出現這些癥狀免疫力正在被削弱

生活中，總有這么一類人，他們體質較差，總是三天兩頭生病，一旦生病還很難痊愈。沒錯！這是免疫力降低的表現！

出現這5種癥狀需要重視免疫力

免疫力是人體自身的防御機制，是機體對抗外界致病因素的能力，體現了身體素質的好壞。免疫力低下極易招致細菌、病毒、真菌等感染，久而久之還可能誘發重大疾病。

傷口恢復慢，易發炎：不小心被劃傷后，普通人體內的免疫力會迅速反應，促進凝血，白細胞聚集對抗人體外的病菌，避免出現炎癥。但是免疫力比較差的人，就可能出現傷口愈合比較慢，兩三天還是沒有結痂的情況，還有人會出現傷口發炎、潰爛等的問題。

容易莫名地出虛汗：和他人相比，不管是什么天氣都容易出虛汗的人，或許免疫力也比較差。而且這類人還容易出現盜汗以及睡眠質量不佳等問題。

容易腹瀉，腸胃不適：人體腸胃黏膜也是免疫系統的一道防線。同樣是出去吃飯，飯菜可能確實不太衛生，有人吃完沒事，但是有人就會上吐下瀉，這也說明免疫力比較弱。

頻繁生病，反復不斷：隔三差五就感冒、發燒、咽喉不適，并且在生病后需要很長時間來康復，也能說明自身免疫力可能比較差。

無精打采，總覺得累：當人體免疫系統不夠健全時，人體就容易出現疲勞、精神不振等問題。

這些行為會“削弱”免疫力

免疫力與生俱來，但也受到很多因素的影響。下列不健康的生活方式，都是降低人體免疫力的危險因素。

缺少睡眠：長時間的睡眠不足且質量差可抑制免疫反應，導致免疫細胞數量減少或活性降低。

不愛運動：運動能夠刺激免疫系統，增強免疫系統的功能，久坐不動則會導致身體素質的全面下降。即使只運動幾分鐘，免疫功能就可以出現良好的變化，只是維持時間相對較短。一般來說，保證每天20～40分鐘的規律運動，就可以全面調動人體的免疫力，并可以在較長時間內維持良好的免疫狀態。

過度勞累：不間斷地勞作，機體得不到充分的休息，也會對內分泌系統和免疫系統產生影響，造成免疫力下降。

不愛喝水：充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。

被動吸煙：被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。

營養不良：免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物，當營養物質不足時，免疫器官受損，免疫細胞和免疫分子生成減少，導致免疫力減弱。

壓抑情緒：不良的情緒會擾亂大腦功能，引起機體內環境的失調，從而導致疾病的發生。

濫用抗生素：濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。

（袁浩薦自《廣州文摘報》）