“坐月子”也要講科學(xué)

產(chǎn)褥期主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)至孕前狀態(tài)的一段時間。因此我們就把產(chǎn)褥期定到產(chǎn)后的六周，也就是說從胎兒娩出后到產(chǎn)后的六周這個時間段叫做產(chǎn)褥期，民間俗稱“月子”。 怎樣科學(xué)坐好月子，對于新手媽媽很重要，不僅關(guān)系到產(chǎn)后疾病的預(yù)防，還關(guān)系到母嬰的身心健康。

順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后護(hù)理的科學(xué)方法

關(guān)于月子期間的更正。 順產(chǎn)的月子期間是42天，剖宮產(chǎn)的月子期間是56天。在這42天時間里都要盡量多休息，養(yǎng)好身體，按照坐月子的習(xí)慣來生活。一般來說，女人坐月子最令人關(guān)心的其實(shí)是清潔問題，特別是洗澡和洗頭的事情。而具體應(yīng)根據(jù)個人的情況來定。每個人的應(yīng)對方法是不一樣的，最好洗得不要太過頻繁。洗后避免吹風(fēng)，要馬上晾干才好。建議每個月洗兩回頭發(fā)就好了，而擦身每天則可以進(jìn)行。

順產(chǎn)傷口的清潔和護(hù)理。首先是清潔。順產(chǎn)產(chǎn)婦或者有側(cè)切傷口，都需要進(jìn)行縫合，在醫(yī)院里護(hù)士會每天兩次用高錳酸鉀進(jìn)行沖洗，回到家里自己的清潔護(hù)理也很重要，大便后加一次沖洗，可以用礦泉水瓶裝上溫度適中的溫開水，坐在馬桶上，將兩腿抬高這樣子向下沖洗，傷口會恢復(fù)得比較快。這里需注意，水一定是要用開水晾涼的溫開水，一定不要用自來水對上開水那樣子沖洗，自來水里有細(xì)菌對傷口不利。

再是護(hù)理。順產(chǎn)傷口所在的位置決定了恢復(fù)起來需要更多的時間，所以新媽媽千萬不要為了體型恢復(fù)而穿上塑性內(nèi)衣內(nèi)褲，那種緊繃繃的塑性內(nèi)褲密不透風(fēng)，對于傷口恢復(fù)就更不利了。

注意保暖及充足的睡眠。大家都知道，坐月子期間一定要注意保暖，千萬不要受寒。在這里提醒媽媽們半夜喂奶時的注意事項(xiàng)，通常月子里夜里喂奶都是采用躺姿，那么孩子吃上奶后，要用被子將手臂肩膀等蓋好不要受風(fēng)寒。另外一只手臂不太可能蓋在被子里一定要搭上毛衣或是小單子等避免受涼。月子里洗手都要用溫水，不要用涼水。女性生產(chǎn)是一件耗費(fèi)精力以及體力的事情，所以產(chǎn)后注意保暖的同時還應(yīng)保障充足的睡眠。產(chǎn)后一個月不要提舉重物，不要過早進(jìn)行家務(wù)勞動，月子期間不能久站久坐，否則可能造成老年后的子宮脫垂，應(yīng)該多在床上休息才能盡快恢復(fù)元?dú)狻Ｇ锒竟?jié)氣溫比較低，如果不做好保暖工作，寒氣容易進(jìn)入到新媽媽體內(nèi)，形成各種疾病。

預(yù)防產(chǎn)后便秘。引起產(chǎn)后便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢；其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足；三是分娩晚期會陰和骨盆或多或少的損傷， 通過神經(jīng)反射，抑止排便動作；四是產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng)，缺乏纖維素，食物殘渣減少；五是下床活動不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

產(chǎn)后便秘是可以預(yù)防的。可通過身體運(yùn)動，促進(jìn)腸蠕動，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。順產(chǎn)的新媽媽，產(chǎn)后第二天即可開始下床活動，也可以在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運(yùn)動，具體做法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10～30回。新媽媽的飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辛辣等刺激性食物，注意保持每日定時排便的習(xí)慣，如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

