電子競技也是一項大量消耗熱量的運動

文 魏 崝

編者按：我們找到了一個奇怪的對戰APP，除了和網上拼配的對手發起一局solo 之外，這里還有很多對游戲時候狀態和競技能力的研究，而且研究者大多來自全球不錯的高校和研究機構。雖然我們沒找到關于這些研究成果在相關學科期刊的論文，但從這個奇怪的APP 上展示出的內容來看，也有較為完整的過程，由他們發布的各項研究成果也都紛紛被Daily Mail（每日郵報）刊登，所以在這里作為一個系列拿出來和大家分享，也做討論。

人類在進行電競運動的時候會消耗多少熱量，電競選手們的身材千差萬別，有像Niko 一樣的男模標準，也有很多過胖或者過瘦的選手形象，從身材上我們好像找到“電子競技”與熱量消耗之間的關系，但在中國公眾一般認知里，坐著的運動就稱不上運動，因為他們既沒有對身體機能的提升，也沒有對熱量的消耗。

我們知道電競職業選手們早已經開始像其他專業體育運動員一樣，通過去鍛煉來保持自己的身心健康，但電競是一個什么消耗水平的活動，卻沒有過太多研究。在這個研究里，研究人員認為在進行電競活動的時候實際上是可以燃燒大量卡路里的。在進行2 個小時的游戲時間內可以燃燒的卡路里相當于你做了1000 個仰臥起坐，這聽起來就有些不可思議了。研究人員對50 名《FIFA》和《Warzone》的玩家們進行了測量調查，而結果顯示，如果你是男性可以消耗420 卡路里；如果你是女性可以消耗472 卡路里。玩幾個小時的游戲，不僅能帶來快樂還能燃燒脂肪，想想好像還是不錯的。

可能光看這幾個數字還沒有太全面的概念，我們可以做個對比，用男性玩2 個小時《FIFA》的數據得出，每半小時可以消耗105 卡路里。根據Harvard Medical School（哈佛醫學院）的一項研究顯示，體重為155 磅（約70.3 Kg）的成年人做舉重運動，平均每半小時可以消耗108 卡路里，其它卡路里消耗率相似的體育運動或活動包括跳舞、打排球、投擲飛盤和保齡球等等。

為什么單位事件里電競活動消耗的能量可以與這些活動相似呢？

首先我們要明確，不管是腦力活動還是體力活動，這都會消耗人體的能量。人類的大腦作為人體的控制中心，每天控制著機體各項活動的正常運行。大腦本身就是人體最耗能的器官，而競技性的游戲，會讓大腦處于高速運轉的過程，耗能更是倍增。就像我們學生時代，雖然只是坐在考場里完成兩個小時的考試，有時候比打兩個小時的籃球還要感到饑餓。

另一方面，人們在進行電競活動的時候會產生“Gaming Sweat”（游戲出汗）的現象，因為當玩家在游戲的過程當中處于高度用腦，使得大腦持續興奮，注意力高度集中使你的神經處于一個緊張的狀態，想要“擊殺”對手贏得游戲勝利，在這個過程中玩家們的心理是承受了超于日常的緊張和壓力，導致心率提升俗話說就是“心跳加速”，從而就有出汗的現象發生。隨著體溫開始不斷上升，人體開始慢慢出汗，整體代謝也在加快，雖然這不及大腦耗能的多，但也造成了能量的消耗。

在長期的“壓力”環境下，促使的心率提升是會保持一段時間的，導致大量的卡路里消耗是因為大腦需要供血，它在控制著身體的各器官去適應這個緊張、有壓力的環境。在傳統體育運動中，除了最直觀生理上的體能消耗，因為“競技性”的原因人人都想爭奪冠軍也會給運動員們帶來心理上的壓力，保持好的心態才能發揮更好的競技水平。同樣，在進行電競活動的時候，人們通常會處于一個興奮狀態，“要打團了”、“要爭資源了”、“Bo5 進行到最后一局了”等等，這都是在不同程度的給予心理一個壓力。

還有一個和出汗相關的概念這里要提一下，就是熱身。如果頻繁的出現心率浮動或是突然間的漲幅對身體健康是有害的。電競是一個顯著的壓力環境，面對這種耗能高，刺激強的活動，比賽前適當的熱身也很重要，讓身體可以適應這種變化和沖擊。如果突然增加的壓力和刺激，讓心率因為“短刺激”而突然提高的話是會快速回落的，并且伴隨著心悸出現對人體健康有損害，肯定也會影響比賽中的發揮。

為了應對這種變化，傳統體育運動員是會在賽前攝入高營養的食物使身體處于一個高能量的狀態去進去比賽，在賽中運動員們會持續飲用“能量飲料”等類似“補給品”來持續為身體補充已消耗的能量。這樣的做法就可以避免，運動員們在結束高耗能的運動后，大腦會通知你攝入過多的食物去填補比賽期間所消耗的能量，只需要像平日里一樣進行飲食攝入就可以了。

除了生理上的準備，在20世紀60年代的時候，隨著競技體育的迅速發展，越來越多的教練員和運動員開始認識到心理因素在比賽中更為重要，所謂的“心理訓練（Mental Training）”也在此時出現，而我國在20世紀70年代末、80年代初的時候才逐漸把運動員的“心理訓練”應用到體育教學、訓練和比賽當中。這些都是電競運動在后續發展需要一點點補足的部分。

不管是腦力活動還是體力活動，這都會消耗人體的能量。

在全球范圍內，一項由QUT（昆士蘭理工大學）于2020年在《國際環境研究與公共衛生雜志》上發布的研究報告，由來自65 個國家、1400 名電競與非電競的人群參與調查。結果顯示，電競職業運動員的BMI（體重指數）比普通人群要健康21%；其飲酒和吸煙量低于普通人群；而排名前10%的電競職業運動員身體活動量高于普通玩家，這表明保持體能和好的生活習慣也是電競選手取得好成績的影響因素。

QUT 研究成果是不是和中國目前鏡頭前的眾多電競選手形象并不匹配？國內確實存在不少電競職業選手出現過胖或過瘦的體型狀態，其實這也側面印證了電競活動是一項需要消耗大能量的運動項目。當電競選手們在比賽的高度集中和壓力環境之下而大量消耗能量之后，由于沒有合適的訓練、熱身和能量補給，來維持他們在競賽過程中生理和心理雙方面的能量消耗。大腦最直接的反應就是告訴你要吃東西，在比賽過后會出現攝入過渡的情況，長期下來就會出現“不健康”的身形。

在傳統概念中，當人們提起“電子競技”往往是“久坐不動，健康不佳”的直觀印象，而這項研究卻展示了一個比較有趣結果，顛覆了大眾對于電子競技的傳統印象。當然，這項研究中面對的“電競人群”指的是認真、專業的電競玩家，他們的心率會隨著注意力的集中而提升，處于一個興奮的狀態持續用腦。這與游戲娛樂對身體的消耗差別很大。