踏青出游如何防范花粉過敏

隨著氣溫回暖、濕度增高，加上空氣中飄著花粉顆粒，不少過敏體質的人與大自然“親密接觸”后，會出現全身多處皮膚紅疹，也就是春季花粉過敏癥。春季過敏高發，應當如何正確防范？

上期答案

高血壓具有一定的遺傳性，60%的高血壓病人有高血壓家族史，因此很多人覺得，如果家里沒人得高血壓，那自己也不會得。這是一個認知誤區，真實情況并非如此。除了遺傳因素，高血壓還與生活行為息息相關，長期不良的生活習慣讓高血壓患病風險大大增加。

鈉鹽過高：目前我國家庭烹調用鹽平均每人每天高達9.3g，上海為7.0g，距離膳食指南推薦的6g目標尚有一定距離。

超重肥胖：BMI（體重指數=體重(kg)/身高(m)的平方）24.0～27.9為超重，≥28為肥胖。此外，中心型肥胖人群，即男性腰圍≥90cm，女性≥85cm者，也與高血壓關系密切。

缺乏運動：運動有降低外周血管阻力、緩解緊張情緒、減輕體重等多種好處，因此長期適量運動有利于血壓控制。上海市成人身體活動不足率達到22.1%，在工作、學習之余，從不進行以休閑、健身為主要目的的身體活動的比例高達67.8%。

過量飲酒：我國飲酒人數眾多，大量飲酒會直接導致血壓升高。平均每天攝入（酒精度折算后）純酒精男性41～60g，女性21～40g為危險飲酒；男性60g以上，女性40g以上為有害飲酒。上海成年男性的危險飲酒率和有害飲酒率分別為4.2%和5.9%，女性為0.7和0.2%。

精神壓力：精神壓力增加已成為現代人的普遍現象，過度的工作與生活壓力導致長期精神緊張，腦力勞動者高血壓患病率高于體力勞動者，焦慮、抑郁、憤怒、擔憂、恐慌等不良情緒頻發導致心理失衡。

總之，即使父母沒有高血壓，這些危險因素也要避免！除了規律生活、健康飲食、適量運動以外，別忘了還要定期篩查，早診早治。

家里沒人得高血壓，我也不會得嗎

高血壓具有一定的遺傳性，60%的高血壓病人有高血壓家族史，因此很多人覺得，如果家里沒人得高血壓，那自己也不會得。這個想法正確嗎？