青澀的愛該如何安放

李蕾

李老師：

您好！我是一名初二的女生，借此機會，向您袒露一段心事。開始注意到他是在初一下學期，他是班長，我是副班長，在班里有很多交集。他文質彬彬，體育好，學習好，人緣好，在我眼中簡直是完美的，而我唯一的優點是成績還行。我發現自己的目光會不自覺地追隨他，我想我是愛上他了，他的一舉一動我都會忍不住猜測。這份心意有時讓我覺得很甜蜜，有時又像壓在心口的沉甸甸的負擔，很害怕被他或者其他同學看出我的心思。我最近都沒法將注意力集中在學習上，希望老師能幫幫我。

同學你好，首先感謝你的信任。

青春期對異性產生好感是正常的，先不用著急將它定義為“愛”。先問問你自己，你和你眼中“簡直是完美的”的他，有什么共同的興趣嗎？你覺得他能夠理解你嗎？當你們有不同意見時，他是如何處理的呢？如果對這些問題你沒有答案，甚至從未思考過，那么你稱之為“愛”的這段感情，在我看來更像是一種理想化的投影。從你的描述中，我感覺他更像是一個偶像，滿足了你對優秀“人設”的一些幻想。

那么，該怎樣處理這種情緒，不讓它影響你的生活與學習呢？

你說自己很在意同齡人的看法，尤其當你把思想和猜測蜷縮在自己的內心，而不是真實地去觀察外在的環境時，就會沉浸在自己的情緒和想象中，很難走出來。這時候，你可以試試下面幾個技巧：

1根據真實客觀的反饋去認識自己，而不是憑借猜想。

當你說對方的一舉一動會牽扯自己的心情起起伏伏，這是不是反映出你對自己價值的不確定呢？你說自己唯一的優點是成績不錯，而我認為你既然是副班長，說明你有一定的組織管理能力。你看，你眼中的自己和別人眼中的你可能是很不一樣的。

實際上，這種反復思量和糾結的心思是一種“內耗”，會阻礙你的判斷和真實的感受，讓你陷入自我懷疑中。當你覺察到這一點時，要及時喊“停”。注意區分哪些是有依據的事實，哪些是自己的揣測和想象。舉個例子，在你跟班長溝通班級工作時，他的目光、語速、表情、態度是怎么樣的？根據你的觀察，他在與別人溝通時的表現有什么異同嗎？根據這些真實觀察到的線索去理解別人和認識自己，能夠幫助我們跳出思維定式和情緒旋渦。

2情緒上的“敏感性”是一把雙刃劍，要恰當而謹慎地用好它。

從你的來信中，我感到你是一個心思細膩、情緒敏感的女孩。這種敏感的特質無所謂好壞，但的確會帶來一些優勢和劣勢，要看你如何運用這種特質。在現階段，我的建議是，不要讓這種敏感成為影響和傷害自己的利器，可以試著鍛煉一下“鈍感力”，有意過濾掉不必要的評價和雜音，讓自己保持一種堅定、鈍感的狀態。

3找尋可信任的傾訴渠道，練習積極的自我對話。

如果你在學校和家庭中有可信賴的長輩或朋友，可以善用這些資源，尋求幫助。如果實在沒有可傾訴的渠道，也可以用記錄情緒日記的方式，為自己創造一個好的“傾聽者”和積極溫暖的“朋友”。覺察和記錄自己的情緒和想法，當你感到緊張、自我懷疑的時候，想象一個溫暖的朋友，能看到你、理解你、接納你的朋友，她會對你說些什么？把這些話和自己的感受記錄下來。

希望以上這些分析和梳理，能夠幫助你更好地認識自己，相信你會運用自己的領悟力、信念和價值觀去經歷和成長，盡快調整到穩定和規律的心態中，迎接后面的中學生活。