生活中,總有這么一類人,他們體質較差,總是三天兩頭生病,一旦生病還很難痊愈。沒錯!這是免疫力降低的表現!
出現這5種癥狀需要重視免疫力
免疫力是人體自身的防御機制,是機體對抗外界致病因素的能力,體現了身體素質的好壞。免疫力低下極易招致細菌、病毒、真菌等感染,久而久之還可能誘發重大疾病。
傷口恢復慢,易發炎:不小心被劃傷后,普通人體內的免疫力會迅速反應,促進凝血,白細胞聚集對抗人體外的病菌,避免出現炎癥。但是免疫力比較差的人,就可能出現傷口愈合比較慢,兩三天還是沒有結痂的情況,還有人會出現傷口發炎、潰爛等的問題。
容易莫名地出虛汗:和他人相比,不管是什么天氣都容易出虛汗的人,或許免疫力也比較差。而且這類人還容易出現盜汗以及睡眠質量不佳等問題。
容易腹瀉,腸胃不適:人體腸胃黏膜也是免疫系統的一道防線。同樣是出去吃飯,飯菜可能確實不太衛生,有人吃完沒事,但是有人就會上吐下瀉,這也說明免疫力比較弱。
頻繁生病,反復不斷:隔三差五就感冒、發燒、咽喉不適,并且在生病后需要很長時間來康復,也能說明自身免疫力可能比較差。
無精打采,總覺得累:當人體免疫系統不夠健全時,人體就容易出現疲勞、精神不振等問題。
這些行為會“削弱”免疫力
免疫力與生俱來,但也受到很多因素的影響。下列不健康的生活方式,都是降低人體免疫力的危險因素。
缺少睡眠:長時間的睡眠不足且質量差可抑制免疫反應,導致免疫細胞數量減少或活性降低。
不愛運動:運動能夠刺激免疫系統,增強免疫系統的功能,久坐不動則會導致身體素質的全面下降。即使只運動幾分鐘,免疫功能就可以出現良好的變化,只是維持時間相對較短。一般來說,保證每天20~40分鐘的規律運動,就可以全面調動人體的免疫力,并可以在較長時間內維持良好的免疫狀態。
過度勞累:不間斷地勞作,機體得不到充分的休息,也會對內分泌系統和免疫系統產生影響,造成免疫力下降。
不愛喝水:充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤,使感冒病毒難以迅速繁殖,增強免疫。
被動吸煙:被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康,降低免疫。
營養不良:免疫細胞產生和發揮功能需要蛋白質、脂肪、糖、維生素、微量元素等多種營養物,當營養物質不足時,免疫器官受損,免疫細胞和免疫分子生成減少,導致免疫力減弱。
壓抑情緒:不良的情緒會擾亂大腦功能,引起機體內環境的失調,從而導致疾病的發生。
濫用抗生素:濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力,這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
(袁浩薦自《廣州文摘報》)