不想接受的感情

趙秀娟

這些日子，原本活潑開朗、品學兼優的初三學生小玉（化名）開始郁郁寡歡：她被一名男生當眾表白，但自己心念學業，確實不想接受這份感情。可沒想到，她拒絕這名男生后，對方依舊不肯放棄。現在，已經有同學起哄甚至說起了閑話。

這些情況導致她思想壓力很大，嚴重影響了學習與生活。

青春期的同學，心儀某位異性，符合青春期生長發育規律。他們想要接近喜歡的異性，或被身邊某些異性吸引，都是正常的心理現象。此外，許多電影、電視劇中的戀愛片段，也很容易讓該階段的同學模仿。

不過，青春期也對應著繁重的學業壓力，許多同學都不想把精力分散到感情上。所以遇到表白時，緊張不安或心煩意亂，對異性的不斷追求束手無策是不少同學的狀態。

一位學者曾說：“不要害怕拒絕他人，如果自己的理由出于正當。當一個人開口提出要求的時候，他的心里根本預備好了兩種答案。所以，給他任何一個其中的答案，都是意料中的。”如果你對對方的表白并無好感甚至討厭，果敢拒絕是最明智的做法，也是給對方最大的尊重和真誠。

誠然，拒絕對方難免是一種傷害，但態度不堅決，讓對方還存有希望，會給雙方造成更大的傷害，所以拒絕要注意講究原則和方法。

尊重對方，友好溝通

當一個人向你表白時，他/她是從萬千人群中選擇了你，這是對你最大的肯定，所以無論你喜不喜歡，都要誠懇地謝謝他/她。當然，如果心里不舒服，言語上也要注意分寸，說話的表情和語氣語調要讓對方能接受、認可。

你可以試著把要說的話分成三部分：感謝開頭+闡明理由+祝福結尾，例如：“很感謝你對我的特別關注，但感情是勉強不來的，我無法接受這份感情。你很體貼很陽光，希望你能找到那個真心喜歡你的人。”

拒絕時要注意時機和場合，給對方留有情面，切不可冷嘲熱諷，甚至羞辱、說難聽的話，避免讓對方遭受打擊。

換位思考，維護對方的自尊，是我們高情商和有教養的體現。

態度堅決，消除誤會

尊重對方不等于為了顧及對方感受而含混其辭，而是態度誠懇坦率、語氣堅定明確，以免讓對方誤解，給自己帶來持續的困擾。

拒絕的理由不能委婉含蓄，例如“不好意思，我對你不夠了解”這類表達，可能會讓對方覺得“那就多交往，讓你好好了解我”而對你展開更熱烈的追求。

同樣地，你可以采用前面建議的“三部分”說法：“謝謝你對我的欣賞，但我沒有打算和任何人發展任何關系。作為初中生，我想以學業為重，不想受到任何干擾，我也無法承擔接受這份感情帶來的后果。希望你也好好學習，考上自己心儀的學校。”你可以說出自己合情合理的理由，讓對方無法反駁。

劃清界限，避免聯系

即使你堅定明確地拒絕了對方，也有人會堅持不放棄：“為什么不喜歡我？我哪里不夠好？你告訴我，我可以為你做任何改變……”遇到這種人，最好避免接觸，不必多說，也無需解釋，忽視是更好的選擇。

一句很友好的拒絕——“我覺得我已經跟你說得很清楚了，真的不要在我身上浪費任何時間了，希望你理解也尊重我的想法”已足夠。如果還糾纏你，那是對方的問題，你控制不了。

“這個世界上只有三件事，自己的事、別人的事和老天的事”，我們要分清哪些是自己的事，是自己可掌控的；哪些是別人的事，是自己管控不了的。努力做好自己能改變的事，坦然接受自己不能改變的事，是每個人需要擁有的智慧。

發展心理學研究表明，青春期的孩子具有極強的自尊，有時帶有偏執型的特征。他們一旦覺得自己自尊心受傷，甚至會用復仇作為心理補償。

如果遇到不尊重你拒絕意愿，反復騷擾，甚至有謾罵、威脅等極端行為的人，千萬不要忽視，一定要告知父母和老師，尋求第三方的幫助。

此外，我們也要注意自我保護，謹記不能單獨見面、不能當面爭論，避免正面沖突。同時，請務必關注對方情緒狀態，及時做好防范，防止惡性事件發生。

總之，采取措施要恰當，避免用過激方式刺激到對方。當然，防范之心要有，但不必過分擔心——很少有人愿意去傷害一個對自己尊重、真誠、禮貌、友善的人。

對于不想接受的感情，最根本的還是要調節認知和自我管理的能力。人際交往能力是重要的情商力，而能和異性相處是青少年重要的情商力發展任務。要學會怎樣做決定，怎樣合理規劃，怎樣安排自己的人生，才是面臨的成長挑戰。

被表白后，首先要自我覺察：內心真正的想法是什么？情緒是怎樣的？都采取了什么行動？是否做到了身心一致？我們需冷靜思考，考慮多種可能的情況，審慎抉擇；多想想每個選擇可能產生的結果，思考結果之后的結果、對應的策略，以及策略之后的結果等。

你不必因對方喜歡你而氣憤不已。畢竟，他喜歡你沒有錯，他有喜歡你的權利和自由。你拒絕他也沒有錯，你也有拒絕他的權利和自由。

如果有人起哄，難免有些尷尬，但別人怎么做你控制不了，關鍵是你想清楚自己要做什么，怎么調整自己的情緒，把對方的表白化為積極正向的欣賞、自信和動力。請記住：你會受到他人的影響，這并不妨礙你做自己。很多時候正是意識到了別人的影響，你才會更明確知道自己該做什么。

青春期的學生被表白，是件非常正常的事情，遇到了就接受現實并積極面對，不要把自己的心理能量消耗用在尷尬糾結和撕扯對抗上。對于不想接受的感情，尊重的態度和明晰的界限會形成最高級別的保護罩，讓你帶著勇氣和信心更好地前行。

（責任編輯/陳琛 美術編輯/胡美巖）