青春期低血糖關鍵是早防

文/孟昭群

如今，隨著人們的飲食條件越來越好，高血糖的發病率也越來越高，許多人都注重預防高血糖的發生，而對于低血糖不太重視。尤其是愛美的女生，為了追求身材苗條，長期刻意控制飲食，甚至不吃早餐，因而低血糖的情況時有發生。其實，低血糖的危害并不亞于高血糖，因此絕不可輕視或疏忽大意，一定要注意及早預防，以避免低血糖危害身心健康。

什么是低血糖

人們俗稱的低血糖，臨床上稱為低血糖綜合征，它不是一個獨立的疾病，而是一種以血液中葡萄糖濃度降低為主要標志，表現為細胞供能不足，以及出現交感神經興奮性癥狀的疾病，可由多種病因引起。由于血液中葡萄糖濃度下降，導致中樞神經系統葡萄糖供應不足，從而引起功能異常，輕者會出現頭暈眼花、饑餓感、心慌、出虛汗、軟弱、面色蒼白、顫抖等現象；嚴重者可產生心動過速、四肢發冷、抽搐、驚厥、昏迷、癲癇樣發作等癥狀，甚至危及生命。

另外，如果經常處于低血糖狀態，會對青少年的大腦造成損傷。因為青少年在發育過程中，大腦需要大量的葡萄糖，如果葡萄糖長期缺乏，會造成腦神經永久性的損傷。

青少年低血糖的原因

導致低血糖的因素，通常有生理性因素和病理性因素兩大類。

生理性因素主要是飲食不良，挑食偏食、饑一頓飽一頓、不按時吃飯、延遲進食，早上或晚上不吃飯，亦或吃得很少等。由于過度節食減肥，長時間饑餓，就會導致體內的血糖含量異常減少，糖分不能滿足人體正常的需要，就會出現低血糖，或者消化不良，經過腸道吸收入血的糖分降低，無法滿足人體的消耗，從而導致低血糖；如果進行長時間劇烈運動，糖分消耗過多，卻來不及補充，也會出現低血糖癥狀。

病理性因素主要與內分泌疾病、肝臟疾病、自身免疫性疾病、遺傳代謝性疾病等有著密不可分的關系。比如，糖尿病患者未按時進食或進食量過少，就可能出現低血糖反應。再如，高熱或急性腹瀉者，由于消耗能量大，而食欲差、進食少，消化吸收不良，易出現低血糖。還有肝病、代謝酶缺陷、營養不足、貧血、自主神經功能紊亂、用藥過量等，都會造成血糖生成不足，從而出現低血糖癥狀。

低血糖的緊急處理措施

在日常生活中，一旦有人出現低血糖的情況，也不要驚慌失措，簡便、有效的方法就是及時進行營養補充，即可很好地糾正。

輕度低血糖患者，一般只是出現頭暈、饑餓、乏力的癥狀，但是神志清醒，有吞咽功能，可以盡早讓患者吃一些半流質易消化的食物，或者喝一杯糖水，吃一點糖果、餅干、點心等，即可緩解癥狀，將患者的血糖升高至正常的范圍之內。同時，一定要注意休息，暫時不宜進行緊張的學習或劇烈的運動，并且嚴密監測血糖至少24 小時以上，血糖穩定后才比較安全。

如果出現比較嚴重的低血糖癥狀，如患者出現心慌、手抖、大汗淋漓，特別是意識障礙、昏迷等情況的時候，一定要盡快送往正規醫院治療，需要盡快進行靜脈補充葡萄糖注射液治療，不要拖延救治的時間。表面看低血糖的防治都比較簡單，然而如果低血糖經常發生，且持續時間長，長此以往，就會引起各種并發癥的發生，給身體造成進一步的危害。因此，大家要提高思想認識，予以高度重視，防患于未然。

低血糖重在早預防

低血糖是可防可治的疾病，雖然低血糖在臨床上很常見，各個年齡段均可發生，但尤以飲食不當、節食減肥的青春期女生較為多見。低血糖發作會損害人體身心健康，尤其對中樞神經系統影響較為嚴重。因此，平時積極預防尤為重要。在日常生活中，應注意以下幾點，以避免低血糖的發生，保證健康成長。

養成良好的飲食習慣。保持規律飲食，每日三餐定時定量。食物多樣化，合理搭配，營養均衡。每餐既要吃米飯、饅頭之類的主食，也要吃蔬菜、肉類、魚類等副食，還要適當吃一些水果。只有身體攝入全面的營養，才能避免低血糖的發生。注意不要長時間不進食或暴飲暴食，保持每餐七八分飽，且不挑食、偏食等，有助于血糖的穩定。

注意早餐要吃好。由于經過一夜胃腸道的消化，以及各個器官運行的消耗，所以早上人體的血糖會比較低，此時非常需要補充食物，來恢復人體的活力。因此，早餐一定要吃，并且要吃好，不能應付，主食、副食、蔬菜、水果都要吃，營養應豐富、全面、均衡。若是長期不吃早餐，或吃得較少，上午學習和運動的消耗過多，就容易出現低血糖的癥狀。

堅持適當的運動。如果長期不鍛煉，偶爾進行強度大的運動，且持續時間較長，也容易出現低血糖的癥狀，這與長期缺乏運動有關。所以平時一定要養成經常運動的習慣，提高自身體質、增強免疫力及抗病能力，以預防低血糖發生。應根據身體情況，選擇適當的運動項目。活動前要注意補充糖原，如喝一杯牛奶、吃幾塊餅干等，不要空腹進行運動，以免發生低血糖。此外，注意不要過度節食減肥，可堅持經常、合理的運動來減輕體重。