春季養(yǎng)生，做到“六不要”

“一年之計(jì)在于春，春天養(yǎng)好生，一年四季身體好。”中醫(yī)認(rèn)為，立春后萬(wàn)物復(fù)蘇，人體陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，如能利用春季大自然“發(fā)陳”之時(shí)，借陽(yáng)氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī)，采用科學(xué)的養(yǎng)生方法，可取得事半功倍的效果。但春季又是皮膚病、心腦血管疾病、呼吸道疾病、胃腸道疾病等多種疾病的高發(fā)期，故春季養(yǎng)生對(duì)人們特別是中老年人來(lái)說(shuō)顯得尤為重要。春季養(yǎng)生一定要順應(yīng)氣候及生理變化規(guī)律，采取“六不要”原則，養(yǎng)好自己的身體，防止進(jìn)入養(yǎng)生誤區(qū)。

不要過(guò)多吃酸性食物。春天飲食應(yīng)“省酸增甘”，因?yàn)榇禾毂緛?lái)肝陽(yáng)上亢，若再過(guò)多吃酸性食物，就容易導(dǎo)致肝火過(guò)于旺盛，而肝火過(guò)旺則容易損傷脾胃。常見(jiàn)酸性食物有牛肉、羊肉、狗肉、鴨肉、鵪鶉、河蚌、海魚(yú)、蝦、螃蟹等。春季宜食用甘溫補(bǔ)脾之品，可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜、薺菜、銀耳等。另外，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

不要貪“濕”。居室每天要開(kāi)窗通風(fēng)，被褥和衣服要保持干燥透氣，多穿純棉的寬松衣服，盡量避免發(fā)生濕疹。另外，不要選擇在潮濕的地方鍛煉。

不要過(guò)早減衣服。春季氣候忽冷忽熱，要遵循“春捂”之說(shuō)，不宜為了追求美麗過(guò)早脫下冬衣。同時(shí)，換裝時(shí)還應(yīng)遵循“下厚上薄”的原則，可先適量減上衣，再減褲子，下身寧熱勿冷，以助養(yǎng)陽(yáng)氣。春季早晨及晚上氣溫相對(duì)較低，要注意保暖，特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人和有痛經(jīng)史的女性。

不要“蝸居”。春天自然界陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，空氣清新，人體應(yīng)該借助這一自然特點(diǎn)，重點(diǎn)養(yǎng)陽(yáng)。養(yǎng)陽(yáng)的關(guān)鍵是“動(dòng)”，切忌“靜”，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇合適的鍛煉方式，如打太極拳、跳廣場(chǎng)舞、慢跑、放風(fēng)箏等。但是，春季老年人鍛煉時(shí)間不宜太早，應(yīng)在太陽(yáng)升起后再出門(mén)鍛煉，鍛煉前建議喝適量溫開(kāi)水、熱牛奶或熱豆?jié){等。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)要舒緩，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

不要發(fā)怒。中醫(yī)認(rèn)為，百病生于氣，怒傷肝，氣逆不順足以傷身。心情抑郁也會(huì)導(dǎo)致肝氣郁滯，使身體免疫力下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。春季是肝陽(yáng)亢盛之時(shí)，情緒易急躁，要做到心胸開(kāi)闊，使身心和諧。發(fā)怒時(shí)要注意息怒，或者只是適度宣泄，要調(diào)整好心態(tài)，尤其不要無(wú)事生非。

不要情欲妄動(dòng)。老年人本來(lái)陽(yáng)氣相對(duì)不足，而春天是養(yǎng)陽(yáng)的大好時(shí)機(jī)，如情欲妄動(dòng)而房事較頻，就會(huì)耗氣傷精，進(jìn)一步損傷陽(yáng)氣。因此，人們特別是老年人在春天應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活。