慢慢跑,才會(huì)到

曹陽(yáng)

“老師，我都努力兩個(gè)多月了，怎么成績(jī)還沒(méi)有進(jìn)步？我的985是不是沒(méi)有指望了……”十月份的廣州市調(diào)研測(cè)試成績(jī)剛一下來(lái)，小林就跑來(lái)向我訴苦。

小林是班上的體育委員，高大威武，陽(yáng)光帥氣。他在高一高二時(shí)，花了大量時(shí)間在體育項(xiàng)目上，導(dǎo)致文化課的基礎(chǔ)不好。八月份進(jìn)入高三復(fù)習(xí)以來(lái)，他鉚足了勁地學(xué)習(xí)，連平時(shí)最喜歡的跑步都停了下來(lái)，把所有的時(shí)間都用在了學(xué)習(xí)上，可惜，成績(jī)似乎還是不見起色。

看著小林沮喪頹唐的臉，我鼓勵(lì)他，試圖給他打雞血：“小林，高三時(shí)間緊迫，你要繼續(xù)抓緊每一分每一秒，有志者事竟成，老師相信你一定會(huì)迎頭趕上的！”

打完雞血，小林更加勤奮努力了。同宿舍的舍友形容他“起得比雞早，睡得比狗晚”，每天晚上焚膏繼晷，打著手電筒在廁所熬夜學(xué)習(xí)，由之前的“彎道超車”變成了“彎道飆車”。同時(shí)，我也觀察到小林白天上課出現(xiàn)了一些不正常的現(xiàn)象：經(jīng)常打呵欠，聽課走神，眼神迷離……

這可怎么辦？！多年的班主任經(jīng)驗(yàn)告訴我，小林已經(jīng)深陷學(xué)習(xí)焦慮的漩渦，焦慮情緒讓他六神無(wú)主，學(xué)習(xí)行為也慌亂不堪，沒(méi)有條理節(jié)奏，完全本末倒置了。

回想上一次交流，我開始自我懷疑，上次給小林打雞血鼓勵(lì)他迎頭趕上是否誤導(dǎo)了他？畢竟985這個(gè)目標(biāo)對(duì)于現(xiàn)在的小林來(lái)說(shuō)，實(shí)在過(guò)于遙遠(yuǎn)。于是我找來(lái)小林，準(zhǔn)備調(diào)整方略，引導(dǎo)他降低預(yù)期目標(biāo)，循序漸進(jìn)。

“小林，你最近感覺(jué)怎么樣？”

“老師，我覺(jué)得學(xué)得很累，每天疲于奔命，看不到希望。可是我又不想就這么放棄。”一個(gè)大男生在我面前表現(xiàn)出了極大的無(wú)助。

“聽說(shuō)你每天晚上都學(xué)到很晚，用電筒照明在廁所學(xué)習(xí)呀？”

“實(shí)在沒(méi)辦法，跟不上老師的節(jié)奏，作業(yè)也做不完，第二天的預(yù)習(xí)也來(lái)不及做，時(shí)間完全不夠用……”

聽著小林的自述，我感受到了他強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，但同時(shí)又知道他需要放緩學(xué)習(xí)節(jié)奏，調(diào)整學(xué)習(xí)目標(biāo)，不能盲目和其他同學(xué)比較，最重要的是制定符合自己學(xué)情的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃。于是我試圖用斯金納的“小步子理論”來(lái)開導(dǎo)他：“小林，你聽過(guò)‘小步子理論嗎？說(shuō)的是要將大目標(biāo)化整為零，將長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)拆解為階段性目標(biāo)。我覺(jué)得我們不妨降低自己的期待，考慮調(diào)整一下目標(biāo)，慢慢來(lái)，比如先爭(zhēng)取夠上211線……”

“老師，你就是不相信我！”我話都還沒(méi)說(shuō)完，小林突然激動(dòng)起來(lái)，大聲喊出這么一句話，說(shuō)完扭頭便走。

這次交流不歡而散，完全沒(méi)起到教育效果，甚至破壞了師生關(guān)系，彼此之間出現(xiàn)了不信任和誤解。我也開始迷茫，枯燥的說(shuō)教很明顯起不到教育效果，但又不知道如何把小林從學(xué)習(xí)焦慮的泥潭中拉出來(lái)，真是一籌莫展。

轉(zhuǎn)眼就到了十一月份，學(xué)校要開始籌備秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)了。作為體育委員的小林在班上征集運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目報(bào)名，令人聞風(fēng)喪膽的3000米長(zhǎng)跑今年又沒(méi)人報(bào)名。看著小林為難的樣子，我動(dòng)起了小心思，上次的說(shuō)教失敗碰壁，那這次不如因勢(shì)利導(dǎo)，借力打力！

我第三次找來(lái)小林，準(zhǔn)備“曲線救國(guó)”：“小林，3000米長(zhǎng)跑沒(méi)人報(bào)名，要不你上吧？我記得長(zhǎng)跑是你的長(zhǎng)項(xiàng)啊！”我希望借助跑步將小林從學(xué)習(xí)的漩渦中解救出來(lái)，用運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解他的學(xué)習(xí)焦慮和復(fù)習(xí)壓力。

“老師，我跑不了這么長(zhǎng)距離啊！以前我也只是跑4圈，才1600米，沒(méi)跑過(guò)3000米，估計(jì)跑不下來(lái)。”

