健美操運動在全民健身中的推廣與實施

袁小芳

（山西工商學院 山西 太原 030006）

引言

健美操運動集體操、舞蹈、音樂于一身，并且具有一定的社交屬性，可以同時滿足人民群眾關于健身、休閑、交際等精神文明需求。其對于強身健體、陶冶情操的巨大作用，有助于全民健身計劃的進一步推廣，提高全國人民的身體健康水平，促進社會的和諧發展。本文就健美操運動的特點、價值及推廣問題進行闡述，并提出進一步推廣健美操運動的實施方案。

1、健美操運動有助于推廣全民健身的特點

1.1、老少咸宜，有廣泛的適應人群

健美操運動吸收了大量的舞蹈動作，主要通過上下肢、軀干、頭頸和髖部的配合擺動進行。搭配不同風格的音樂可以自由選擇力度、幅度和難度，無論有無健身基礎，都可以找到適合自己的健美操類型。對于老年人，舒緩的音樂配合簡單舒展的動作，在安全健身的同時陶冶情操，豐富老年人的日常生活。而年輕人亦可選擇動感時尚的音樂，搭配運動量較大的肢體動作，起到強身健體的作用，使年輕人擁有更多的精力和熱情投入到工作之中。這是很多其他健身類型無法做到的，一些球類運動往往只適合年輕人，而一些適合老年人的項目卻無法得到更廣泛的喜愛。健美操運動老少咸宜的這一特點，極大地提高了參與人群的年齡跨度，有助于全民健身的推廣。

1.2、場景簡單，沒有專業場地的要求

近些年來，我國正逐步加大對于體育設施的投資建設。各地的體育館、體育公園、公園健康步道等健身設施的數量每年都在不斷增加，不過這依舊不能滿足人民群眾日益高漲的健身熱情。足球場、籃球館等專業體育場館人滿為患，部分群眾想要健身卻苦于沒有足夠的體育設施，體育設施的新建速度遠遠無法滿足日益增長的健身需求，這些客觀存在的問題都限制了全民健身的進一步推廣。

而健美操運動則沒有專業場地的要求，廣場、居住點空地等都可以進行健美操運動。這有利于人民群眾健身的便利性，隨時隨地只要想健身就可以立刻開始。相比前往專業的場館進行，健美操運動也是更加接地氣、人們更加喜聞樂見的健身形式。健美操運動的這一特點大大緩解了健身場地的短缺問題，使得更多的人能夠參與到全民健身之中，有助于全民健身的推廣。

1.3、健身與美，同時具有健身和藝術的屬性

健美操運動在音樂的節奏下，可以展現出或優雅、或活力等不同的具有藝術美感的肢體動作。其眾多來源于舞蹈的動作形態天然便帶著藝術的美感，同時具有健身和藝術的屬性，這是其他運動形式不曾具備的。長期在音樂的熏陶下進行健身活動，健美操運動的參與者在健身的同時，也不斷地提升著自己的藝術審美，這對于提高全民族的藝術審美有著積極意義。而對于欣賞者，具有藝術美感的健美操也在愉悅著他們的身心，使他們不知不覺間對健美操運動產生好感，吸引這部分欣賞者加入健美操運動。健美操運動的這一特點賦予了全民健身額外的藝術價值，可以吸引更多的參與者，有助于全民健身的推廣。

1.4、社交屬性，需要參與者的溝通交流

健美操運動具有社交屬性，在健身的同時使參與者之間進行社交，極大地豐富了人民的精神生活。隨著城市化進程的進一步加快，我國的城市人口正在不斷加多。城市化的過程常常伴隨著社交難度的增加，家庭和工作兩點一線的日常生活使很多人缺少社交的機會，長此以往會損害人民群眾的身心健康，不利于社會的和諧發展。而健美操運動往往需要以團隊的形式來進行，從而具有了社會性的屬性。人們在利用健美操健身的同時需要進行不斷的溝通交流，因為一個個動作的排練而討論，在相互交際的過程中促進友誼的發展。友誼的發展也會反過來增加人民群眾對于健美操運動的粘性，從而達到長期健身的目的。健美操運動的參與人數也要明顯多于其他運動形式，同樣的資源可以解決更多人健身和交友的需求，對于全民健身的推廣起到了卓著的效果。

