記得做了什么夢，就是沒睡好？

有些人睡醒后，能夠清晰地記住自己做的夢。對此，有人認為這是大腦該休息的時候還在堅持加班，屬于睡眠質量不好的情況。真的是這樣嗎？

實際上，人只要睡覺就會做夢。人的睡眠分為非快速眼動睡眠（NREM睡眠）和快速眼動睡眠（REM睡眠）。我們的睡眠，都是從NREM睡眠到REM睡眠再到NREM睡眠的過程，一般來說每晚要經過4～5個這樣的循環，而夢境都是在REM睡眠中發生的。有些人早晨正好是從REM睡眠中醒來，就會把夢境記得特別清楚。然而，大部分人都是在NREM睡眠時醒來，就會完全不記得自己做夢了。所以，并不是睡醒后還記得夢境就代表睡得不好，睡醒的節點不同，決定了你能否記清夢境。

很多失眠的患者，會覺得一整晚都在做夢，這是怎么回事呢？研究表明，失眠患者一晚上容易覺醒多次，而且往往容易在REM睡眠時覺醒，因此，患者會覺得自己一整晚都在做夢。失眠患者往往會過度關注一些不好的事情，日有所思，夜有所夢，醒來后情緒、狀態都不夠好，于是容易將“多夢”和睡眠質量不好畫上了等號。

（陸琇瑩薦自《戀愛婚姻家庭·青春》）