他的這番話正中我下懷。我順勢(shì)說(shuō)道：“沒(méi)事，慢慢來(lái)，離運(yùn)動(dòng)會(huì)正式比賽不是還有半個(gè)月嗎？先爭(zhēng)取跑到2500，再跑到3000，一步步來(lái)，我相信你可以的！”這一次，我希望借助跑步訓(xùn)練，讓他自己領(lǐng)悟到斯金納“小步子理論”的精髓：在漫長(zhǎng)的的跑道上，路程是一點(diǎn)點(diǎn)跑出來(lái)的;同理，在學(xué)習(xí)中，知識(shí)也是一點(diǎn)點(diǎn)增加的，不要想著一口吃成一個(gè)大胖子。

小林作為體育委員，本身就有強(qiáng)大的責(zé)任感，再加上我的鼓動(dòng)，終于他咬牙接下了這個(gè)項(xiàng)目，開始了3000米的訓(xùn)練。接下來(lái)每天下午放學(xué)后，我都能在操場(chǎng)看見小林奔跑的颯爽英姿，特別是當(dāng)夕陽(yáng)的余暉灑在小林身上，投下一片古銅色時(shí)，我知道，那個(gè)陽(yáng)光的小林慢慢回來(lái)了。

體育節(jié)應(yīng)期而至，小林比賽時(shí)，全班同學(xué)都自發(fā)去操場(chǎng)給他加油，更有熱心的同學(xué)借來(lái)了威風(fēng)鑼鼓為他擂鼓助威，我也在終點(diǎn)線那里翹首以盼，等待著那個(gè)滿血復(fù)活的陽(yáng)光少年。賽場(chǎng)上的小林腳步如風(fēng)，他成功跑下全程，還跑進(jìn)了年級(jí)前八，拿到了名次！

體育節(jié)后的總結(jié)班會(huì)上，我給小林寫了一段頒獎(jiǎng)詞：

他是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的陽(yáng)光少年，風(fēng)馳電掣，跑下全程3000米;他揮汗如雨，勤勉訓(xùn)練，綠道回響著他鏗鏘的足音;他迎難而上，科學(xué)規(guī)劃，一步一步登上榮譽(yù)的殿堂！

當(dāng)我在屏幕上投出這段文字，并配上他訓(xùn)練的一張背影圖片時(shí)，我看到小林明顯激動(dòng)起來(lái)。于是我順勢(shì)讓他發(fā)表獲獎(jiǎng)感言：“小林，關(guān)于這次比賽，你從賽前的沒(méi)把握，到最終成功拿下前八，有什么心得體會(huì)嗎？”

“老師，我覺(jué)得訓(xùn)練備賽這段時(shí)間以來(lái)，整個(gè)人都變得有精神了，精力百倍，不再像是開學(xué)初那樣萎靡不振;同時(shí)，我知道了一個(gè)很重要的道理，比賽的時(shí)候不要只盯著那個(gè)最終目標(biāo)3000米看，而是要化大為小，化整為零，按照自己的節(jié)奏和步伐，我相信最終一定會(huì)抵達(dá)目標(biāo)的！”

多么熟悉的一段話。聽著小林的發(fā)言，我知道，他從這次3000米備賽中收獲的絕不止那枚金光閃閃的獎(jiǎng)牌，應(yīng)該還有更多關(guān)于學(xué)習(xí)、關(guān)于人生的智慧。

果不其然，第三天早上，當(dāng)我回到辦公室，發(fā)現(xiàn)桌面有一張小林留給我的紙條：

老師，您說(shuō)的“小步子理論”有道理，我知道了只有慢慢跑，才會(huì)到。學(xué)習(xí)上我也會(huì)慢慢來(lái)的，我相信您，也請(qǐng)您相信我！

后來(lái)的高三復(fù)習(xí)，小林從容很多，雖然作業(yè)還是做不完，但小林會(huì)主動(dòng)去和老師溝通自己的學(xué)習(xí)情況，選擇做一些針對(duì)性更強(qiáng)、更為基礎(chǔ)的題目;他會(huì)制定每一天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，還很用心地制定了晚自習(xí)作業(yè)完成時(shí)間表，開始限時(shí)訓(xùn)練;同時(shí)，我再也沒(méi)有收到其他同學(xué)的投訴，反映小林干擾同學(xué)睡覺(jué)，反倒常常看見他帶著幾個(gè)同學(xué)在操場(chǎng)跑步，同學(xué)之間其樂(lè)融融;小林還主動(dòng)為班上采購(gòu)了一大批運(yùn)動(dòng)器材，像氣排球、毽子、大繩等，供同學(xué)們學(xué)習(xí)之余運(yùn)動(dòng)解壓用，班級(jí)掀起了一股運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮……

小林高三學(xué)習(xí)焦慮的故事基本告一段落，他成功走出了學(xué)習(xí)焦慮的漩渦泥潭，班級(jí)的高三備考也在緊張之余多了運(yùn)動(dòng)的陽(yáng)光與健康。運(yùn)動(dòng)如此，學(xué)習(xí)如此，我想教育和人生也應(yīng)如此吧，在“內(nèi)卷”和“躺平”不斷撕扯的當(dāng)下，我們切不可把人生當(dāng)作一場(chǎng)匆忙慌張的短跑沖刺，而是要省察自身，合理調(diào)節(jié)，慢慢跑，才會(huì)到。

（作者單位：廣東實(shí)驗(yàn)中學(xué)）

責(zé)任編輯 晁芳芳