睡眠好 肌肉有力量

肌肉流失和骨鈣流失一樣， 會影響老年人的健康。 近日，日本東海大學研究小組發表的學術論文報告表明， 伴隨年齡增長而減少的肌肉量與睡眠滿意度顯著相關， 睡眠質量差的人，肌肉量少；睡得越香，肌肉越有力量。

研究小組以近6年在該大學醫學部附屬東京醫院抗衰老門診就診的155名成年男性為參考對象，檢查其體內肌肉量、體重指數、高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇、 脂聯素等， 并通過問卷調查了解他們睡眠、飲食、吸煙、飲酒、運動以及是否服用安眠藥等生活習慣，并根據年齡分為60歲以下（76名）和60歲以上（79名）兩組，分析研究睡眠以及早餐攝取和晚餐時間與肌肉量的關系。

研究結果表明， 睡眠質量與肌肉量顯著相關。 睡眠越差及晚餐開飯時間越晚的人，肌肉量減少越明顯。 如果每天不吃早餐，肌肉量減少更明顯。

研究人員認為， 睡眠有恢復精力和體力的作用，優質睡眠可以消除疲勞、減少肌肉流失、提高肌肉力量。