跑不動，就走吧

◎劉 希

前陣子辦了張健身卡，剛開始興致很大，馬上買了速干衣就直奔健身房，上了跑步機。可是，剛跑了十分鐘就開始上氣不接下氣，我正要打退堂鼓準備下來休息，教練對我說：“你想速度調慢一點，跑不動，就走吧，走路，總比停下來強。”我聽從指點，把速度調到慢走模式，一邊走我一邊掏出手機聽音樂，時間一分一秒地過去了，一晃就走了五十分鐘，出一身汗。

一連好幾天，我都是先跑十分鐘，跑不動了，就開始慢走。慢走十分鐘后，身體開始復原，又開始跑十分鐘，就這樣循環往復，我都沒有放棄，一直堅持到五十分鐘才下機休息。漸漸地，體能上來了，我感覺到跑步的快樂，每天都要去健身房打卡。我想，如果一開始，我一感到累就停下來休息，那么我一定會逐漸厭倦跑步，肯定也堅持不下來。

體能上來了，跑起來就輕松，我有時候一口氣能跑三十分鐘，這在以前是想也不敢想的事情。若是哪天身體不太舒服，跑不動，就慢走，無論刮風下雨，都去健身房打卡，雷打不動，沒有讓腳步停下來。后來，我又重新修訂了目標，把跑步里程提高到六公里，一個月下來，我整整瘦了十斤。心想，若是先前我因為跑不動，就停下來不走，那么我肯定瘦不下來。別小看快走，只要堅持，也是有一定的效果的。

我不由得想起我的一個初中同學。我這同學是一個個子嬌小、身體素質差的人，動不動就生病，常年“泡”在藥罐里，她常說自己活不長久。她聽人說，通過鍛煉能增強體質，就抱著死馬當活馬醫的想法，開始了鍛煉之路。剛開始，她根本跑不動，就給自己規定，每天走路5 公里，畢竟走路輕松些，而且好堅持。這樣過了兩個月，她又把目標提高到8 公里，堅持了兩個月后，她又把目標提高到10 公里。無論多忙，每天都堅持走。

這樣半年之后，她能輕輕松松走10 公里路，體能上來了，她再開始跑步，就輕松了許多。她剛開始對自己的要求也不高，每天堅持跑完3 公里就滿足。再后來慢慢往上加，跑不動，就慢走，直到自己完成目標，漸漸的，她能堅持跑5 公里、8 公里、10 公里。讓人驚喜的是，她原來的那些疾病，都偷偷地溜走了。

前陣子遇到同學，她驕傲地告訴我，她已經參加了好幾場馬拉松比賽，有一次還差點拿到名次。身體素質增強了，精神狀態好了很多，工作起來也不累了，她現在感覺生活特別美好。

她說她很感謝當初自己的堅持，沒有好高騖遠，訂個大目標，而是一點點提高自己的目標。跑不動的時候就走路，沒有強迫自己必須跑步，讓跑步成為一種負擔，也沒有因為跑不動而停下來，讓跑步的目標擱淺，她從來沒有讓自己停下來，一直沒松懈，從來不放棄。

跑不動，就走吧。走一走，讓身體和心靈得到緩解，再重新跑，讓運動一直在路上，那么，每一天都會在進步，每一天都會變得更好，實現目標就會指日可待。