產(chǎn)后護(hù)理要注意的重要事項(xiàng)

產(chǎn)后測量體重。對于產(chǎn)后的新媽媽們來說，體重過輕或者過重都是非正常的表現(xiàn)，都會給你帶來許多健康隱患。因此，產(chǎn)后的體重多少是判斷產(chǎn)婦健康狀況和身體恢復(fù)狀況的一個基本指標(biāo)，新媽媽們可以買一個電子秤，自己在家測量。如果月子期間讓你吃胖了，那么，就要控制體重了，過多的脂肪攝入會危害身體健康；如果帶孩子讓你勞累得瘦了很多，就要及時增重了，別讓自己體質(zhì)太差。

婦科檢查很有必要。產(chǎn)后就不需要做婦科方面的檢查了嗎？錯了，生完寶寶后，仍然需要做一系列的婦科檢查。坐完月子之后，檢查盆腔的器官，觀察自己是否已恢復(fù)到正常狀態(tài)，同時要觀察陰道的分泌物的量是否正常以及顏色是否正常；剖宮產(chǎn)的媽媽們還應(yīng)檢查子宮縫合的傷口愈合情況等等，只有確定了這些都在正常狀態(tài)下，身體才真正恢復(fù)健康。

乳房護(hù)理別落下。很多新媽媽在生下寶寶后，由于寶寶需要大量母乳供給，整日母乳喂養(yǎng)，但媽媽的乳房依然很脆弱，也常常會擋不住一些輕微的傷害，例如乳房疼痛、脹痛，甚至?xí)腥镜饺橄傺祝@些都影響著乳房的健康。生寶寶的新媽媽們，要格外呵護(hù)乳房，避免乳房炎癥的出現(xiàn)。

產(chǎn)后性生活別太著急。生產(chǎn)之后多久可以同房是很多產(chǎn)后新媽媽們需要了解的問題，建議您在生產(chǎn)后兩個月內(nèi)最好不要進(jìn)行夫妻生活，因?yàn)榉置涠喽嗌偕賹ψ訉m和陰道都會有一定的影響，這個時候最需要的是子宮恢復(fù)和身體調(diào)養(yǎng)。產(chǎn)后性生活不要太早進(jìn)行，最起碼也要給身體兩個月的時間來恢復(fù)，過早進(jìn)入到性生活狀態(tài)中，對身體危害會很大。

新媽媽產(chǎn)后怎樣護(hù)理私處

如廁后清洗會陰。勤換衛(wèi)生巾因?yàn)楫a(chǎn)后惡露排出，衛(wèi)生巾一定要勤更換。對于衛(wèi)生巾的選擇，專家建議孕婦產(chǎn)后要使用專用的衛(wèi)生巾，因?yàn)檫@樣才能有效避免子宮感染。產(chǎn)后坐月子也要保持身體的潔凈，“月子期間不可碰水”的傳統(tǒng)坐月子觀念并不科學(xué)，其實(shí)寶媽只要盡量不碰冷水、不喝冷水就可以了，坐月子期間還是要注意清洗身體的，可以采取淋浴的方法，或者擦浴，不可盆浴，因?yàn)榕柙∪菀渍T發(fā)感染。

按摩腹部幫助惡露排出。順產(chǎn)新媽媽，可以以畫圈圈的方式來按摩腹部子宮位置，讓惡露順利排出，然后清洗私處，讓私處盡快恢復(fù)。

總之，產(chǎn)婦好好“坐月子”，不但能早日恢復(fù)體力，還有助于讓自己健康起來。“坐月子”是對產(chǎn)婦的身體健康和精神健康的關(guān)懷，已經(jīng)成為中國的傳統(tǒng)習(xí)俗。

（作者系山西省晉中市榆社縣人民醫(yī)院主管護(hù)師 李陳霞）