居家不易，如何營(yíng)造良好的親子關(guān)系

文｜孫明源

疫情防控期間，上網(wǎng)課使孩子們?cè)诩乙部梢詫W(xué)習(xí)，但是一部分孩子和家長(zhǎng)深切感受到了“居家不易”——孩子學(xué)習(xí)注意力不集中、心態(tài)焦慮、與父母拌嘴等情況時(shí)有發(fā)生，對(duì)親子雙方造成了一定困擾。專家表示，了解、順應(yīng)心理學(xué)規(guī)律可以幫助大家更好地適應(yīng)居家生活。

部分孩子居家學(xué)習(xí)注意力不集中，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做

作為家長(zhǎng)，首先應(yīng)該理解這是個(gè)普遍現(xiàn)象。居家期間，家長(zhǎng)能夠觀察到孩子的一舉一動(dòng)，發(fā)現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象時(shí)難免過(guò)度重視。事實(shí)上，孩子在學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)的注意力也不會(huì)是整堂課都高度集中的，存在“走神”現(xiàn)象并不意味著學(xué)習(xí)效果必然不好。

人的注意力都是有限的，未成年的孩子尤其如此。一般情況下，7～10歲兒童的注意力能維持15～20分鐘。初中生才能達(dá)到40分鐘，也就是一節(jié)課的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，一定頻率的“走神”必然存在。

相比于課堂教學(xué)，網(wǎng)課教學(xué)條件有限，互動(dòng)變少，孩子們觀察不到教師的肢體動(dòng)作和其他同學(xué)的積極態(tài)度，缺乏豐富的刺激來(lái)維持孩子的注意力。此外，許多家庭沒(méi)有獨(dú)立的書房或者書桌，孩子上課的房間里又有很多分散精力的事物，例如玩具等，這些客觀條件可能會(huì)增加“走神”的頻率。

理解問(wèn)題出現(xiàn)的原因之后，家長(zhǎng)可以采取一些相應(yīng)的方法。例如，對(duì)低年級(jí)的孩子可以適當(dāng)陪同上課，高年級(jí)的孩子則不宜過(guò)多陪同，偶爾監(jiān)督一下即可。孩子上課的環(huán)境尤其值得重視，家長(zhǎng)可以和孩子一起整理桌面、房間，減少分散注意力的無(wú)關(guān)刺激，孩子的網(wǎng)課狀態(tài)或許就會(huì)有很大提升。

部分孩子出現(xiàn)了焦慮情緒，有哪些有效的引導(dǎo)方法

焦慮是居家生活中比較常見(jiàn)的情緒狀態(tài)。焦慮產(chǎn)生的原因就在于不確定，不確定為什么會(huì)這樣，不確定未來(lái)會(huì)怎么樣等。在這種不確定感比較強(qiáng)烈時(shí)，人容易出現(xiàn)緊張、失落、暴躁等心理現(xiàn)象，成年人和孩子都是如此。

改善這些現(xiàn)象的方法就是制定好每天的日程表和課業(yè)計(jì)劃，給孩子更多確定感，特別是低年級(jí)學(xué)生課余時(shí)間比較多，可以多安排一些居家運(yùn)動(dòng)和游戲。在制定日程表和課業(yè)計(jì)劃時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)給予孩子充分的自主權(quán)，尊重他們的意見(jiàn)，這樣制定出來(lái)的日程表，孩子更容易執(zhí)行。此外，在居家期間孩子和家長(zhǎng)都應(yīng)注意保持規(guī)律的作息。

與孩子發(fā)生摩擦，有哪些改善親子關(guān)系的思路或方法

長(zhǎng)期居家，與孩子發(fā)生摩擦是很正常的，尤其是上初中的孩子。他們?cè)诋?dāng)下的成長(zhǎng)階段出現(xiàn)了高漲的自我中心意識(shí)，認(rèn)為自己就是世界的焦點(diǎn)，誤以為他人都會(huì)像自己一樣關(guān)注自己的一舉一動(dòng)。另外，身體的快速發(fā)育也會(huì)給他們帶來(lái)心理沖擊，促使他們產(chǎn)生一種“成人感”。事實(shí)上，他們自己的內(nèi)心也是矛盾的，一方面追求獨(dú)立，另一方面卻又不得不依賴家庭。這些心理特征使得他們?nèi)菀着c家長(zhǎng)發(fā)生沖突。

面對(duì)摩擦和沖突，家長(zhǎng)應(yīng)該怎么做？首先，應(yīng)當(dāng)理解孩子，多站在他們的角度思考問(wèn)題，和他們一起去探索、學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)，找到合適的相處模式。其次，在溝通當(dāng)中要注意就事論事，只處理事實(shí)，切勿把自己的負(fù)面情緒發(fā)泄到孩子身上。最后，要學(xué)會(huì)適當(dāng)放手，給孩子更多的空間，陪伴孩子成長(zhǎng)，而不是試圖控制孩子的一舉一動(dòng)。此外，對(duì)于低年級(jí)的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)該努力做到真誠(chéng)有效地陪伴，而不僅僅是待在孩子身邊玩手機(jī)、玩電腦。

居家期間，有哪些可以改善心理狀態(tài)的親子游戲

對(duì)于低年級(jí)的孩子，建議以運(yùn)動(dòng)類游戲?yàn)橹鳎璐隋憻捄⒆拥淖⒁饬头磻?yīng)能力。比如，注意力“三山”游戲（聽(tīng)到“三”抓左邊人的手指，聽(tīng)到“山”抓右邊人的手指）、背對(duì)背合作運(yùn)氣球（氣球可用其他物體代替）、躲避障礙前進(jìn)比賽等。此外，還可以做一些簡(jiǎn)單的情緒類游戲，比如家庭成員可以把自己的情緒寫下來(lái)，藏在家里隱蔽的地方，共同尋找，找到后再分享感受，幫助孩子理解情緒，學(xué)會(huì)控制情緒。

對(duì)于高年級(jí)的孩子，可以在運(yùn)動(dòng)類游戲的基礎(chǔ)上添加一些心理探索游戲，比如夸贊游戲（家庭成員之間互相寫下贊美的詞語(yǔ)，抽簽打開(kāi)，分享感受）、信任盲行（蒙眼聽(tīng)另一個(gè)人的指示前進(jìn)）等。這些游戲后的分享環(huán)節(jié)十分重要，坦誠(chéng)溝通，了解彼此的想法，有利于提升親子關(guān)系。