夢真的能預示未來嗎

◆黃朝陽 李寧

流言：生活中的某個場景仿佛在夢里出現過，夢有時也能預示未來。

真相：做夢通常發生在人體睡眠的REM階段，也就是快速眼動階段，但夢只能幫助我們梳理記憶，并不能預示未來。

日有所思，夜有所夢

大腦在睡眠期尤其是在REM睡眠階段，依然會幫助我們處理信息、鞏固記憶。白天在哪些事上思考得多，夢到這些事情的概率就越大。入睡前思考一些影響情緒的事或看一些情節曲折的書、畫面驚心動魄的電影等，也會影響入睡的速度和睡眠的質量。

做好睡前準備可以讓你輕松擁有一個好的睡眠。首先，將那些讓你產生煩惱的事情暫時放下，然后把注意力集中在感受自己的呼吸節律上，嘗試進行睡前的放松訓練，幫助你盡快進入睡眠。

輕松回憶夢境與記憶力有關嗎

REM睡眠階段的夢境往往都很生動，在這個睡眠階段中醒來的人都能清晰回憶起夢境的內容，甚至其中的每個細節，但這種對夢境的回憶并不是由記憶力完成的。REM睡眠持續時間越長的人記住的內容確實可能更多，因為記憶鞏固是REM睡眠的另一個重要功能，REM睡眠持續時間的長短與記憶鞏固有關。

有實驗表明，夜間REM睡眠持續時間更長的人，能記住的白天的學習內容更多。從這個角度來說，夢多且能清晰記住夢境的人記憶力更好。

辟謠專家：黃朝陽（首都醫科大學宣武醫院副主任醫師）

復核專家：李寧（首都醫科大學宣武醫院神經內科副主任醫師）

出品方：科學辟謠平臺（微信公眾號：Science_Facts）