心腎不交睡不著艾 灸涌泉來幫忙

吳大真

睡眠是人重要的生理活動之一，充足的睡眠使人神清氣爽、 身心愉悅，能夠更專心、高效地學習和工作；相反，缺乏睡眠則使人無精打采、身心疲憊，嚴重影響人們的工作和生活。

中醫認為，心腎不交是造成失眠的一個重要原因。在中醫看來，心屬火、屬陽，而腎屬水、屬陰。 人體各項生理功能之所以能夠正常進行，一個很重要的原因就是心與腎的陰陽平衡。

腎之陰要上達到心，滋養心陰，使得心火不要太高亢； 而心之陽也要下到腎，資助腎的陽氣，使腎水不要過于濕寒。

《傅青主女科》一書中說得很清楚：“腎無心之火則水寒， 心無腎之水則火熾； 心必得腎水以滋潤，腎必得心火以溫暖。 ”中醫稱這種心腎和諧的狀態為“心腎相交”或“水火相濟”。

心腎不交而致的失眠，中醫的辦法是交通心腎、引火歸元。 而用艾灸法灸治涌泉穴，是交通心腎、引火歸元的方法之一。

艾灸取穴：正坐，將左腳足掌朝上翹放在右腿上。 踡足（四指向內彎曲）時出現的凹陷中心處即涌泉穴。

灸法操作：用溫水泡腳5分鐘左右， 擦干后上床仰臥， 露出雙腳。 點燃1根艾炷，緩慢靠近涌泉穴，施溫和灸， 以腳心感覺溫熱、舒適為宜。 一般灸約10分鐘，每天1次。

灸法功效：涌泉穴位于足心，是腎經的首穴。 中醫認為，灸涌泉可以調動腎經之氣， 通過經絡灌溉周身；同時還可以上濟心火，引心陽入腎，達到平衡陰陽的目的。 心腎相交，良好的睡眠便不請自來了。 灸涌泉穴不宜采取刺激強烈的雀啄灸，而采用艾條溫和灸的辦法再合適不過。

艾灸涌泉穴的效果十分顯著， 如果感覺艾灸麻煩，也可采用簡單的搓腳心之法。 以涌泉穴為中心，用手指上下搓100次， 感到腳心發熱后，換另外一只腳再搓100次即可。