不要指望別人對你做這10件事

〔美〕埃莉·哈薩爾 鄧笛 編譯

所謂“指望”，是“一心期待”之意，表示對具體結果的渴望，這種渴望十分強烈，以致沒有為新的可能性留下空間。毫無疑問，你不能控制一切，不可能讓每個人都按照你的意愿行事。因此，過度期望常常會產生失望。以下10件事，如果你不再指望別人對你做，而是自己動手去做，你才有可能過上想要的生活。

1.快樂

別人可以在一定時間內提供讓你快樂的元素，但并不能強迫你快樂，如果你對這種快樂元素無動于衷，這種元素就不可能與你碰撞出快樂的火花。讓你快樂的元素總是存在的，來自于生活中的大大小小的事物，只是需要你有一雙發現它們的眼睛。一名男子被單獨關押在阿富汗的一間狹小的牢房里，牢房里僅有灰色的水泥地面和一張簡陋的小床。然而，每天早晨，會有一束光線從牢房頂部的一個巴掌大的透氣小洞照射進來。他為這道狹窄的光歡呼雀躍，感謝它的溫暖與仁慈。一個寒冷的秋日，當他在潮濕的地板上發抖時，一片鮮紅的葉子從洞口飄了進來，落在他面前。他小心地把葉子撿起來藏好，以防被看守搜走，他每天偷偷地把它拿出來看一看，就能獲得一絲快樂。隨著時間的推移，葉子褪成了深銹色，但它仍然是他灰暗世界里唯一動人的色彩。后來，他在床下的角落里發現了一根藍色的線，也被他收藏起來。這三種快樂元素——晨曦、枯葉和藍線，幫助他熬過了三年的牢獄生活。聽到這個故事，我意識到我生活的四周充滿了快樂元素，但我是否能過上快樂的生活，光有這些快樂元素是不夠的，還取決于我是否能意識到它們的存在。

2.關注

一般來說，在負面反饋的環境中長大的人，總是期待別人的關注。當真的有人發表評論時，又會琢磨是不是話里有話，似乎所有的人都是別有用心的；被人看了一眼，就懷疑自己的牙縫塞了菠菜，而想不到人們其實是欣賞他們漂亮的發型；獲得贊美了，就懷疑別人是否另有企圖。一心想著尋找負面反饋，你就會失望。奧普拉·溫弗瑞做過一項實驗，她挑選了一些長相漂亮的女人，然后在她們臉上畫上逼真的假傷疤，讓她們在大街上走一圈，觀察人們對她們的反應。在這些美女走上大街之前，她假裝對她們的假傷疤進行最后的檢查，其實在“檢查”的過程中，她偷偷地擦掉了假傷疤。也就是說，這些美女走上大街時，跟她們平時一樣漂亮，但是回來后她們卻告訴溫弗瑞，人們是如何用取笑的目光看她們，又是如何對她們指指點點的。顯然，她們的解釋不是無中生有，就是完全錯誤的。所以，掌控自己的生活，不要太在意別人的關注，因為你永遠不是別人生活的中心。

3.動力

沒有人能成為你的全職啦啦隊隊長。當你情緒低落時，或許偶爾會有朋友幫助你振作起來，但沒有人能幫助你享受生活。生活的動力取決于你設定的目標以及你采取的行動。目標不必宏大，但沒有目標一定會迷茫，失去走下去的動力。與其坐在那里等動力，不如確定一下前進的目標，哪怕只是一個階段性的目標。把屁股從沙發上挪開，找點兒事情做。有了目標并朝目標行動，你的血液就會加快流動，激情澎湃，動力十足，你會感受到生活的樂趣。

4.理解

沒有人接受過與你一模一樣的教育，沒有人站在與你一模一樣的地方，沒有人過著與你一模一樣的生活，所以你與眾不同的經歷注定了你有獨一無二的“三觀”。不要指望別人完全理解你，即使是你的知心朋友和親密伴侶，也不可能了解你心靈深處的想法。是時候放棄讓別人以你的方式思考的努力了，承認他們有自己獨特的經歷，承認他們有自己獨特的觀點，求同存異才能相安無事。

5.樂觀

樂觀不是別人送給你的東西，而是你給予自己的禮物。可悲的是，許多人都在尋找幸福，卻不知道幸福需要自己創造。如果留意，你會發現不少人的言談中充滿了抱怨和責備。你可以加入這支“抱怨大軍”，因為你有選擇的自由。但是，如果你專注于好的東西，而不是糟糕的事情，你會樂觀起來，從而開辟出屬于自己的幸福之路。

6.滿足

試圖依靠他人給自己帶來滿足感，注定是一種徒勞的努力。一方面，你不可能找到一個能滿足你所有標準的人；另一方面，哪怕是有限的滿足感也需要你有相應的付出。“滿足感”一詞有一個明確的定義：“人類等生命體的需求得到實現時的感受。”也就是說，你必須與他人建立一種健康互利的關系，你必須正確地認識和對待自己，然后其他人才能正確地對待你。

7.認可

不要指望別人會認可你。別人更關心他們自己的生活，忙于將他們的需求和愿望投射到周圍的世界。無論在情感上，還是在精神上，他們都無法確認你的價值。他們對你的言行反映了他們自己的期望，所以絕不要將他們的期望誤當成你的期望。

8.幽默

好的生活需要有幽默的時刻。不要總是一本正經，有時候可以放松一些，甚至顯得愚蠢和瘋癲。這不是玩世不恭，而是對生活不要過于較真。你不放松，別人也會對你繃著，生活就變成了沒完沒了的“公事公辦”。與朋友相處時，適度幽默會營造快樂的氣氛。一個人的時候，幽默也會讓自己獲得很多樂趣：與貓共舞，在客廳里學某位喜劇明星走路，夸張地模仿某個歌星的動作，站在床上像大人物一樣發表演講，對著鏡子做各種鬼臉，用一把掃帚當作200公斤的杠鈴一樣舉重，用餐匙模仿擊劍，等等。這些都是排解壓抑和緩解緊張情緒的辦法，有時候真的讓你感覺很好，你必須自己扮演這種幽默的角色。

9.自助

當你遇到問題和困難的時候，別人可以幫忙，但最終必須靠你自己解決問題。寄希望于他人是一種受害者心理。自強不息，自力更生，才會給自己帶來好運。把他人的意見當作參考，把他人的努力當作協助，主要依靠自己做出決定和采取行動。

10.贊譽

你可能會得到他人的贊譽，也可能得不到，但無論如何，不能對此產生依賴。如果每做一件好事，都指望獲得別人的承認和表揚，那就等著失望吧。不要為了讓別人感激你而做事，而是應該做你想做的事，做你認為正確的事，這樣有助于你感覺更好，也符合你的本心。別人怎么看并不重要，重要的是你對自己的看法。根據自己的“三觀”做事，每當朝正確的方向邁出一步，不妨自我表揚一下。

（責任編輯/劉大偉 張金余）