為什么青少年需要開展充足的體育鍛煉？

文/孫超 北京大學第三醫院秦皇島醫院

青少年群體的體育鍛煉一直是運動健康等相關領域的重點關注內容，而關于青少年群體為何需要開展充足的體育鍛煉，下面將從疾病預防、生長發育及心理健康等方面進行分析。

疾病預防

在臨床疾病的治療及預后恢復中均可見體育鍛煉對于疾病控制與恢復的輔助效果，所以在健康群體中定期開展合適的體育鍛煉能有助于預防疾病的發生。青少年群體由于學習壓力及課程安排等因素，需要長時間待在密閉且人群密集的環境下，或處于靜坐狀態下，可能造成椎間盤突出癥等疾病，也容易感染各類流行性疾病、傳染性疾病等。而每天定時定量開展體育鍛煉能夠有助于維持與提升機體免疫力，減少傳染性疾病發生的可能，同時減少久坐可能會導致的軀體功能性疾病的發生。

此外，青少年開展體育鍛煉也能夠減少目前臨床中常見的青少年肥胖、兒童高脂血癥等問題。相關調查數據顯示，我國學齡兒童超重率在近年來逐年升高，整體肥胖率已達到7.3%，除飲食因素外，體育鍛煉活動量少也是導致肥胖情況增加的重要影響因素。適量的體育鍛煉還能一定程度上預防兒童青少年近視的形成，體育鍛煉不僅能降低眼壓，也能促進眼周血液循環，在運動過程中牽動眼球肌肉，緩解視疲勞，由此降低近視發生概率。

生長發育

青少年正值生長高峰期，骨骼肌肉的生長發育及身高的增長不僅需要飲食營養的基礎支持，同時也需要體育鍛煉的輔助促進。相關研究顯示，體育鍛煉量較少的青少年與經常參加體育鍛煉的青少年相比，其身高、體重及胸圍的增長幅度相對較小。同時，提升體育鍛煉量能夠有效促進青少年骨骼生長及骨密度的增加，增強肌肉強度，在促進生長發育的同時降低骨折的發生率，在脫臼、韌帶斷裂等其他相關疾病中也具有顯著預防效果。

充足的體育鍛煉也能增強青少年的心肺功能，進一步促進生長發育。而心腦血管的功能增強可以進一步提升大腦供氧量，有助于提升青少年的學習效率與學習效果。腦部功能的提升能夠繼續完善腦部的生長發育并穩定維持生長激素等多種激素的分泌水平，整體提升青少年兒童的生長發育水平。

心理健康

近年來，青少年心理健康問題的形成及疾病罹患率逐年攀升。心理健康的常見問題如厭學、自殘、網癮、校園霸凌、抑郁、酒癮、吸煙等，主要與青少年群體處于特殊的快速生長發育階段，難以適應生理與心理的快速變化與波動有關。所以從形成機制角度進行分析，體育鍛煉及興趣愛好的培養能夠提升青少年在社會人際交往中與他人交流、面對面互動的基礎能力，形成良好的團隊協作與良性競爭意識，輔助促進青少年群體的社交能力。運動時還會分泌大量多巴胺，使青少年心情愉悅、精神振奮，愉悅的心情有助于維持心理健康。

綜上所述，青少年群體由于其生理機制及年齡特點等因素影響，合理且充足的體育鍛煉不僅能夠幫助提升青少年生長發育整體效果，同時還能輔助降低相關疾病的發生率，生理性疾病與心理性疾病二者相互影響，在合理體育鍛煉的干預下也能夠互相促進改善。