淚、充血水腫、視力下降等表現。

以往， 電光性眼炎通常是電焊工等室外工作人群的職業性眼外傷， 但這幾年，病例越來越多，很多人忽視了室內也會存在“傷眼”的強光污染。

除了像小文這樣因為職業原因接觸強光污染導致的眼部急性損傷，平時生活中日積月累的光污染對眼健康的損傷也是驚人的。

強光污染到底有多傷眼

眼睛主要的結構從前往后分為角膜、 晶狀體、視網膜等。 日常接觸強光對眼睛多個結構有傷害， 既有短期傷害，也有長期傷害。

1.損傷角膜

強光會直接損傷角膜和結膜上皮細胞， 使眼睛表面的淚膜變得不均勻、 不穩定，如果是急性損傷，會造成電光性眼炎；如果是長期持續的光照，會造成不同程度的干眼，出現干澀、畏光、流淚、疼痛、視力下降等表現。

2.損傷晶狀體

如果把人們的眼睛比作一臺照相機， 那么角膜+晶狀體就組成了“鏡頭”。 強光還會加速晶狀體細胞老化， 從而增加患白內障的概率，或讓發病年齡提前。這也是白內障在紫外線強烈的高原地區發病率更高的原因。

3.損傷視網膜

視網膜在眼睛結構中承擔著“底片”的功能，強光會引起視網膜感光細胞功能受損，長期下來會引起視網膜變性、黃斑病變等不可逆的致盲性疾病。

這些室內光污染你可能從來沒察覺

人們經常在新聞里看到，孩子長時間玩電子產品引起近視度數急速升高，強調比較多的是近距離、長時間看的原因，但其實電子產品屏幕的亮度也是加速近視的原因之一，也可以視為光污染傷眼的一種表現。

還有哪些大家平時沒有注意到的室內光污染呢？

錯誤：過于追求華麗感的室內裝修。 為了給孩子營造一種“童話般” 的居住環境，家長把孩子房間粉刷成五顏六色、飽和度很高的墻面，其實長期居住在這樣的環境中對孩子的視力不好。正確的選擇應該是色調溫和、反光度較低的墻面涂料。

錯誤：光線反射度過高的裝修材料，比如玻璃材質的墻面、烤漆的柜門，光潔耀眼的地板磚……雖然看似漂亮、上檔次，但其實眼睛已“不堪重負”。 正確的選擇是木質材料這一類溫和的色調，確實要使用玻璃材料的可以選擇茶色這類反光度比較低的玻璃。

過于昏暗或明亮的居家和辦公環境

人長時間待的環境，除追求合適的照明度外，還應該注意：◎環境色彩的協調。

◎避免眩光，以利消除眼睛疲勞。

◎合理分布光源。

◎光線照射方向和強弱要合適，避免直射入人的眼睛。

彩色光污染

另外，舞廳、歌廳的旋轉燈光、熒光燈及閃爍的彩色光源，不僅傷眼睛，而且有紫外線。 研究發現，如果人體長期受紫外線照射，會誘發鼻出血、脫牙、白內障，甚至白血病。 彩色光源不僅對眼睛不利，還干擾大腦中樞神經， 使人們出現惡心、嘔吐、失眠、注意力不集中等癥狀。

無法避開室內光污染怎么辦？

如果不可避免地接觸到室內光污染，注意用眼衛生就更重要了。 這幾個能讓眼睛有效休息的方法可以了解一下：

◎在使用電子產品的時候要多眨眼。眨眼可以促使我們眼表的淚液均勻分布，保護角膜、結膜，延緩干眼。

◎長時間在電腦前工作的人，要適當讓眼睛休息，可以每20分鐘休息20秒以上， 也可以1小時休息15分鐘。 方式就是閉目或者窗外遠眺，讓眼睛肌肉盡量放松。

◎從眼健康的角度，建議年輕人盡量減少去夜店的次數，遠離彩色光污染環境的嚴重危害。