羽毛球初級教練員基本素養之我見

潘莉前國手，退役后轉型成為一名教練。自1999年底至今一直在國家羽毛球隊執教女雙、混雙，曾培養出張潔雯、杜婧、于洋、趙蕓蕾、田卿、黃東萍、陳清晨、賈一凡等世界冠軍和奧運冠軍，現為國家級教練。

教練員的主要職責是培養、訓練運動員，帶隊參加各級比賽并力爭取得優異成績。要成為一名優秀的教練員，既要有獻身精神，又要有強烈的事業心、責任感和使命感，以及超強的忍耐力和堅定的信念。

（一）教學對象

四個階段：

1、普通人——愛好者（業余體校、俱樂部學員）

2、愛好者——半專業運動員（體校二級班隊員）

3、運動員（省隊專業隊運動員）

4、優秀運動員（國家隊運動員）

由于教學對象在各階段的差異較大，教練員要具備與之相對應的教學能力，并且不拘泥于某一階段，最好能具備至少兩個階段的執教能力。這就要求我們教練員在執教初期多了解、多接觸基層訓練工作，根據羽毛球小齡化的項目特點，認真觀察運動員的成長共性，在不同階段挖掘運動員的最大潛能。

（二）崗位職責

1、有獻身體育事業的決心和責任感；

2、嚴謹認真、一絲不茍地制定訓練計劃，完成每堂訓練課；

3、持之以恒、堅持不懈地完成階段訓練工作；

4、決策運動員的選拔、培養、調用、輸送以及調整，并承擔相應責任；

5、戰略布局、指揮團隊及個體運動員參加國內外的重大比賽；

6、是規劃團隊未來發展目標、設計運動員運動生涯藍圖的總設計師。

（三）執教理念

1、團隊精神與特立獨行

三人以上稱之為團體。一般情況下，我們的教練員帶隊至少三人，因此在執教過程中會有集體與個體的沖突。例如我們有贊助商贊助隊伍時，團隊中每個人都要時刻堅守契約精神，在訓練比賽過程中嚴格按照協議要求穿戴和使用贊助服飾及物品，這里就不允許體現個人行為。而在訓練之前或之后，我們鼓勵運動員表達自身感受，尤其是那些個性意識較強的運動員，與之深度探討后，在不違背訓練主體思想的前提下對他們的訓練計劃進行針對性微調，前提是這些運動員必須具備一定的能力水平和專業素養。

2、關懷備至與心狠手辣

在生活中要關心運動員的文化學習、興趣愛好、生長發育期遇到的煩惱，以及各個時期和不同情境下的心理變化，在恰當的時機用合適的方法適度地給予關心愛護。尤其是男教練帶女隊員時，要把握好分寸、拿捏好尺度。

在訓練中，教練員要有冷血獨裁的一面。玉不琢不成器，所謂的“商量”、“人性化”在訓練場上不適用。無論是誰，只要制定好訓練計劃，必須絕對服從和堅決執行。

3、集思廣益與一意孤行

舉個例子，在每次全國比賽團體賽出名單之前，我隊會召開教練員會議，首先我會鼓勵每位教練員分析局勢并提出對陣方案，這個時候作為總教練要放下個人觀點，認真聽取每位教練的發言，要肯定相互矛盾的觀點，之后向他們再三詢問有沒有其他的可能性和有遺漏的地方。對所有的觀點我會仔細研究，謹慎甄別利弊，最后會向全體教練員公布由我承擔后果的最終決定，并要求每位教練員堅決執行戰略戰術，不得違背。

我們在做重大決策的時候一定要多聽取意見和建議，要有智慧、有魄力做出最終決定，當然也要有勇氣承擔后果，畢竟在通往成功的道路上，失敗才是常態。

4、個性創新與傳統守舊

創新這個問題我至今還在摸索之中，因為創新不是一時的，而是持續不斷動態化的，今天的創新就是明天的陳舊，用好了能使訓練工作事半功倍，用不好事倍功半，甚至會嚴重阻礙隊伍的發展。

我個人認為，在訓練計劃的制定、訓練手段和方式方法上可以以點帶面逐步創新，不求快，但求有效果。因為人不同于機器，運動員的訓練需要階段、時間來印證效果，保持效果，當這個效果進入衰減期，才考慮再次做出調整和創新。因此，訓練上的創新要慎重。但慎重并不代表維持原樣，因為守舊意味著教練員思想上的惰性。

那么，傳統的經驗要不要傳承呢？我認為非常有必要，但要取其精華去其糟粕。例如，我一直堅持認為基層教練員按照傳統教學方式教授入門兒童羽毛球的基本功訓練，不需要創新、高科技，沒有什么捷徑，認認真真重復每一次正確的揮拍，扎扎實實每一個步法，樸素而枯燥的重復，標準的動作會由未來的高水平運動員在競技賽場上體現出來。

