如何健康“追劇”

窩在沙發里一邊追劇一邊吃零食，是一件非常愜意的事情，不過有些追劇方式卻會讓身體承受多種危險。

久坐不動，血栓風險高? 一項涉及13萬人的研究顯示：比起每天看劇小于2.5小時的人，每天看劇超過4小時的人患血栓的風險增加35%。

建議：可以邊看劇邊做一些運動，促進血液循環，盡量不吃零食。

深夜追劇，小心青光眼? 關燈后，房間里只剩下手機屏幕發出的亮光，這時光線對比度高，容易使眼睛疲勞。長時間看手機可能影響血管神經調節中樞，導致眼壓升高，誘發青光眼。

建議：不要在昏暗的環境下長時間看手機。夜晚看手機時可開一盞床頭燈。

窩在沙發里看劇，腰椎很受傷? 這種看劇姿勢對腰椎很不友好。半臥位時，腰椎會因缺乏足夠支撐，導致原有弧度改變，誘發椎間盤退變。

建議：看劇1小時起身走一走，放松筋骨。坐姿要正確，不要窩在沙發里或半躺著追劇。

埋頭追劇，頸椎壓力大? 用手機追劇容易長時間低頭，頸椎部受到的壓力過大，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩。

建議：采用良好的坐姿，減少低頭時間，經常做一些仰頭聳肩的動作，以舒緩頸部肌肉緊張。

沉迷劇情，更易逃避生活? 劇中各種浪漫的橋段、驚險刺激的場景，幾乎都是現實生活中所沒有的，越看越讓人浮想聯翩，深陷劇情不能自拔。熬夜追劇還易失眠，導致白天精力不濟、易疲勞、工作效率低下，整個人渾渾噩噩。

建議：控制好時間，計劃好觀看的集數，以不影響正常的工作和生活為前提。