關于孩子的身高，你了解多少

1.什么是遺傳身高？如何計算遺傳身高? 孩子能夠長多高，是遺傳和環(huán)境兩方面因素作用的結果，遺傳因素占70%左右，環(huán)境因素占30%。根據父母身高可以計算孩子的遺傳身高，方法如下：男孩身高=（父親身高+母親身高+13）/2；女孩身高=（父親身高+母親身高-13）/2。兒童成年后的身高在此基礎上上下浮動5cm均屬正常。

2.矮小癥如何定義? 矮小癥是指兒童的身高低于同性別、同年齡、同種族兒童平均身高的2個標準差（-2SD，標準線稱SD）或低于第3百分位數（-1.88SD）。以下情況提示可能患矮小癥：①兒童的生長速度3歲前小于7厘米/年；②3歲到青春期小于5厘米/年；③青春期小于6厘米/年；④骨齡落后于實際年齡。出現以上情況，家長一定要帶孩子及時去醫(yī)院接受專業(yè)評估和治療。

3.要想孩子長高，平時在家應該如何做

預防疾病? 任何器官的疾病以及營養(yǎng)性疾病都會影響身高的增長，一定要積極預防，盡早診治。

均衡營養(yǎng)? 身高的增長依賴于下肢骨（腿骨）和脊柱骨的生長。蛋白質、礦物質能有效地促進骨頭的生長，每天1個雞蛋，500ml牛奶，一兩肉類食品基本能保證孩子每天蛋白質和鈣的攝入。如果當天喝奶較少或者吃肉較少，可以補充300mg的鈣片。

適當運動? 決定下肢骨長高的骨骺位于膝關節(jié)和踝關節(jié)，凡是對這些關節(jié)和脊柱有適宜刺激的運動，都有利于身高的生長，例如，摸高練習、爬桿或繩梯鍛煉、上體前引、跳繩、踢毽子、打籃球、游泳等都會增加關節(jié)韌帶的柔韌性，有助于身高增長，促進長高的運動以耐力運動為好，每次應持續(xù)20分鐘以上。

心情舒暢? 愉快的心情有利于生長激素的分泌，促進營養(yǎng)吸收。

睡眠充足? 睡眠對兒童非常重要，因為促進身高增長的生長激素主要在夜間分泌，學齡前兒童每天的睡眠時間最好為連續(xù)10小時以上。