5、堅持不懈與點到為止

堅持不懈好理解，任何競技體育項目都是一個持續不斷重復的過程。道理都懂，但真正去落實確實是非常困難的，尤其現在這個多元化的社會，處處是誘惑。教練員做了很多年，進展很慢或者遇到挫折看不到希望是常有的事兒，半途而廢的人有很多。因此，我認為應該嚴肅地對待教練員這個職業，它很枯燥，不能即刻回報你的付出，但我們能夠控制自己保持初心，為了熱愛的羽毛球事業一步一個腳印地慢慢前行，所有的堅持和努力都會有回報。

適可而止的意思是我們在訓練中雖然高度強調堅持不懈，但有些時候也要學會適度地放棄、按下暫停鍵。例如，有一些運動員在瓶頸期出現心理問題，除了請專業人士進行心理干預外，教練員根據實際情況綜合分析后，可以通過更換訓練場所、訓練內容甚至暫停一段時間的訓練來讓隊員進行休假調養。有的時候，慢即是快、靜即是動。任何事物都存在兩面性，掌握好這個要點并能夠靈活運用，也考驗著教練員的執教水平。

6、事必躬親與放任自流

基層教練員在教學過程中必須事必躬親，絕不可放任自流。打基礎階段，教練員要手把手地教，一遍又一遍地講，一次又一次地示范，千錘百煉、不厭其煩地重復再重復。雖然枯燥、乏味、繁瑣，但這就是我們的工作。你所付出的努力一時半會顯現不出來，通過時間的積累，你培養的運動員就會在賽場上將你的作品呈現出來，好壞一目了然。為什么國家隊教練更愿意培養基本功扎實的運動員？因為不必花時間改技術動作，因為這些隊員的動作更合理、更省力，有提升競技水平的更大可能性。

相形之下，專業隊教練員在執教過程中就不能事必躬親了，需要適度地放任自流。在訓練中不要每球必講、每錯必糾，要給運動員思考、琢磨和復盤的時間。他們需要的是點撥不是說教，是理解不是鎮壓，是點到而止的批評不是無休無止的謾罵。

無論是基層教練員還是專業隊教練員，都要學會拿捏有度、治兵有方。不光是訓練，生活中也是一樣。家長把孩子交給我們，一起交給我們的還有孩子們最美好的年華。我們要去打磨他們，塑造他們，培養他們，樹立他們的世界觀、人生觀、價值觀，在他們幼小的心靈中埋下一顆積極健康、勇敢執著的種子，在我們一代又一代教練員的悉心栽培下生根發芽、茁壯成長，最終成長為參天大樹，庇佑他們的下一代，生生不息循環不止。

（一）基本素質

1、熱愛

2、忍耐

3、專注

4、執著

5、狠辣

6、溫暖

7、自信

8、謙虛

9、公平

10、進取

（二）必備技能

1、學習運動訓練理論知識（包括運動訓練、體能訓練等），至少要學習田麥久教授的《運動訓練學》，研究球類隔網項目的特點和訓練要點，牢記羽毛球項目的核心規律“以我為主、以攻為主、以快為主”。體能訓練，我個人意見還是要與專項緊密結合，無論是自我學習還是聘請體能教練，都要以提高專項能力為主。

2、掌握專項技能理論知識與實操。如果有條件，大家還是要盡可能地多聽、多看、多思考優秀教練員的執教過程，要觀察他們的言行舉止、處理問題的方式方法以及訓練中慣用的手段。同時還要大量學習專業知識，觀看比賽視頻，了解分析世界羽毛球的現狀和發展趨勢，從微觀到宏觀全面而細致地真正參悟羽毛球項目的真諦。

3、適度地了解運動生理生化和營養學，有助于我們看懂機能檢測指標。科研數據是靜態的，運動員是動態的，有的時候不能完全依賴數據，最了解運動員的是教練員。通過對檢測數據、科研人員的建議以及近期運動員訓練和生活反應等的綜合分析，有的放矢地為運動員制定下一階段的訓練計劃和營養品的補充。

4、運動員心理是最難學的知識，也是教練員的必學課程。心能是運動五大能力之一，其中還有技能、體能、戰能、智能。心能包括自我調節能力、對外反饋能力、應急反應能力、抗壓能力等等。心理問題是看不著、摸不到的，我們只能通過觀察，敏銳地洞察運動員在不同情景和狀態下的反應，及時給予干預。有的時候是用語言表述，有的時候我們只需要做一些動作就可以達到目的。當問題過于復雜的時候，我們要做出決斷，讓專業人士進行心理干預。以上這些都需要我們具備一定的運動心理學知識。

5、掌握傷病的基本預防和急救知識。每個隊都有隊醫，教練員還有必要學習傷病知識和急救知識嗎？我個人認為太有必要了。原因有兩點，一是我們的固有思維是只要訓練傷病就難以避免，出現傷病再治，治不好了先養著看情況，這種思維是錯誤的。人吃五谷雜糧，生老病死無法避免，但我們通過學習，可以盡最大可能預防傷病，或者延長關節、韌帶、肌肉的使用時間。例如，當我們發現主動肌群力量過強時，就注意鍛煉拮抗肌群的訓練；當我們發現運動員在賽后因為精神亢奮而沒有及時穿衣褲時，就要提醒他們保暖，減少因勞累而造成免疫力下降引發的病毒入侵，降低肌肉、韌帶和關節損傷的可能性。事雖小，卻足以顯現教練員的功力。至于急救知識，我認為人人都要學習，無論對自己、對家人還是對運動員都是有益而無害的。