2、健美操運動在全民健身中的價值

2.1、增強體質，提高全民身體素質

健美操運動有著顯著的健身效果，其獨特的健身形式不同于專業器材往往是針對特定的人體部位進行鍛煉，而是可以對全身各個部位及身體器官進行鍛煉。

堅持健美操運動可以有效增強人體運動系統，使得人體關節愈加靈活，肌肉力量也得到極大提升。同時健美操運動對骨骼和韌帶也有良性的刺激作用，長期作用下也可以減少老年人患病的隱患并促進青少年的生長發育。

健美操運動對于心血管系統機能也有著很強的提高作用，可以加強心肌收縮力，提高供血能力。而供血能力的提升，有助于人體新陳代謝效率的提高，同時提升思維能力，對身心同樣有利。

呼吸系統的機能水平也可以通過健美操運動得到提升，健美操作為一項簡單易行的有氧運動，可以鍛煉參與者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。健美操運動的參與者往往有更大的肺部容積和吸氧量，從而提升人體的有氧代謝能力。

健美操運動還可以改善消化系統，由于其肢體動作對腰腹部和骨盆肌有較強的良性刺激作用，參與者的腸胃蠕動能力往往會得到加強。而腸胃蠕動的加強有助于消化能力的提升，營養的吸收和利用更加高效。

健美操運動對人體機能的提升是全方位的、由內而外的，可以提高全民身體素質，這也是我國推行全民健身的目的所在。

2.2、塑造形體，擁有健美的體態

健美操運動可以有效地塑造形體。經常進行有氧運動有助于消除人體堆積的脂肪，而健美操運動正是一項大運動量的有氧運動。在健美操的運動過程中，大量的能量被消耗，多余的脂肪被人體代謝所分解，從而塑造輕盈健美的形體。健美操的肢體動作中也包含了大量頭頸部位的運用，現代人由于不良坐姿臥姿帶來的頸椎、背部的變形也得以被調整，人體變得昂首挺胸，擁有更加健美的氣質。

同時，健美操運動對形體的塑造對男性參與者和女性參與者有著同樣重要的意義。男性參與者可以通過健美操運動得到挺拔的身姿和良好的風度，女性參與者則可以塑造纖細健美的形體。健美操運動讓人民群眾得到健美的體態，提升我國人民的精神風貌，使得全民健身的推廣收獲更大的價值。

2.3、煥發精神，促進心理健康

健美操運動需要各式各樣的音樂進行配合，是一項結合了音樂性的身體練習。這和傳統的身體練習有很大的不同，傳統的健身項目往往伴隨痛苦和枯燥，參與者收獲健康的同時伴隨的是枯燥的精神世界。健美操的音樂性則讓健身變得與眾不同，音樂給健美操帶來了活力和激情，健身的氛圍不再是枯燥的而是充滿了生機和歡樂。人在歡樂的氛圍中得以放松精神，因工作和生活而緊繃的神經得以舒展，這對和諧社會的創建是有著卓越貢獻的，人民群眾得以煥發精神，以積極樂觀的心態參與到社會活動之中。

不同的音樂也能陶冶人的情操。長期在優雅舒緩的音樂中鍛煉，優雅的音樂和動作時時刻刻改變著人的審美品位，舉手投足間更加從容，對音樂的審美品位也得到了提升。而激情活力的音樂則帶給人自信的風采，活力四射的肢體動作也在潛移默化中改變人的性格，帶來更多的自信活力。

全民健身的目的并不僅僅只是針對身體的健康，心理健康同樣重要。健美操運動可以有效地促進心理健康，使得人們從快節奏的都市生活中得以解脫，用積極樂觀的精神面貌工作生活。健美操運動調節心理、煥發精神的作用是其他運動不能比擬的，這也是其對全民健身計劃推廣的獨特作用。

2.4、減少投入，促進鍛煉積極性

前文中提到了健美操運動具有場景簡單、沒有專業場地要求的特點，這個特點對全民健身的推廣同樣有著舉足輕重的價值。很多人民群眾都有著健身的需求，同時也有健身的欲望，卻因為高昂的健身投入望而卻步。需要投入的健身房有著自己的優點，比如其更加專業，更加具有針對性。但是對大多數人而言，健身的目的并非擁有壯碩的肌肉，專業的健身房便不能滿足這部分人的需求。在這樣的情況下，大量有健身需求的人因為資金的原因無法健身，這對全民健身的推廣十分不利。

