高危時(shí)刻別運(yùn)動(dòng)

◎文/賈羽

“運(yùn)動(dòng)性猝死”的新聞每隔一段時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)，讓人非常惋惜。“運(yùn)動(dòng)性猝死”并非平白無(wú)故地發(fā)生，而是心臟自身的器質(zhì)性缺陷受到刺激因素而誘發(fā)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，建議要小心這幾類(lèi)運(yùn)動(dòng)高危時(shí)刻——

熬夜后不要運(yùn)動(dòng)：熬夜后容易引發(fā)心律失常，尤其是經(jīng)常熬夜的人，第二天心跳就會(huì)加速，引發(fā)心律失常，這個(gè)時(shí)候再去運(yùn)動(dòng)，猝死的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)隨之增高。

喝酒后不要運(yùn)動(dòng)：酒精可能會(huì)誘發(fā)心律失常，酒后運(yùn)動(dòng)還會(huì)影響酒精的代謝，增加心肌的耗氧量，從而讓心血管的負(fù)擔(dān)增加。

感冒后不要運(yùn)動(dòng)：感冒的時(shí)候身體的免疫力變差，運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步加速免疫力下降，讓病毒更易侵入身體，還可能會(huì)引發(fā)心肌炎。因此，患了感冒后，最好多喝水、多休息，先讓身體恢復(fù)好再運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)者不要做劇烈運(yùn)動(dòng)：一個(gè)缺乏鍛煉的人馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)性猝死的概率會(huì)比其他人高數(shù)倍。不管做什么運(yùn)動(dòng)，都要循序漸進(jìn)，并且在運(yùn)動(dòng)前做好相應(yīng)的熱身活動(dòng)。

為了遠(yuǎn)離這些危險(xiǎn)，建議定期體檢，重視CT、心臟彩超和心電圖等心血管系統(tǒng)檢查項(xiàng)目，排查心臟、腦血管等方面的疾病。

摘自《健康咨詢報(bào)》