6、具備一定的語言組織與溝通交流能力。教練員雖然不是演說家，但還是要抽時間學習一些語言表達及溝通技能，平時說話就要注意措辭和語氣，最好能在不同的場合靈活切換溝通方式。例如，在訓練場上要語言簡練、表達清晰，詞句的指令性要強，切不可使用含糊不清、意味不明的詞句，尤其一些含有反諷類引起運動員猜測的詞語是一種雙向內耗行為，沒效果、耽誤時間，還達不到目的。生活管理中的語言表達則正好相反，尤其對女運動員說話不能過于直接，要婉轉地表達出意見和建議。有時候說話要說一半，點到為止，要維護運動員的自尊心，讓他們有足夠的時間去自我反省。語言既是刺激運動員快速成長的動力，又是扼殺他們積極性的武器。只要我們運用得好，語言就是成本最低的助力器。

7、具備制定計劃和有效執行的能力。在我們制定訓練計劃的時候，一定要思考幾個問題：周期規劃是什么？年度計劃是什么？當年的季度任務是什么？月份任務是什么？周計劃是什么？每日計劃什么？為誰而制定？為什么要這么制定？每天訓練時長是否合理？想達到什么效果？根據你的精力和時間，可以無限橫向、縱向去細分，但至少要寫到每日訓練計劃中。當你從上到下捋一遍，你就能繪制出一張清晰的項目發展藍圖。前期工作可能有些繁瑣，因為訓練工作的方方面面都要納入進去，但之后你就會輕松很多，按照計劃一絲不茍地執行就可以了。

但是，在實際執行中會發現，無論我們如何嚴謹細致都會有偏差。俗話說計劃趕不上變化，就是這個道理。怎么解決呢？很簡單，微調和修正。世界上沒有絕對筆直的線條，都需要在進行中修正。訓練工作也一樣，沒有絕對正確有效的訓練計劃。毫不夸張地說，我的每日訓練計劃很少有變化，但真正執行中卻在不斷調整。我常常對年輕教練員說：“訓練是重復性的工作，看上去一模一樣，實際上千差萬別。所謂戲法人人會變，巧妙各有不同就是這個道理。”

8、學會高科技的運用。冬奧會上科技助力的大放異彩，使競技體育這個領域增加了新的維度。科技的加盟很快、很超前，從簡單的PPT、投屏、即時回放到復雜的全息影像、人工智能、元宇宙，讓我們這些刻板守舊的老教練員感到有些應接不暇、疲于應付。那我們要不要接受這些東西呢？我個人的意見是要了解，不必研究。因為科技是助力，不是主力，無論是多么尖端的高科技，也要以協助運動員奪得金牌為核心。因此，能幫助隊伍奪得金牌的科技，才是最好的科技助力。

9、處理好問題，解決好沖突。有人的地方就會產生問題和矛盾，我們要認識到沖突與矛盾是事務的正常狀態，不要談虎色變，更不要杯弓蛇影。遇到問題解決，解決不了可以暫時擱置問題，待相關人員都冷靜了，解決辦法自然就會顯露。我的微信簽名就是“只要思想不滑坡，辦法總比困難多”。

但是，在訓練和比賽中，有很多突發事件不能等，需要立即解決。我的原則是在損失最小的情況下解決問題，同時一定要寫下事件發生始末以及經驗教訓，納入應急預案，避免這類事件的再次發生。

10、建立團隊文化，激發隊伍凝聚力。什么是團隊文化？團隊文化就是你作為教練員對訓練、對比賽、對項目、對人生的理念，你將這個理念日積月累地灌輸給你的隊員，經由他們在訓練、比賽、日常生活等方方面面融合擴散。你的隊員一茬接一茬，你的理念持續不斷地向內向外傳播，最終形成了一種思想，這就是你們的團隊文化。無論好壞，都是你一手造就，都是在不經意間緩慢形成的。因此，你是什么樣的人，做著什么樣的事，說著什么樣的話，都在塑造著你們的團隊文化。當你的團隊文化是團結友善、積極進取時，就會發現教練員是產生凝聚力的永動機，持續不斷的努力、永不磨滅的熱情才是教練員的核心品質。

（一）選材的能力

（二）因材施教的能力

（三）制定有效訓練計劃的能力

（四）沉浸式訓練的能力

（五）長期不間斷訓練及比賽的能力

（六）臨場指揮的能力

（七）學習能力

（八）創新能力

（九）管理能力

（十）面對突發事件冷靜應對的能力

（一）熱愛項目

（二）愛崗敬業

（三）好學上進

（四）嚴于律己

（五）謙虛謹慎

（六）寬容豁達

（七）吃苦耐勞

（八）堅守初心