健美操運動則不存在這樣的問題，不需要高昂的健身投入，隨時隨地便可進行健身。前一段時間紅遍網絡的劉畊宏健身便是很好的例子，短短數月間，全國人民仿佛都進入了健身的熱潮。沒有專業的器材，沒有場地的要求，僅僅是一張地毯，就在家庭的客廳，全國人民都得到了健身的好處與快樂。劉耕宏的爆紅正說明了我國健身事業的現狀：想健身的人有很多，卻苦于沒有合適的方式。所以，無需投入，卻又極為有效的健美操運動一時之間得到了大量群眾的喜愛。這也正是健美操的魅力，無需投入，沒有負擔。人人皆能健身，這就是全民健身的意義。

3、健美操運動在全民健身中存在的推廣問題

3.1、推廣方式沒有與時俱進

任何一項運動的推廣都離不開推廣，只有走到人民群眾之間才能收獲人民群眾的喜愛。健美操運動具有廣泛的的適應性，而健美操運動的推廣方式卻與它的特點背道而馳。現在我國的健美操往往只存在于大學的體育課堂和各地的健美操協會，這樣脫離人民群眾的推廣方式注定了其得不到人民群眾的喜愛。人民沒有接觸健美操的渠道，便不會選擇這樣的健身方式，從而失去了推廣全民健身的一個好機會。傳統的健美操推廣方式針對的人群過于單一，往往只能收獲小部分體會到了健美操優勢的群體，這顯然是不符合全民健身計劃的推廣目的的。縱然健美操有諸多優點，沒有得到合適的推廣便失去了它的意義。在這樣的情況下，如何高效地推廣健美操運動就成了不得不思考的問題。

3.2、缺乏健美操運動價值的宣傳

健美操運動對于全民健身計劃的推廣有著巨大的好處，而對其價值宣傳工作卻少之又少。人民不清楚健美操運動的巨大價值，更遑論參與其中。各種主流媒體，例如，電視臺、報紙等，我們經常能在其中看到各種體育健身項目的介紹，籃球、足球、乒乓球等球類運動早已走進人民的生活，獲得了廣泛的關注。甚至瑜伽等小眾運動也在全國各地開花結果，受到了人民群眾的喜愛。而健美操運動卻不為人知，大多數人對健美操運動知之甚少，也不知道這項運動的莫大好處，這對健美操的推廣起到了很大的阻礙。

而僅有的部分對健美操的宣傳也略顯不足，沒有做到對健美操價值的詳盡介紹，更多的是一些碎片化的只言片語。人們對這樣的宣傳往往過目即忘，使得宣傳效果大打折扣。人民無法從常見的渠道得知健美操的價值，這樣的宣傳現狀大大阻礙了健美操運動的推廣，是亟需解決的問題。

3.3、健美操運動的形式不夠新穎化

目前的健美操形式并沒有隨著時代的發展與時俱進，人民群眾能接觸到的健美操形式往往過于老舊。20年前流行的健美操形式如今仍然是主流，但是這一套老的形式已經無法滿足新一代的需求。社會經濟水平正在飛速的發展，人民的生活較過去已經更加豐富多彩。每天通過各種媒體，海量的新資訊被接收，人民群眾的欣賞水平日益挑剔。而健美操運動的發展卻不能滿足人民日益增長的精神需求，所以更多的人選擇了其他吸引眼球的健身運動。

長此以往，健美操運動只會越來越不受關注。人們更加喜愛新穎的、具有新時代特點的運動形式。而由于不具備老少咸宜、場景簡單等健美操運動的特點，很多新穎的健身形式并不能滿足大眾的健身需求。于是便導致了原本健身的人依舊健身，不健身的人依舊不健身，全民健身的推廣因此而陷入瓶頸無法取得大的突破。

3.4、師資力量不足

隨著全民健身的持續推廣，越來越多的運動迎來了發展的機遇。籃球、足球、乒乓球等已經走進各級學校，成為學生群體必須參與的項目。在社會上也出現了眾多的培訓機構，部分喜愛此類運動的人民可以自由地選擇接收培訓教育，從而成為該運動的參與者。

而健美操運動卻陷入了師資力量不足的困境，部分健美操愛好者也因為沒有得到指導而不能完全享受到健美操帶來的好處。更多的人因為沒有專業合理的培訓逐漸喪失了對健美操的興趣，從而使健美操運動進入了沒有專業指導而放棄，更多人放棄更加沒有專業指導的惡性循環。

在這樣的情況下，仍然有少部分依舊堅持進行健美操健身的人民，但是由于練習不得法，漸漸把健美操練成了廣場舞等形式，無法完全得到健美操的好處。這些因素都限制了健美操運動的進一步發展，阻礙了全民健身計劃的推廣。

