專家坐診

擔任國家隊隊醫(yī)近20年，對于運動傷病的診斷、治療與康復頗有經(jīng)驗。

2013年畢業(yè)于成都體育學院，后一直在國家羽毛球隊擔任隨隊醫(yī)生。

打完球蹲一下起來的時候膝蓋疼，怎么回事?。?/p>

（JYXB22）

您的情況需要看疼痛的位置，是膝關(guān)節(jié)里面疼，還是膝關(guān)節(jié)外面的某個位置疼。另外，還需要了解您是否有陳舊性損傷等。

如果是髕骨周圍疼痛，位置比較表淺，有酸痛等癥狀出現(xiàn)，可能是髕骨周圍筋膜牽扯造成的，放松一下股四頭肌或者調(diào)整髕骨力線就可以解決。如果是膝關(guān)節(jié)里面疼痛，且經(jīng)常持續(xù)發(fā)生，還是要根據(jù)核磁共振等影像學配合臨床檢查才能確診。如果疼痛不明顯，不影響打球，可以通過自我放松和牽拉來解決。

打球很多年，之前沒有任何毛病，中間停了4年，去年5月重新開始打球?？赡苁峭蝗粍×疫\動的影響，肩膀做反手擊球動作時有一點點痛感（高遠球、殺球發(fā)力基本沒問題）。自從發(fā)現(xiàn)這一問題，就一直帶著護肩打球，但持續(xù)了半年也沒有完全恢復。為了延長自己的打球生涯，去做了核磁共振，應(yīng)該不嚴重吧？醫(yī)生配了10天的藥和貼膏。

（金華曉天）

根據(jù)您描述的情況，在打高遠球和殺球時沒有癥狀，說明肩關(guān)節(jié)外展和內(nèi)旋動作基本沒有什么大問題。痛點出現(xiàn)在肩關(guān)節(jié)外旋，而且痛感不是特別明顯，根據(jù)癥狀和打球發(fā)力姿勢來看問題不大，再結(jié)合核磁共振檢查配合臨床檢查，就能更好地找出問題所在。

治療是一方面，康復訓練其實更為重要，特別是損傷肌肉的后期功能性康復等。為了更好地打球，治療和康復應(yīng)當同時進行。

肘關(guān)節(jié)疼，殺球下去，感覺力量都在胳膊肘上卸了，現(xiàn)在有點疼，之前也沒有啊。為什么啊？

（忘記秋）

首先考慮是您發(fā)力姿勢的問題。羽毛球要求動作一致性，如果殺球姿勢不標準，很容易引起肘關(guān)節(jié)疼痛，且一旦出現(xiàn)，就可能出現(xiàn)惡性循環(huán)。出現(xiàn)明顯痛感應(yīng)該及時治療，并通過錄像看看自己的發(fā)力姿勢是否不標準。如果是姿勢問題，單純靠治療是解決不了問題的。

內(nèi)旋完感覺肌肉酸痛、關(guān)節(jié)不痛，是怎么回事?。壳蠼馇蠼馇蠼?。

（不會發(fā)球.）

這里沒有提到具體部位。如果單純內(nèi)旋發(fā)力，肌肉酸痛而關(guān)節(jié)不痛，應(yīng)該還是肌肉本身的問題，可能是運動超量引起的肌肉酸痛反應(yīng)，肌肉通過關(guān)節(jié)起止點或者肌腱本身沒有問題。

很久沒有打球，導致動作部分變形，可能是殺球卸力沒有到位，手肘疼痛，最嚴重時寫字手抖得寫不了。停了兩周球后仍有明顯癥狀，手肘陣痛加感覺關(guān)節(jié)里像堵了東西一樣。想咨詢一下有沒有比較好的解決辦法？

（南山栽五柳）

從您的描述來看，應(yīng)該是長期不運動加上動作改變引起的肘關(guān)節(jié)損傷。肘關(guān)節(jié)損傷還是要結(jié)合臨床檢查和核磁共振來診斷傷病損傷程度。暫停兩周后癥狀還是明顯，并沒有很大緩解，說明損傷有可能屬于關(guān)節(jié)腔內(nèi)的問題，建議去專科醫(yī)院檢查，避免影響后期康復。

打球的時間長了，手上總磨水泡，怎么辦？

（Ylog）

針對特別容易起水泡的部位，目前國家隊的解決方式主要是通過固定來預防，雖然不能達到完全不起泡，但可以有效緩解水泡的發(fā)生。

針對經(jīng)常出現(xiàn)水泡的位置，可以用水泡貼、肌貼或者膠布來固定，打固定的方式與腳底水泡的固定方式類似。如果喜歡使用毛巾膠，則需要定期更換毛巾膠并配合使用防滑粉。另外，拍柄包裹的粗細要根據(jù)自己手的大小來確定。

我容易出手汗，有什么好的建議和方法嗎？毛巾手膠消耗太大了。

（羽球BC）

對于手汗多的羽毛球愛好者來說，目前最常用的解決辦法還是用毛巾膠配合防滑粉。定期更換毛巾膠，費用可能相對要高一些，但為了更好地體驗手感，用毛巾膠仍是比較合適的方法。另外，可以多配幾把球拍，嘗試在運動中更換球拍。運動完，將球拍放于通風處，不要一直放拍包里。

右手手腕韌帶傷了，我現(xiàn)在應(yīng)該怎么辦？

（iDusk.）

手腕韌帶損傷，要看你受傷的時間和目前的疼痛感覺以及功能活動是否受限，如果不太嚴重，可以通過自我治療來緩解。

治療上，可以外用消炎止痛膏藥，口服非甾體抗炎藥，有條件的話可能進行短波、超聲等治療。急性期后，可以在無痛范圍內(nèi)恢復訓練。如果疼痛通過自我治療無法緩解，則需要進一步就醫(yī)治療，并根據(jù)傷病評估的結(jié)果制定康復治療計劃。

大腳趾下面磨了一個一角硬幣那么大的水泡，怎么處理才能不影響訓練？

（xpgg6）

如果水泡張力比較大，疼痛明顯，可以用注射器針頭在水泡邊緣開一個口，排空水泡里液體，并用碘伏消毒。之后，用海綿或者水泡貼外敷于水泡表面，再用肌貼或者彈性繃帶纏繞固定。注意新的水泡表面的皮不做處理，待里面新肉生成，再用剪刀剪去外皮，然后用上述方法固定來保護。

三個月沒碰拍，今天打了兩個小時小拇指根部就破了，這是什么原因呢？是握拍姿勢跑偏了嗎？本人科班出身，握拍一直很標準，之前也沒有類似情況，突然今天就不行了。

（Concerello）

可能與長時間沒有運動、持拍手與拍柄磨擦擠壓引起的水泡有關(guān)，也可能是毛巾膠長時間未用變硬等因素。專業(yè)運動員也會出現(xiàn)此問題，特別是在恢復訓練以及抽墻和平抽擋專項訓練中。恢復訓練或者運動時，還是要注意更換毛巾膠，對容易起水泡的位置提前固定預防。