4、健美操運動在全民健身中的推廣方案

4.1、推廣方式的新穎化

傳統的推廣方式具有很大的局限性，這時候我們就需要采用更新穎的推廣方式。近年來，互聯網的持續發展使現代人擁有了大量獲取資訊的途徑，抖音、頭條、微博等新媒體的興起給了我們更多的知識來源。健美操的推廣方式應該與時俱進，在堅持傳統推廣方式的基礎上，利用好新媒體的優勢，讓更多人接觸到健美操運動。

前文提到的劉畊宏的例子就是新媒體在推廣健美操方面的顯著效果，健美操并不是故紙堆里被時代淘汰的陳舊運動方式，只要合理地利用新媒體，健美操也可以在新時代煥發出新的光彩。

另外，擯棄傳統健美操協會等客上門的推廣方式，主動走出去也是一個可以參考的思路。由于缺乏對健美操的深入了解，人民不愿意主動去學習健美操，這時候就需要我們的健美操協會走出去。走進社區，走進廣場，積極主動地發展健美操愛好者。以點帶面，由一個健美操愛好者發展出十個百個，由一個社區擴展到全國各地。只要與時俱進地拓展推廣渠道，健美操會在全民健身的推廣中起到更加重要的作用。

4.2、加強健美操價值的宣傳

各大媒體上對各種運動對于人體的好處都有很多的宣傳，卻獨獨缺少了健美操，這正是整個社會環境對健美操的不了解造成的。在推廣方式新穎化的前提下，也要同時加強對健美操價值的宣傳。

當人們群眾通過各種渠道了解到健美操之后，依然會猶豫不決，這時候就需要健美操價值的大力宣傳來引導人民走出第一步。通過電視、報紙等主流媒體，利用其在人民群眾間的公信力，詳盡地介紹健美操的好處。引導人民了解健美操對人身心健康的好處，并愿意參與其中。

通過新媒體的廣泛推廣和傳統媒體的公信力背書，雙管齊下，健美操運動將會被更多人接收和喜愛，為全民健身的推廣做出貢獻。

4.3、發展新形式的健美操運動

目前我國的健美操運動發展依然走的是健美操協會主導的競技之路，由于缺乏娛樂性而使受眾群體較小。而競技性項目往往只適合運動能力較強，身體素質較高的人群，這又將很大一部分人排除在這項運動之外。

新時代的健美操運動應該加入更多的娛樂性元素，從而吸引更多人群關注并參與這項運動。前文提到，健美操是一項集體操、舞蹈、音樂于一身的運動形式，從這方面入手便有了更多娛樂性改變方向。利用更加貼近現代的音樂種類，同時加入更加新穎的舞蹈動作，來完成健美操的新穎化。另外，加入更多的器具也是發展新穎化的一個方向，太極劍、扇子舞等其他類型的運動形式也是值得借鑒的一個方向。

根據不同年齡的人群做不同的新穎化改變，給健美操這項歷史悠久的項目賦予新時代的活力，加快推廣健美操運動的步伐。

4.4、加強師資力量的培育

在拓寬推廣方式、加大價值宣傳、發展新形式的健美操以后，培育一支優秀的健美操師資團隊同樣重要，為健美操運動的推廣儲備力量。

當人民群眾開始了解并嘗試健美操運動后，面臨的問題就是如何正確地練習健美操。首先，要制定計劃提升已有健美操教練員的專業水平，在其現有基礎上加強新穎化健美操的專業能力，將一批健美操教練員培育成壯大師資力量的火種。各地的體育主管部門也應協同當地健美操協會，制定教練員培養計劃，按照規章制度選拔培養優秀教練員，使其成為發展健美操運動的骨干力量。同時，健美操的基層培訓機構也應同步進行建設工作。通過新穎化的培訓模式，以一批優秀的教練員為中堅力量，深入各地基層，吸引人民群眾參與其中。

5、結語

健美操運動有老少咸宜、場景簡單并同時具有藝術性和社交性的特點，對進一步加深全民健身計劃的推廣有十分積極的意義。同時，其增強體質、塑造形體、煥發精神等有益于人民身心健康的價值屬性也有利于全民健身計劃的全面實現。健美操運動在全民健身中的推廣與實施也還有一些亟需解決的問題，但作者相信，只要做到了拓展推廣渠道、加強價值宣傳、對健美操進行新穎化以及強化師資力量這幾點，健美操運動一定會在全民健身計劃的推廣中貢獻一份不小的力量。